🌱 چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم ؟ 1 - شكرگزار باشيد. 2 - تحرك داشته باشيد. 3 - مراقب تغذيه خود باشيد. 4 - هميشه در حال يادگيري باشيد. 5 - با طبيعت در تماس باشيد. 6 - خود و ديگران را ببخشيد. 7 - با خودتان خلوت كنيد. 8 - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. 9 - اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد. 10 - با گياهان صحبت كنيد. 11 - در حق ديگران دعاي خير كنيد. 12 - به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد. 🎊 آکادمی دختران سپید 🎊 🆔 @sepidgirls

📖 برشی از یک کتاب 🔻 شکوه و شکایت برای زندگی هایی که آن ها را زندگی نمی کنیم راحت است. آرزوی اینکه کاش استعدادهای دیگرمان را پرورش داده بودیم و به پیشنهادهای متفاوتی بله می گفتیم راحت است. آرزوی اینکه کاش سخت تر کار کرده بودیم، بهتر عشق ورزیده بودیم، در آن گروه مانده بودیم، امور مالی خود را با درایت اداره کرده بودیم، محبوب تر شده بودیم، به استرالیا رفته بودیم، به آن قرار قهوه بله گفته بودیم یا یوگای بیشتری انجام می دادیم، راحت است. اما این زندگی هایی که در حسرت نزیستنشان هستیم مشکل حقیقی ما نیستند. مشکل، خودِ حسرت است. 📚 کتابخانه‌ی نیمه شب ✍🏻 #مت_هیگ ✨ آکادمی دختران سپید ✨ 🆔 @sepidgirls

⁉️چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟ ♨️ در مورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه ی تلخی داشته ♨️ ‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه ♨️ ‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده ♨️ ‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده ♨️‌ اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید ♨️ ‌حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده ✅ ‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید ! #خشم #روانشناسی 💎 آکادمی دختران سپید 💎 🆔@sepidgirls

📜 گریه کردن چه فوایدی داره ؟ 💢اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه 💢طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه 💢گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه 💢گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه 💢وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن ✅ یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده... 💎 آکادمی دختران سپید 💎 🆔 @sepidgirls

📜 افسردگی باعث میشه بدون اینکه حواسمون باشه این کارها رو انجام بدیم : 1⃣برای فرار کردن از افکار منفی و مزاحمی که دائم به ذهنمون میاد نمیتونیم گوشی رو کنار بذاریم. 2⃣ کارهای روزمره خودمون مثل حموم رفتن یا اصلاح کردن صورت رو دائم به تعویق میندازیم. 3⃣از چیز هایی که قبلا لذت میبردی دیگه هیچ لذتی نمیبری. 4⃣احساس تنهایی شدید در آخر شب و پیام دادن به بقیه تا با افکار منفی که داری تنها نمونی. 5⃣هیچ کاری نکردن و ساعت های زیادی رو روی تخت دراز کشیدن درحالی که کلی کار برای انجام دادن داری. 6⃣با یه چیز خیلی کوچیک سریع آشفته میشی. 7⃣تمایل داری با بقیه وقت بگذرونی در عین حال هم میخوای تنها باشی و حوصله هیچکسی رو نداری. 🗯🔺افسردگی میتونه خودش رو به شکل‌های زیادی در زندگی ما نشون بده ، نشانه های اون رو بشناسیم ! - ادامه دارد... 🌻آکادمی دختران سپید🌻 ... 🆔@sepidgirls

📖 برشی از یک کتاب 🔻 شاید فکر کنید که نوجوان شما اصلا به حرفتان گوش نمی‌دهد و مدام با شما سر جنگ دارد، اما بدانید که او دارد شما را رصد می‌کند. او رفتار شما را آنالیز کرده و از آن الگو برداری می‌کند. پس تلاش کنید توصیه های خود را عملی کنید و آنگاه متوجه تاثیرش در فرزند خود خواهید شد. 📚 هفت عادت نوجوانان موفق ✍🏻 #شون_کاوی #موفقیت #نوجوان ✨آکادمی دختران سپید✨ @sepidgirls

🎇با گوش کردن به صحبت بزرگترها می توانید تجربه های زیادی کسب کنید. وقتی مردم شما را فردی قابل اعتماد می بینند، مسئولیت رسیدگی به بسیاری از امور را به شما می سپارند. ♨️مستقل باشید. جلب اعتماد همسالان و بزرگسالان مهم است. برای این کار، شما باید مسئولیت پذیر باشید. #استقلال_نوجوان #والدگری ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 @sepidgirls

🌈 کارهایی که برای رسیدن به آرامش باید انجام بدی... 💡اشتباهایت را بپذیر 💡به دیگران متکی نباش به توانایی هایت اتکا کن 💡از کسی کینه به دل نگیر 💡برای تموم موجودات زنده ارزش قائل شو 💡شکست را به راحتی بپذیر 💡وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن 💡هرگز به کسی نگو خسته و افسرده بنظر می آید 💡همیشه به قولت وفادار باش #دختران_موفق #آرامش_زندگی 🌸 آکادمی دختران سپید 🌸 🆔 @sepidgirls

