‍ جعبه ابزار مدیریت استرس خود را گسترش دهید 💠با تسلط بر چهار استراتژی اجتناب، تغییر، پذیرش و سازگاری برای کنار آمدن با استرس جعبه ابزار مدیریت استرس خود را گسترش دهید. 💠اجتناب کردن: باور کنید یا نه می توانید به راحتی از حجم زیاد استرس جلوگیری کنید. می توانید از قبل برنامه ریزی کنید، محیط خود را مرتب کرده و بار کمتری را متحمل شوید.کنترل محیط اطراف خود را در دست بگیرید. آیا ترافیک دیوانه کننده است؟ برای انجام کارهایتان زودتر حرکت کنید یا مسیرهای طولانی تر را کمتر انتخاب کنید. از صف انتظار در کافه تریای شرکت متنفرید؟ ناهار خود را بسته بندی کرده و پشت میز کار یا اتاق استراحت بخورید 💠از افرادی که شما را آزار می دهند دوری کنید. اگر یک همکار دارید که باعث تنش فکری شما می شود، فاصله جسمی را با همکارتان در نظر بگیرید، در جلسات دورتر از او بنشینید. برای کاهش تنش و استرس می توانید چند دقیقه ای را به قدم زدن در اتاق یا راهروهای محل کارتان اختصاص دهید.نه گفتن را بیاموزید. شما مسئولیت و خواسته های زیادی نسبت به وقت خود دارید. در یک نقطه خاص شما از مرز بین خیرخواهی و احمق بودن عبور کنید، بنابراین اگر فردی کاری از شما می خواهد که شرایط انجام آن را ندارید مودبانه به درخواست او نه بگویید و حجم زیادی از استرس را به خود تحمیل نکنید و با آرامش خاطر وقت بیشتری را برای خود اختصاص دهید و لذت ببرید. 💠بخشی از فهرست خود را خالی کنید. فهرست کارهای خود را با توجه به اهمیت با A ، B و C برچسب گذاری کنید و در روزهای پرتحرک و پرتنش C ها را از فهرست خود حذف کنید.با این حال، نمی توان از بروز برخی مشکلات جلوگیری کرد برای آن شرایط تکنیک های دیگری را امتحان کنید. 💠تغییر دهید: یکی از مفیدترین کارهایی که می توانید در زمان استرس انجام دهید این است که موجودی خود را ثبت کنید، سپس سعی کنید وضعیت خود را به سمت بهتر تغییر دهید.احساسات خود را به صراحت بیان کنید. به یاد داشته باشید از جمله های “من” استفاده کنید مانند “من از بازه های زمانی کوتاه و حجم کار سنگین ناامید می شوم. آیا راهی وجود دارد که بتوانیم برای تعادل بخشیدن به کارها انجام دهیم. #جشنواره-سایبان-مهر،#منبع1مسابقه

آیا دکتر، محرم است؟ آیا این که می گویند دکتر #محرم انسان است، صحیح است و آیا انسان می تواند برای معالجه به دکتر غیر #همجنس مراجعه کند؟ پاسخ: دکتر محرم انسان محسوب نمی شود و انسان نمی تواند برای معالجه به نزد دکتر غیر همجنس برود مگر در صورتی که #اضطرار باشد و مثلا دکتر همجنس وجود نداشته باشد یا #تخصص دکتر غیر همجنس بیشتر باشد . 📚رساله دانشجویی ص281 👌در روایتی آمده است که ابی حمزه ثمالی از امام #باقر علیه السلام سوال کرد « در مورد زنی که گرفتار بیماری در بدنش شده است ...و مرد نسبت به علاج او از زن مفیدتر است و اولویت دارد آیا پزشک مرد می تواند به او نظر کند ❕ 🔶امام علیه السلام پاسخ داد ؛ اگر اضطرار باشد #معالجه اشکالی ندارد. 📚الکافی ج5 👩🏻💄صورت آرایش شده در نماز💄👩🏻 ⁉️سوال: اگر در جایی نامحرم نباشد، آیا خانمی که صورت خود را آرایش کرده، باید در نماز صورت خود را بپوشاند؟ پاسخ: زنی که صورت خود را آرایش کرده یا پودر سفید کننده زده و یا در صورت و دستانش زیور آلات دارد، در صورتی که #نامحرم او را نمی بیند، می تواند با همین حالت نماز بخواند؛ #البته در صورتی که مواد آرایشی #مانع رسیدن پوست #پیشانی به #مهر شود باید آن را #برطرف نماید. #جشنواره-سایبان-مهر،#منبع2مسابقه

