🦵🏻چهار تکنیک اصلی ماساژ برای درد زانو 🟡تکنیک بلند کردن زانو: تکنیک بلند کردن زانو برای کمک به یافتن موقعیت نقاط ماشه‌ای در بالا و پایین زانو طراحی شده است. توصیه می‌کنیم برای اجرای این تکنیک از روغن‌های ضروری مانند نعناع فلفلی یا اکالیپتوس برای ماساژ استفاده کنید تا تاثیر آن چندین برابر شود. 🌻از فرد بخواهید روی یک سطحی مثل تشک به پشت دراز بکشد. 🌻سپس از او بخواهید که زانویش را خم کند یا ساق پای خود را روی ران شما قرار دهد. 🌻کمی روغن نعناع یا اکالیپتوس را روی دستان خود بمالید و به آرامی دستان خود را بالا و زیر زانوی فرد حرکت دهید. 🌻انگشت شست خود را زیر زانو و چهار انگشت خود را بالای زانو قرار دهید و به آرامی به ناحیه بالا و پایین کاسه زانو فشار وارد کنید. 🌻همانطور که به آرامی این ناحیه را فشار می‌دهید، دستان خود را از کاسه زانو دورتر کنید. 🌻این تکنیک فشار را ادامه دهید و میزان فشار را طبق خواسته ماساژ گیرنده تغییر بدهید. 🌻هر زانو را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. ادامه دارد... #ماساژ #درد_زانو #تکنیک_بلند_کردن_زانو #نقاط_ماشه‌ای #روغن_نعناع_فلفلی #روغن_اکالیپتوس ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim