🔸🔷 #عطسه نشانه بهبودی و آسودگی بدن است ✅@seza_sabkezendegi

🔹🔶 فایده ی #عطسه ✅@seza_sabkezendegi

⭕️ تخفیف ۱۵ درصدی محصولات فروشگاه سزا 💢 فقط تا سه روز دیگر 👇👇👇 @seza_market

#قصه_رمضان ۲۰ آرزوی نخــودی 🔮 نویسنده؛ ندبه محمدی 🖋 قصه‌گو؛ زهرا نجد 🎤 تدوین‌‌وصداگذاری؛ پارساکمالی 🎧 طرح گرافیکی؛ سمانه صدیقی🎨 @ostad_shojae

محمود سلطانی عبور از نگرانی ها ۵۶ @shogherouyesh

#خانواده_متعالی ⭕️مهمترین عوامل مؤثر در تربیت و تعادل روحی فرزند 👇 🔻تعادل روحی و روانی به عوامل زیادی ربط پیدا می‌کند اما دو تا از کلیدی‌ترین عوامل تعادل روحی فرزندان در خانواده عبارتند از اینکه: «رابطه پدر با مادر از سر محبت و رحمت باشد» و «رابطه مادر با پدر سرشار از تواضع و احترام باشد». البته هر دو خوب است به یکدیگر احترام و محبت داشته باشند ولی بر اساس اقتضائات خاص روحی زن و مرد احترام برای مرد و محبت برای زن اولویت پیدا می‌کند. وقتی بچه ها اینگونه روابطی را می‌بینند گویی هر چیزی سر جای خودش قرار گرفته و تعادل در خانه برقرار خواهد شد. 🔻بچه‌ها وقتی در خانه تعادل روحی پیدا می‌کنند که ببینند «پدر "ستون" خانه است و مادر "زیبایی" خانه» به تعبیر دیگر، پدر رئیس حقوقی خانه است و مادر رئیس عاطفی خانه است. خانم باید مراقب باشد که غرور شوهرش را نشکند و به فرزندانش هم یاد بدهد که غرور پدرشان را نشکنند و به او احترام بگذارند. مرد هم باید مراقب باشد که دل همسرش را نشکند و به فرزندانش یاد بدهد که دل مادرشان را نشکنند. در این خانواده هر چه مادر دوست داشته باشد و هر چه پدر فرمان بدهد، بچه‌ها طبق آن عمل خواهند کرد و به این ترتیب تعادل در خانه برقرار خواهد شد. چون این دو رفتار مطابق فطرت و طبیعت پاک انسان است و دختر و پسر در چنین خانواده‌ای پاسخ‌های طبیعی اقتضائات روحی خود را می‌بینند و محیط خانه برای آنها آرامش‌بخش می‌شود. 👤 #استاد_پناهیان ✅@seza_sabkezendegi

🎥نقش رهبر انقلاب در مدیریت بحران کرونا از زبان وزیر بهداشت سعید نمکی: 🔹بزرگترین دلگرمی های من در این روزها رهبری بودند. 🔹از خدا خواسته‌ام تا زنده هستم سایه بلند مقام معظم رهبری را از سر من کم نکند. 🔹قدر و منزلت رهبر انقلاب را در این ایام به خوبی بیشتر از قبل دیدم. 🔹با فتوای رهبر انقلاب جان گرفتیم، محبتی که به کادر پزشکی کردند در تاریخ مملکت فراموش نخواهد شد. @Farsna

🔵 ویزیت مجازی "استاد یاسینی" 🔸 برای بانوان و آقایان 🔹 🔰با فرستادن 👇 💡عکس واضح زبان و زیر زبان صبح ناشتا 💡عکس چهره کامل 💡 شرح کامل بیماری 💡سن و مشخصات و محل سکونت 🆔 @zeinabti #ویزیت_مجازی ❇️@seza_sabkezendegi