⁉️علل مخفی‌کاری و پنهان‌کاری نوجوان 🔹اولین دلیل مخفی کاری این است که ارتباط صحیح بین اعضای #خانواده وجود ندارد. #نوجوانان می‌دانند گفتن رازهایشان باعث #عصبانیت_والدین می‌شود و برای همین سعی می‌کنند کارهایشان را مخفیانه انجام دهند تا هم کارشان پیش برود و هم مجبور به جواب پس دادن نباشند. 🔹همچنین آن‌ها اعتقاد دارند #پدر و #مادرها نمی‌توانند به خوبی درکشان کنند و خودشان درست فکر می‌کنند. این مسأله زمانی تشدید می‌شود که تایید همسالان و دوستانشان را دارند و گمان می‌کنند راهشان درست است. ⬅️ بهترین نحوه برخورد با مخفی‌کاری و پنهان کاری نوجوان: ✅ به طور نامحسوس مراقب آن‌ها باشید. اکثر فعالیت‌های پنهانی نوجوانان برای مسائل کم اهمیت و بی‌خطر است و صرفا به دلیل احساس #استقلال_طلبی آن‌ها اتفاق می‌افتد. در این بین ممکن است گاهی سعی کنند مسائل مهمی را مخفی کنند. برای بهتر کنترل کردن اوضاع و شرایط باید به طور نامحسوس مراقب آن‌ها باشید، یعنی به گونه‌ای که هم فرزندتان احساس نکنند روی زندگی‌شان به طور کامل کنترل دارید و هم حواستان به کارهای او باشد. ✅ نوجوانان را برای اشتباهاتشان سرزنش نکنید! بسیاری از #والدین برای جلوگیری از تکرار یک اشتباه در فرزند خود، با #سرزنش شدید سعی می‌کنند او را $تنبیه کنند و جلوی خطاهای بعدی را بگیرند. این رفتار باعث می‌شود نوجوانان هرکاری می‌کنند دور از چشم خانواده‌ها باشد که آن‌ها را عصبانی نکند. ✅ با فرزندانان صحبت کنید و به حرف‌هایش گوش دهید. یکی از مهم‌ترین فاکتورهای برقراری ارتباط با نوجوانان این است که گوش شنوایی داشته باشید یعنی بتوانید به حرف‌های فرزندانان خوب گوش کنید و او خیالش راحت باشد که نه قضاوتش می‌کنید و نه قصد #نصیحت کردن او را دارید. بسیاری از نوجوانان به این دلیل از والدینشان فاصله می‌گیرند که اعتقاد دارند آن‌ها نمی‌توانند شنونده‌های خوبی باشند و به همین دلیل احساس تنهایی می‌کنند و در دنیای خودشان غرق می‌شوند. #جشنواره-سایبان-مهر،#منبع۳مسابقه

