نفسهای عمیق بکشید
70 درصد سموم بدن به سادگی از طریق #تنفس درست خارج میشه و اگه به درستی نفس نکشید ، سموم از بدن شما خارج نمیشن.
تنشها رو کم میکنه. وقتی ترسیدین یا مضطرب و نگران هستین الگوی تنفسی شما تغییر میکنه. برای احساس رهایی ، آروم و عمیق نفس بکشین.
پریشونیِ احساسات رو کاهش میده. #احساسات منفی رو با نفسی عمیق پاک کنید.
دردهاتون رو آروم میکنه. نفس بگیرین و همچنان که محو شدن تدریجی درد رو تصور میکنید ، بازدم کنید.
حالتون رو بهتر میکنه. تنفس باعث افزایش هورمونهای مرتبط با لذت رو در شما افزایش میده.
@setaaresaz
تکنیک استفراغ روانی چیست؟
برای از بین بردن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید :
بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است... حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود، از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید
هر چه به ذهنتان میرسد بنویسید بدون هیچ ترتیب و آدابی کلمه جمله حرف و...
هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید
خود را سانسور نکنید نترسید
بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن حالتان به شدت بهبود می یابد
بعد از استفراغ آنها را از بین ببرید.
✨@setaaresaz
روش برنامه ریزی وارن بافت که او را به طرز دیوانهواری موفق کرد
✨ @setaaresaz
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چیزی که از موفقیت انتظار داریمـ.....
🔻بهترین هدیه به دیگران...
یکی از زیباترین هدایایی که در جهان وجود داره ، تشویق و دلگرمی دادنه... وقتی کسی شما رو تشویق میکنه ، به شما کمک میکنه که از آستانهای عبور کنید که شاید خودتون به تنهایی هرگز قادر به عبور ازش نبودید.
زمان هایی در زندگی وجود داره که همه چیز به شدت مبهمه و عدم قطعیت بر همه ابعاد زندگی سایه انداخته. تنها موندن در چنین شرایطی باعث میشه که احساس ناامیدی و گیجی ما رو مثل یه وزنه پایین بکشه.
اینجاست که وقتی دوستی با کلمات دلگرم کننده به سراغ ما میاد ، سبک شدن و امید رو حس میکنیم و کمکم از پلکان صعود میکنیم...
💡مشوق دیگران باشیم و با مشوق ها معاشرت کنیم تا سطح امید و رضایت رو در خود و دیگران افزایش بدیم.
@setaaresaz
واقعیت های تلخ مدیریت!
🔺مدیریت فقط و فقط سیاست است، با صداقت و سادگی کار پیش نمی رود. سیاست ورز خوبی باش.
🔺هرچه موفقتر شوی بیشتر نامحبوب میشوی و دوستان کمتری داری. قرار نیست همه را خشنود کنی.
🔺برای دیگران آنقدر که خودت فکر میکنی جالب و جذاب نیستی؛ به جای خودت روی آنها تمرکز کن.
🔺کسی که هیچ ترسی نداشته باشد به دنیا نیامده است. همه میترسند؛ این را بدان و با آنها روبه رو شو.
🔺همیشه زیر نظر هستی؛ مواظب هر لحظهات باش. اوقاتت را با آدمهای محدودی تقسیم کن.
🔺انرژی ات محدود است؛ آن را به صورت بهینه استفاده کن و مواظب هدر رفتنش باش.
🔺قرار نیست منم منم کنی و مستقیم همه اعتبار را برای خودت جمع کنی؛ به دیگران و کارکنان اعتبار بده و در سایه، غیرمستقیم خودت را تبلیغ کن؛ این روش هوشمندانه تری است! کاری کن دیگران از تو بگویند.
🔺از این و آن ناله نکن، غرغرهایت را برای همان حلقه کوچک دوستانت نگه دار.
🔺از مسئولیت روزمره باید فراتر بروی، تو در یک سیستم کار نمیکنی، باید سیستمِ خودت را بسازی. شرح وظیفهات را خودت مینویسی نه بقیه!
🔺شبکهسازی و رابطه ایجاد کردن را به خوبی بیاموز. سعی کن از هر ارتباط کوچکی برای پیشبرد اهداف حرفه ای استفاده کنی؛ هر لحظه زندگیات جنگ است!
🔺زندگی تو فقط کار نیست؛ اوقات شخصی ات و خلوتت را از دست نده!
@setaaresaz
امام جواد (عليه السلام) فرمودند:
مـؤمن به سه چـيز مـحتاج است؛
۱ ـ توفيق الهى، كه كارها را بخوبى به پيش ببرد.
۲ ـ واعظ درونى كه هرلحظه او را پند و انذار دهد.
۳ ـ پذيرش نصحيت كسى كه او را پند مى دهد.
(تحف العقول، ص 729)
#شهادت_امام_جواد (علیه السلام) را تسلیت عرض می نماییم.
@setaaresaz
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اما از من خواسته بودی که دعایت کنم!