#فرزندپروری 🔴 چگونه به کودک خود نه بگوییم؟ 🔮 نه را با #جملات_مثبت بگویید: ⏺ کودکتان را برای خرید برده اید و او مدام دامان شما را می کشد و شکلات می خواهد. شما هم به او می گویید "قبل از شام نمی شود شکلات بخوری". ⏺ او پاهایش را بر زمین می کوبد و شما دوباره نه می گویید. ⏺ او این بار محکمتر پا می کوبد و بلندتر جیغ می زند. ⏺ او قشقرق به راه می اندازد تا به خواسته اش برسد. ◽️شما هم یا تسلیم خواسته او می شوید تا از شر سر و صدا و آبروبریهای او در فروشگاه خلاص شوید ◽️و یا محکم بر سر حرف خودتان می ایستید و سرخ و سفید می شوید. که در هر دو حالت شرایط برای شما و کودک سخت می شود. 🔮بعضی از کودکان تنها با شنیدن کلمه نه نمی توانند علت بعضی از قوانین را بفهمند. 🔮 متخصصان روانشناسی معتقدند می توانید با کودک به گونه #مثبت حرف بزنید و به همان نتیجه برسید. 🔮مثلا به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی توانی شکلات بخوری می توانید به او بگویید 👇👇 💢بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری ✅@seza_sabkezendegi

#قدرت_جمعیت 🔵 شما هم جزء افرادی هستید که فکر می کنید #افزایش_جمعیت در اوضاع اقتصادی کنونی، باعث کاهش رفاه اقتصادی می شود؟؟ 🔷🔸 بررسی یافته های اقتصاددانان مطرح جهان در این زمینه 👆 ✅@seza_sabkezendegi

💎 اسرار طول عمر 💎 💡 هفت غذای استراتژیک طب اسلامی_ایرانی که عامل طول عمر ، سلامتی، استقامت و قدرت بدنی هستند: 🔆 #قند و #شکر و #نبات_طبیعی_نیشکر 💠 امام‌ کاظم علیه السلام: شکر درمان هر درد و بیماریست جز مرگ. 📚مکارم الاخلاق ص ۱۶۸ 🔆# نمک‌_طبیعی (سنگ نمک یا و نمک دریای دستکاری نشده) 💠 در نمک شفا از هفتاد و دو نوع بیماری است. 📚بحار ج ۸۴ ص ۵۹ 🔆 #آب_سالم چشمه به صورت جوشیده یا آب تصفیه شده با روش کوزه 💠 امیرالمومنین علیه السلام: آب جوشيده براي همه دردها نافع است و به هيچ وجه ضرر ندارد. 📚حلية المتقين امام رضا علیه السلام: سید نوشیدنی های دنیا و آخرت آب است. 🔆 #نان_کامل_سبوس_دار (نان خانگی) 💠 پیامبر (ص) هیچ وقت نانی که بدون سبوس بود نمی‌خوردند. 📚سنن النبی،باب ملحقات خوردن و آشامیدن 🔆 #گوشت_گوسفند ارگانیک، گوشت کبوتر و جوجه کبوتر 🔆 #برنج_سبوس_دار ارگانیک 💠 برنج و گوشت سید طعام دنیا و آخرت هستند. 🔆 #روغن_سالم (خصوصا شحم خالص گاو و زیتون بکر) 💠 امیرالمومنین علیه السلام: هر لقمه روغن شحم که وارد بدن می شود، به همان اندازه درد و بیماری از بدن خارج می شود. ✅@seza_sabkezendegi