😖خشم یه احساس طبیعیه. 😯یعنی مثل شادی و غم ما خشم رو هم تجربه می‌کنیم. 😯وقتی می‌گیم طبیعیه یعنی برا همه ما اتفاق می‌افته. 🤔پس چی این وسط اشتباهه؟ اون چیزی که خوب نیست پرخاشگریه! پرخاشگری یعنی به خودت یا طرف مقابلت یا وسایل دور و برت آسیب بزنی.. 💡پس چی‌کار کنم؟ در مورد موضوعی که عصبانیت کرده قبل از منفجر شدنت حرف بزن... ادامه دارد... #️⃣... #خشم #احساسات 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#حرف_اول 🌞 #دوشنبه / ۲۵ مهر ماه 🌻کنار ما باش، کنارت هستیم🌻 ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#برشی_از_یک_کتاب 📜رمان بابا لنگ دراز سرگذشت یک دختر نوجوان است و سخت کوشی او را برای رسیدن به اهدافش نشان میدهد، علاوه بر جنبه‌های سرگرم کننده به عواطف و احساسات لطیف انسانی مثل بخشش، نوع دوستی، صبر و پایداری و… نیز اشاره می‌کند. #کتاب_خوب #پایداری ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#حرف_اول 🌞 #سه شنبه / ۲۶ مهر ماه 🌻کنار ما باش، کنارت هستیم🌻 ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🎇 ۷ نشونه یه دوستِ خوب 🎇 1️⃣دوست داره تو رو بشناسه 2️⃣می‌تونی کنارش خودت باشی 3️⃣به حد و مرزهای تو احترام می‌ذاره 4️⃣باهات صادقانه رفتار می‌کنه 5️⃣تو رو تشویق به تلاش و پیشرفت می‌کنه 6️⃣حس می‌کنی تو رو میبینه و می‌شنوه 7️⃣به احساسات و افکار تو احترام می‌ذاره #️⃣ #روابط #دوستی ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#برشی_از_یک_کتاب 📜چرا با وجود زندگی مدرن و پر از امکانات ارتباطاتی، همچنان از مشکلات ارتباطی رنج می‌بریم؟ کتاب به بررسی این سوال می‌پردازد، مشکل انسان امروزی که همان کمبود مهارت شنیدن است را ریشه‌یابی می‌کند و راهکارهای مفیدی جهت ارتباط گفتاری بهتر با دیگران در اختیارتان قرار می‌دهد. این کتاب که راهنمایی کاربردی محسوب می‌شود، در سال 2020 نامزد جایزه کتاب غیرداستانی گودریدز شد. #کتاب_خوب #مهارت_ارتباط ✨آکادمی دختران سپید✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

📜بعضی وقتا هست که ما فکر می‌کنیم اگر احساساتمونو نادیده بگیریم از بین میرن و دیگه اذیتمون نمی‌کنن. 🤔ولی در واقع با این کار راه درست ابراز کردنشونو میبندیم و اونا یجور دیگه خودشونو نشون می‌دن. 😯مثلا تو ممکنه استرس زیادی رو تجربه کنی ولی اونو قایم کنی یا بهش بی توجه باشی.. بعد از چند روز می‌بینی که معده درد یا سردرد شدید گرفتی. یا میبینی که همش از بقیه عصبانی هستی.. 🔦اینطوری بعد از یه مدت هم به جسم و روان خودت و هم به اطرافیان آسیب می‌زنی. 💡پس یادت باشه نادیده گرفتن احساساتت راه خوبی برای بهتر شدن حالت نیست. #احساسات #خودشناسی ✨آکادمی دختران سپید ✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#حرف_اول 🌞 #پنجشنبه / ۲۸ مهر ماه 🌻کنار ما باش، کنارت هستیم🌻 ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