🌹 ریحانگی زن مشاورهٔ مهارت‌های زندگی مشترک ۱. خویشاوندان همسر را احترام نهادن خویشاوندان مرد و زن، از موضوع‌های دانه‌درشت زندگی زوج‌هاست و تأثیر آن، چه مثبت و چه منفی، در روند زندگی خانوادگی، برجسته و شایان است. ریحانگان عارفه، کسان همسرشان را، به ویژه والدین او را، محترم می‌شمارند و ایشان را عزیز می‌دارند. تکریم ایشان، تکریم همسر است. عزیزداشتن گوشواره، عزیزداشتن گوش است. همسر، شاخه‌ای است از آن درخت، و ارج‌نهادن به درخت، ارج‌نهادن به شاخه نیز هست. در جامعۀ اکنونی ما، نقش خویشاوندان در زندگی زوج‌های جوان، بسیار پراهمیت است و بسیاری از آسیب‌ها از این ناحیه به زندگی جوانان وارد می‌شود، که یکی از علت‌های اصلی آن، نابلدی و ناپختگی خود همسران جوان است. البته در برخی از خانواده‌ها، بستگان و به ویژه والدین، از قوی‌ترین پشتوانه‌های زوج‌های جوان‌اند. خویشاوندان همسر را حرمت‌نهادن، عزیزکردن خویش است. کسانی را می‌شناسیم که عروسشان را بیش از پسرشان دوست دارند. چرا ریحانۀ فهیمه، با زیرکی و فرزانگی، خود را در چشم و دل بستگان شوهرش عزیز نکند و نیز از این طریق، بر محبوبیت خود در دل همسرش نیفزاید؟ شرط خردمندی و هوشمندی است که با خوبانِ خویشاوندانِ همسرمان به نیکی رفتار کنیم و با بدانشان مدارا نماییم. نیکی و مدارا، دو کارافزار و دو ستون استوار برای ساختار کانون حیات خجسته است. 2. کدبانوگی زن اگر هزار هنر داشته باشد، امّا «کدبانو» نباشد و کدبانویی را نداند و یا کدبانوگی نکند، آن هزار هنرش کم‌رنگ می‌شوند. کدبانو یعنی بزرگْ‌بانو، و این خصلتی است که جزو ذات زن است و زیبندۀ وجود اوست. از نمادهای پُرجِلوِۀ ریحانگی، کدبانوگی است. زنی که کدبانو نباشد، یکی از خصائص اصلی و دانه‌درشت ریحانگی را ندارد؛ یعنی نقص بزرگی دارد، مانند ـ مثلاً ـ غیرتمندی مرد که جزو ذات او و از نمادهای بزرگ مردانگی اوست، و اگر این خصلت را ببازد، بخشی از مردانگی‌اش را باخته است. مدیریت داخلی منزل، هنر شوهرداری، مهارت و لطافت فرزندداری، هنر آشپزی، توانایی رسیدگی به نظافت خانه و تمیز و شاداب نگه داشتن محیط منزل، از نشانگان فرزانگی ریحانگان است. هنرها و توانمندی‌ها و دانش‌های زن، هرکدام به جای خود، امّا هنر کدبانویی، مکانتی ویژه دارد. اگر زن، دانشجو یا دانشمند، هنرجو یا هنرمند، کارآموز یا کارمند باشد، نویسنده باشد، ثروتمند باشد، و حتی برای کارهای خانه، خدمتکار داشته باشد، باز هم باید کدبانو باشد. کدبانوگی فقط به معنای انجام‌دادن کارهای خانه نیست؛ این کار را خدمتکار نیز می‌تواند انجام دهد، کدبانوگی، هنری و حالتی و لطافتی و ظرافتی روحی و اخلاقی است. این که می‌گویند: «فلانی از هر انگشتش هنری می‌بارد»، بیشتر منظور هنر کدبانوگی است. زنان، هر اندازه که از مکانت و ثروت و موقعیت اجتماعی برخوردار باشند، نباید از کدبانویی استعفا کنند و این بخش ارزشمند روحی و روانی خود را تعطیل نمایند. ۳.امیددادن به شوهر و دلگرم‌کردن او از هنرهای ریحانه است. مرد، در کشاکش دهر، دستخوش تلاطم می‌شود. امواج پرخروش دریای جامعه، بر گُردۀ جان او تازیانه می‌زنند و گهگاه وی را سخت به صخره‌ها می‌کوبند، چنان که نزدیک است استخوان‌هایش خُرد شوند. گرداب‌های مهیب مسئولیت‌های اجتماعی، او را فراز می‌برند و فرود می‌آورند، چندان که گاهی سرگیجه می‌گیرد و از مدار تعادل، بیرون می‌رود. آن‌گاه با تنی خسته و دلی شکسته، کوفته و مجروح، ناامید و حیران، به خانه می‌آید و خود را، با همۀ وجود، در آغوش ریحانه می‌افکند. به او پناه می‌برد. خود را به او می‌سپارد و از وی یاری می‌طلبد. در چنین حالتی، ریحانگی زن، مرهمی است شفابخش بر زخم‌های مرد و پناهگاهی است آرامش‌بخش برای روح خسته و مجروح او. اینجاست که دلداری و همدمی و امیدبخشی ریحانه، معجزه‌ای است که مرد را حیاتی نو می‌بخشد. #جشنواره-سایبان-مهر،#منبع۴ مسابقه

🎙 رابطه صحیح زن و شوهر ⭕️ راه‌های برگرداندن اقتدار از دست رفته‌ی مرد 🔴 #دکتر_حبشی #جشنواره-سایبان-مهر،#منبع۵ مسابقه

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره_11 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ خردادماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

🔆🔆«با خانواده تا بهشت» 🔆🔆 ✅سلسله جلسات آموزشی 🔆🔆«با خانواده تا بهشت»🔆🔆 📅 این هفته با حضور سفیر خانواده دکتر علی صدرا با موضوع ✅«ارتباط همسران» برگزار می گردد 🕖زمان برگزاری: یکشنبه 18 اردیبهشت ساعت19 الی 20 🔶محیط برگزاری جلسات : فضای اسکای روم لینک ورود به جلسه ویژه ی خانواده ی همکاران https://room.nahad.ir/ch/khanevadeh @sayehbanemehr

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره_11 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ خردادماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