تمام حوادث امروز جهان در سخنرانی ۵ سال قبل یک یهودی از صفر تاصد بادقت ده ها بار ببینید وتحلیل کنید 🔸#بیل_گیتس ۵سال قبل، جهت ترسیم جهان آینده دو سخنرانی در موسسه تِد و یکی در شهر مونیخ داشت 🦠او با آوردن بشکه ای از زباله هسته ای داخل جلسه آمد و گفت بمب اتم دیگر تهدیدی برای دنیا نیست سپس به تصویر بالای سرش ( که عیناً همان تصویر تخیلی #کرونا_ویروس فعلی می باشد (۵ سال قبل)اشاره کرد و گفت تهدید آینده جهان این است.... 🔸در این جلسه بسیاری از وزرای خارجه کشورها و سفرا حاضر بودند و در واقع از طراحی جنگ روانی و بیولوژیکی خود برای آینده پس از #افول_آمریکا پرده برداری کرد. ✅@seza_sabkezendegi

تصور کنید خانه تان آتش گرفته و شما دو لیوان در دست دارید؛ اولی آب و دومی نفت، کدام لیوان را روی آتش خالی می کنید؟ داد زدن، تهدید کردن، تمسخر، توهین و تحقیر کردن، انتقاد کردن، کتک زدن، قهرکردن و محروم کردن کودک مانند لیوان نفت دردست شما باعث شعله ور شدن آتش خشم شما و فرزندتان خواهد شد . اما همدلی، درک متقابل، احترام، عشق، گوش دادن، آموزش دادن امیدوار بودن، آرام بودن، مدیریت رفتار خود را داشتن همان لیوان آبی است که نه تنها آتش را خاموش می کند، که به شما توانایی حل مشکلات را خواهد داد . فراموش نکنید شما قدرت انتخاب دارید. لیوان آب را انتخاب می کنید یا لیوان نفت را؟ @nooredideh

💡آیا میدانید های جذاب❕❕ 🔺آیا میدانید: 🔮 گوشت #گاو برای کبد بار سنگین دارد وسودا زاست و خون را غلیظ و سبب تیرگی پوست و حالتهای عصبی #افسردگی و وسواس میشود 🔺آیا میدانید: 🔮 مصرف زیاد #برنج زمینه بروز افسردگی را تشدید می کند در مصرف برنج افراط نکنید ❌ 🔺 آیا میدانید: 🔮مصرف سویق #سنجد برای رشد قدی بسیار مناسب است. همچنین سویق سنجد باعث افزایش تراکم استخوان می شود. 🔺️آیا میدانید: 🔮 غذایی که چند روز بعد از پخت و نگه داری در یخچال مورد مصرف قرار می گیرد، #هضمش سخت تر بوده و هرچه مدت زمان ماندن بیشتر باشد، درجه لطافت غذا کاسته مي شود. 💢@seza_sabkezendegi

#فرزندپروری تشویق و تنبیه کودک متعادل: #تنبیه سه شرط دارد: 🔺تنبیه نباید دائمی باشد چون اثرخود را ازدست میدهد 🔺کودکان باید انقدر ازپدر مادر احساس خوب داشته باشند که چند ثانیه اخم برایش سخت باشد و اثر خود را بگذارد. 🔺 درحیطه مهارت اجازه دهیم اشتباه کنند و نتیجه اشتباه خود راببینند البته درصورتی که خطر زیادی نداشته باشد. ✴️ مثلا اگه ۶ تا شکلات به او دادیم دوتا صبح دوتا ظهر و دوتاشب بخورد، اگر همه را صبح خورد جزایش این است که دیگر تا شب شکلات ندارد.✴️ 🔵 سرزنش دراینجا جایی ندارد. 🔴 تنبیه برای تخلیه عصبانیت نیست 🔵 تنبیه برای بازداشتن است نه ایجاد انگیزه برای انجام کاری 🔴 ایجاد انگیزه تشویق است، تنبیه باید متناسب با عمل باشد 🔵 تنبیه خشونت بار کودکان را به سمت خلاف بیشتر سوق میدهد 🔴 در تنبیه نسیه نداریم باید در همان لحظه انجام شود اگر نشد باید فراموشش کنیم 🔵 تنبیه و تشویق در حوزه رشد خیلی نقش ندارند آن را خیلی بزرگ نکنید. #استاد_سلطانی ➡️@seza_sabkezendegi