و نمیدانی که خدا چه جایگاهی برای تو در دل من قرار داده است.
آنچنان که به نام و نسب برایت دعا میکنم
چرا که بسیار دوستت دارم و بسیار به یادت هستم.
نامه محمد بن علی(جوادالائمه) ع
به علی ابن مهزیار اهوازی
اللهم الرزقنا دعای اماممان و دوستت دارم هایش🍃
#جوادالائمه
@setaaresaz
🔻عمر این سوال که «وقتی بزرگ شدی میخوای چیکاره بشی؟» به سر اومده!
طبق آمار ، شاغلان آینده ۱۷ بار در ۵ شغل مختلف جابهجا میشن و مسیر خطی مشاغل منسوخ میشه.
۶۵ درصد دبستانیها در آینده در مشاغلی کار خواهند کرد که هنوز وجود نداره...
💡پس سمت و سوی حرکت باید اینگونه باشه:
▫️یادگیری تجربی و حل مسئله
▫️اولویت دادن به سواد دیجیتال
▫️آموزش مهارت های نرم مانند هوش هیجانی و توان سازگاری
@setaaresaz
زمان دارایی ارزشمندی است که نمی توان از خرج شدنش جلوگیری کرد ،
فقط می توان آن را با تبدیل به مهارت و تجربه ، پس انداز کرد...
@setaaresaz
چالش 9 روزه که باعث میشه اعتماد به نفست چندین برابر بشه:>>>
-روز اول=اگر رفتی بیرون سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی
-روز دوم=تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقتو انجام بده
-روز سوم=پنج مورد از شخصیتت که دوست داری رو لیست کن (نوشتنش تاثیر فوق العاده ای داره)
-روز چهارم=سعی کن شده از یک نفر تعریف کنی و ویژگی مثبت آدم هارو ببینی و بهشون بگی
-روز پنجم=لباسی رو که دوست داری رو بپوش و از پوشیدنش دو به شک نشو
-روز ششم=روی کاغذ تموم اون چیزی که هستی رو بنویس از علایق،چهره،ظاهر،حتی زخم روی بدنت و سعی کن همه رو بپذیری(تو به نوع خودت خاص ترینی)
-روز هفتم=وسیله ای که ازش استفاده نمیکنی و به کسایی تقدیم کن که نیاز دارن
-روز هشتم=مدام با خودت تکرار کن که چیزی قوی تر از اراده تو وجود نداره و تو از پس هرکاری که بخوای برمیای
-روز نهم=یکم سخته چون تو این روز به طور کل نباید حرف های منفی بزنی یا غیبت کنی
✨ @setaaresaz
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه انسان ها بتونن این انیمیشن رو درک کنن به نظرم بخش بزرگی از مشکلات دنیا حل میشه.
✨@setaaresaz
......
سلام ؛
یه کم وقت بزار
به این دو تصویر
خوب نگاه کن☝️🤔
ادامه اش رو میگم داستان چیه⁉️
@setaaresaz
.
👨🏫 این عکس به اندازه یک دوره آموزشی
محتوا و مطلب دارد ، میشود ساعت ها در موردش صحبت کرد.☝️
اما چکیده این تصویر 👇
تنها راه بهتر شدن ؛ شروع کردن با وجود
همه کاستی ها و سختی هاست 🏃♂
برای شروع کردن نیاز نیست عالی باشی
ولی برای عالی شدن حتما باید شروع کنی!
@setaaresaz
🔻ذهن فرد ایدهآلگرا اینطوری کار میکنه:
اول بدون رفرنس و هیچ دلیل منطقی
یک فکت و #الگوی_فکری میسازه مثلا؛
«من میخوام برم یه شهر دیگه»
«من میخوام رتبه یک بشم»
«برای پیاده روی حتما کتونی نایکی لازمه»
در مرحله دوم چون فکتی که ساخته مبهمه و از توانایی و محدودیتهای (#روانی ، #اقتصادی و ...) فرد خارجه ، از انجام دادنش ناتوان میشه.
در مرحله سوم پایبندی احمقانه و تعصبات بدون دلیل شروع میشه و یک قاعده فکری میسازه (اینجا نقطهای هست که فرد خودشم نمیدونه ولی براش پیاده روی بدون کتونی نایکی یک امر مسخره ، محال و بی ارزش میشه)
در مرحله آخر هم از اینکه نمیتونه نمازش رو بخونه، درس بخونه ، پیاده روی کنه ، مهاجرت کنه ، زبان بخونه ، افکار خودکار سرزنشگر ، خود تحقیری ، نشخوارها و وسواسهای فکری میاد سراغش و در نهایت پر از #خشم و #افسردگی میشه و #احساس باطل بودن میکنه.
💡#ایده_آل_گرایی یک تله بزرگه ، انتظاراتتون از خودتون رو تنظیم کنید.
@setaaresaz
الان به نظرت ایده آل گر هستی یا نه؟
آماده باش تا علت و دلایلشو بهت بگم😉