💯خدمات مشاوره‌ای رایگان💯 ✅ارائه خدمات مشاوره‌ای با حضور کارشناسان مجرب مشاوره آغاز شد. 🔰موضوعات مشاوره: 🔻فنون همسرداری 🔻تربیت فرزند 🔻مسائل خانوادگی 👈لطفاً سئوالات خود را به ادمین کانال سایبان مهر ارسال فرمایید. 🔸امید است خدمات کانال، زندگی آرام و ستودنی برای شما بیافریند. ⛔️گفتنی است سؤالات دوستان به همراه پاسخ کارشناسان مجرب مشاوره با حفظ حریم خصوصی از طریق کانال سایبان مهر در اختیار اعضای کانال قرار می گیرد. 🆔 @sayehbanemehr

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره_11 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ خردادماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

یادت باشه؛ مشکلات هم مثل همه چیز تاریخ انقضا دارن... پس هر وقت عرصه بهت تنگ شد، این جمله رو با خودت تکرار کن: "این نیز بگذرد..." @sayehbanemehr

🦋دایماً از خودتون بپرسید آیا توجه من الان به داشته هامه یا به نداشته هام؟ چون مهمترین عامل برای داشتن حال خوب جواب همین سواله روی نگرانیها تمرکز نکنید، فقط به بزرگی خداوند فکر کنید و در همه حال از او کمک بخواهید. @sayehbanemehr

📺 #کلیپ_تصویری 🔶 سه کلیدواژه‌ در روابط اجتماعی @sayehbanemehr

💎دو تا مثلث بهتون هدیه می دهم ... @sayehbanemehr

🎥 نکاتی درباره‌ی ارتباط با همسر 🔴 #دکتر_حبشی @sayehbanemehr

🌵چطوری استرس رو کم کنیم؟!🤔 @sayehbanemehr

❤️🍃❤️ خانم محترم👱‍♀ آقای عزیز👨 💞لباسی که برای #همسرت نپوشی تا شاد شود به درد چه میخورد ؟ اگر همسرت زیبایی و خوش تیپی تو را دوست دارد، چرا معطلی؟ 🙂چقدر بد است مرد یا زن در خانه بسته به شغل مثلا بوی گازوئیل بدهد یا سر و کله اش از تدریس گچی باشد یا همیشه بوی قرمه سبزی بدهد 👈نه ادکلنی 👈نه کنار هم نشستنی 👈نه درک #احساسات طرف مقابل ... 💟وقتی در خانه ای تلفن همراهت را کنار بگذار و زندگی کن... 👌به خودت برس، به خاطر خودت و @sayehbanemehr

✅روش هايي ساده براي خارج شدن از افسردگی: - بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست. - بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند. - از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. - اگر میتوانید نقاشي كنيد. - ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد. - آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد. - براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد - مديتيشن و يوگا انجام دهيد. - از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد . - لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.آرایش کنید - از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد. - تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد. - خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد. @sayehbanemehr

🎥 بحران‌هایی که با مدارا و صبر برطرف می‌شود! @sayehbanemehr

🔴 #زنان_و_مردان_بخوانند! 💠 همسر شما همانی می‌شود که مدام در گوشش می‌خوانید! به صورت مستقیم یا غیر مستقیم! پس همیشه او را 👇 سلطان دل... ❤️ با گذشت.. 💪 مدیر و مدبّر .. 😌 فداکار ☺️ خانواده دوست🍀 مهربان 💓 دست و دل باز 👌 با ایمان 🌹 دوست‌داشتنی ❤️ و ... بنامید. @sayehbanemehr

🔴 #کمک_عاشقانه 💠 زوج‌هایی که در انجام کارهای منزل به یکدیگر #کمک می‌کنند، در زندگی مشترک خوشبخت هستند. 💠 و نسبت به بقیه‌ی زوج‌ها #شادتر زندگی کرده و محبوبیتشان روز به روز بیشتر‌ می‌شود. 💠 گاه با ابراز این جمله که: "می‌خواهم کمکت کنم" و یا اینکه: "الان چه کاری از دستم برمی‌آید؟" محبت و عشق را به همسر خود هدیه دهید! @sayehbanemehr

💎توجه توجه والدین گرامی ! @sayehbanemehr

هر که تلاش کند،💪 به آنچه می خواهد می رسد.☘😍 @sayehbanemehr

🍃🌺برای شاد بودن و زندگی خوب داشتن گاهی لازم نیست کاری کنیم همین که کاری نکنیم ، کافیست : منفی نخوانیم منفی نشنویم منفی نگوییم... @sayehbanemehr

💎 هفته ملی جمعیت گرامی باد 🌸🌸🌸 @sayehbanemehr