🔰 برای برطرف کردن احساس #تشنگی 💠💠 خوردن #خرما به همراه آب : یک دانه خرما خورده شود و بعد از آن آب میل بشود. آب #گرم و #خنک فرقی ندارد ولی آب گرم بیشتر تشنگی را از بین می‌برد. 👌🏼آب یخ بیشتر عطش می آورد .... 💠💠 #سویق_عدس هم تشنگی را از بین می‌برد، حتی در مسافرت و در هوای گرم و در حرکت،‌ اگر سویق عدس خورده بشود انسان تشنه نمی‌شود.👌🏼 💠💠 #هندوانه هم برای عطش خیلی خوب است، هم صفراوی ها ...😊 ➡️@seza_sabkezendegi

#فرزندپروری ⭕️ چقدر با فرزندم بازی کنم؟! ⚪️ کودکان از طریق #بازی، ارتباط برقرار می‌کنند و بازی والدین با فرزند ، راه برقراری ارتباط با اوست و کودک از این طریق حمایت عاطفی دریافت می‌کند و احساس امنیت می‌نماید. ⚪️ احساس امنیت مهمترین نیاز انسان است و از طرفی #استقلال نیز یک مرحله رشدی مهم است ◽️بنابراین لازم است در روند بازی با فرزندان به هر دوی آنها توجه شود . ⚪️ در صورتی که مادر کمتر از حد نیاز با فرزندش بازی کند، کودک به اندازه کافی احساس امنیت نخواهد کرد و در صورتی که بیش از حد نیاز ، با او بازی کند در کودک وابستگی و دلبستگی ایجاد خواهد شد و استقلال او دچار اشکال خواهد شد . 🔴 پیشنهاد ما این است که زمان بازی فرزندتان را به سه بخش تقسیم کنید : 1⃣ بازی با والدین (به خصوص با مادر) 2⃣بازی به تنهایی 3⃣بازی با همسالان ◽️ بخش اول نیاز روانی کودک به امنیت را تامین می کند ◽️ بخش دوم کودک را در فرآیند استقلال و خودباوری هدایت می‌کند ◽️ بخش سوم تمرینی است برای رشد هوش اجتماعی فرزندتان 🔴 سعی کنید روزانه به طور متعادل این سه بخش را برای بازی فرزندتان برنامه ریزی کنید (البته در شرایط کنونی بیماری کرونا شاید امکان بخش بازی با همسالان کمتر فراهم می‌شود ) ◽️میزان زمان اختصاصی به هر کدام از این بخش‌ها کاملاً به گروه سنی کودک و شرایط والدین و ... بستگی دارد. #استاد_سلطانی #کودک_متعادل ➡️@seza_sabkezendegi