#برشی_از_یک_کتاب 🔻 دختر ماه اثر سارا عرفانی 📖در این کتاب ارزشمند، زندگی‌نامهٔ حضرت معصومه (س) از بدو تولد تا مهاجرت و شهادت روایت می‌شود و نویسنده تلاش کرده است تا هم داستانی روان و خوش‌خوان بنویسد و نوجوانان را با زندگی خواهر بزرگوار امام رضا (ع) آشنا کند و هم به مستندات تاریخی پایبند باشد. #کتاب_خوب #زندگینامه ✨ آکادمی دختران سپید ✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه 🔻 ✍🏻طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه ✴️ گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه. ✴️ گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه ✴️ وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن 🚦یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ✅ پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده. #️⃣ #اضطراب #احساسات ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻۵ راهکار برای رسیدن به آرامش🔻 ° اول ° مثبت فکر کن و افکار منفی رو دور بریز ° دوم ° خودت رو بشناس و برای شناخت خودت وقت بزار و تمام جنبه های شخصیتت رو تحلیل کن ° سوم ° ‌اهداف کوچیک براب خودت تعیین کن تا با رسیدن به اونها احساس اعتماد به نفس پیدا کنی و آماده بشی برای رسیدن به اهداف بزرگ ° چهارم ° عادت های مثبت و سازنده در خودت ایجاد کن تا سلامت جسمی و روحیت رو بالا ببری ° پنجم ° در پایان هرکاری هرچند کوچیک از خودت بابت انجام این کارها تشکر کن #️⃣ #اعتماد_به_نفس #آرامش ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🤔تازگی این نشونه‌ها رو توی خودت دیدی؟ 1️⃣ زودتر از قبل عصبانی می‌شی 2️⃣ حتی کارای کوچیک برات خیلی بزرگ به نظر میان 3️⃣ احساس بی قراری می‌کنی 4️⃣ اشتهات کم یا زیاد شده 5️⃣ کل روز خسته‌ای اما شب‌ها خوابت نمی‌بره 6️⃣ اشتباهاتی می‌کنی که در حالت عادی نمی‌کردی 💡 اگر تو هم چندتاشونو تجربه می‌کنی، ینی زیر فشار روانی هستی... ادامه دارد... #️⃣ #اضطراب #استرس ✨ آکادمی دختران سپید ✨ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🎇امروز روز توعه:)🎇 آره..روز تو...تو که نوجوونی.. تویی که داری یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین مراحل زندگیت رو پشت سر می‌ذاری.. داری سعی می‌کنی خودت رو پیدا کنی.. سعی می‌کنی هدف‌هاتو بشناسی و برای رسیدن بهشون تلاش می‌کنی. خوشحالیم که کنار مایی... ✅بهت افتخار می‌کنیم.. چون می‌دونیم توی این روزای پر تلاطم نوجوونی، محکم ایستادن و استوار موندن، خیلی شجاعت می‌خواد. ممنون از تو که شجاعی. ✴️ روز نوجوان رو از طرف همه بروبچه‌های آکادمی سپید بهت تبریک میگم. #️⃣ #تبریک #مناسبتی ✨مسابقه بزرگ دختران نوجوان👇: https://eitaa.com/sepidgirls/54

مسابقه بزرگ دختران نوجوان👇: https://eitaa.com/sepidgirls/54 📜 این جمله ها برای فردی که با اضطراب درگیره مثل مُسکن میمونه : ✅هرموقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی، فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم ✅‌من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بربیای و بهت افتخار میکنم ✅‌من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری میپذیرم و دوستت دارم ✅‌اشکالی نداره. هروقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم ✅‌بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم. میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست 💡گاهی فقط با یک جمله بدون هیچ کار اضافه دیگه ای میتونیم پناهگاه امن دوستان و خانوادمون باشیم. #️⃣ #خودآگاهی #احساسات ✨👇👇👇👇👇

🔻روان‌‌شناس‌‌نما یا روان‌ شناس زرد 🔻 به کسی گفته می‌شود که بدون داشتن تخصص و گذراندن دوره‌های روان شناسی، روان‌ شناختی و روان درمانگری و با فن بیان عامیانه، رسا و دوستانه با صحبت‌ها و رفتار‌های انگیزشی تلاش می‌کند تا اندیشه افراد نسبت به زندگی را تغییر دهد و با روشی غیراصولی مشکلات آن‌ها را حل کند. 🚦روان‌ شناس‌نما‌ها از فضای مجازی به‌عنوان یک دفتر خوش رنگ و لعاب برای جذب مشتریان خود استفاده می‌کنند و در آن راه‌کار‌های عجیب و شگفت‌انگیز خود را ارائه می‌دهند. ✅ متاسفانه با بالارفتن مشکلاتی که در همه‌گیری کرونا برای افراد به‌وجود آمد بسیاری از نوجوانان جامعه فریب این افراد را می‌خورند و به آن‌ها اعتماد می‌کنند که سرانجامی جز مشکلات روانی از جمله پرخاش‌گری، افسردگی و استرس برای آن‌ها ندارد. #️⃣ #روانشناسی #آگاهی_بخشی ✴️ادامه دارد... ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻موفقیت کی فرا می‌رسد؟🔻 ✍🏻یکی از تصورات غلط و رایج ما این باور است که موفقیت حالت به هم پیوسته ای است که سرانجام از آن ما خواهد شد. 🚦به عبارت دیگر ما به این سوءبرداشت دچاریم که روزی از ناکامی و بدبختی به سوی خوشبختی و ثروت و موفقیت گام بزرگی خواهیم برداشت. ✅شاید تعجب کنید که بدانید موفقیت فرایندی از انتخاب های صحیح است که هیچگاه یک بار روی نمی‌دهد؛ بلکه شما از انتخاب‌های بی فایده و یا مخرب عبور می کنید و غالبا به انتخاب های بهتر می رسید و به تدریج بنای موفقیت شما شکل می‌گیرد. #️⃣ #موفقیت #رشد_فردی ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6