💎 توصیه های قبل و بعد از بارداری 💎 🔶🔹 جلوگیری از #زردی 🖊 مصرف خربزه و پنیر محلی و میوه به، برای مادر در ماه آخر بارداری سبب جلوگیری از زردی نوزاد، زیبایی بچه و... می گردد. 🔷🔸 #قلب_نارس 🖌 مصرف مخلوط سویق گندم و جو در هفته های 3 و 4 و 5 بارداری سبب جلوگیری از قلب نارس جنین می شود 🔶🔹 پیشگیری از #دیابت_بارداری 🖊 مصرف مقدار کمی جو و سویق جو در غذاها سبب جلوگیری از دیابت بارداری می گردد. 🔷🔸 #زیبایی_و_شجاعت_فرزند 🖌 مصرف سبزی کاسنی و میوه به توسط مرد و زن قبل از بارداری، سبب زیبایی و شجاعت فرزند می شود. 🔶🔹 #یبوست_در_بارداری 🖊 اگر دچار یبوست دوران بارداری هستید کمی گیاه افتیمون تمیز شده مصرف کنید و صبح یک لیوان آب جوشانده ولرم شده میل کنید. 🔷🔸 #دیابت_بارداری 🖊 دیابت بارداری را توسط همان سویق جو و مصرف نان جو کنترل کنید. از داروی ویژه دیابت در طب اسلامی با نامرکب چهار و قند بالا استفاده نمایید. 🔶🔹 #ویار 🖊 اگر دچار ویار شده اید حتما از میوه به استفاده کنید. داروی مرکب یک طب اسلامی هم متخصص درمان ویار بارداری می باشد. 🔷🔸 #نفخ_در_بارداری 🖊 جهت درمان نفخ زمان بارداری هر شب یک قاشق مخلوط زنیان و مغز گردو میل کنید و مصرف آب بین غذا را تعطیل کنید. 🔶🔹 #افسردگی_بارداری 🖊 افسردگی دوران بارداری را با مصرف انگور و مویز و کشمش و هم چنین آب انگور درمان کنید. (به ویژه انگور سیاه) 🔷🔸 #کمبود_کلسیم_در_بارداری 🖊برخی در این دوران دچار کمبود کلسیم می شوند. حتما از استخوان ساز طبیعی سنجد و سویق سنجد و همچنین داروی غبیرای بدون سیاه دانه در طب اسلامی استفاده نمایید. ⚠️ قرص های کلسیم داروخانه ها سبب سنگ کلیه نوزاد می گردند ❌ 🔶🔹 #کم_خونی و #فقر_آهن 🖊فالوده سیب 🖊شیره انگور 🖊قرص خون امام رضا علیه السلام 🖊داروی خونساز طب اسلامی ‼️اسید فولیک و داروهای شیمیایی عوارض بسیاری دارند و با وجود جایگزین طبیعی نیازی به آنها نیست. 🔷🔸 مصرف سبزی کاسنی و دم کرده آن و به ویژه داروی ترکیبی کاسنی اگر مرد مصرف کند سبب افزایش احتمال #پسردار شدن و اگر زن مصرف کند سبب افزایش احتمال #دختردار شدن می گردد. 🔶🔹 جهت #راحتی_زایمان، چند روز قبل از موعد زایمان، میوه به مصرف شود و همچنین مقدار کمی آب زعفران و شربت زعفران میل شود. 🔷🔸 پیاده روی متعادل، چند روز #قبل_از_زایمان نیز برای زنان مفید است. 🔶🔹 بعد از تولد نوزاد بهترین تغذیه برای مادر مصرف #خرما می باشد. 🔷🔸 #عقیقه دادن برای نوزاد بسیار مفید می باشد. 🔶 🔹بهترین زمان جهت #ختنه کردن نوزاد در آخر هفته اول بعد از تولد می باشد. ➡️@seza_sabkezendegi

🌹 زنان، ایثارگران همیشگی 🏴 فرازی از وصیت‌نامه‌ی امام خمینی رحمةالله علیه: «ما مکرر دیدیم که زنان بزرگواری زینب گونه- علیها سلام الله- فریاد می‌زنند که فرزندان خود را از دست داده و در راه خدای تعالی و اسلام عزیز از همه چیز خود گذشته و مفتخرند به این امر؛ و می‌دانند آنچه به دست آورده‌اند بالاتر از جنات نعیم است، چه رسد به متاع ناچیز دنیا.» ➡️@seza_sabkezendegi

#فرزندپروری 🔵 مدت زمان لازم برای بازی با فرزندان 💡زمان مربوط به بخش بازی فرزند با مادر (والدین) به عوامل متعددی مانند سن کودک، موقعیت شغلی والد، میزان دانایی و آگاهی والدین از فرزند پروری، تعداد فرزندان و ... بستگی دارد اما آنچه که دانستن آن برای عموم والدین ضرورت دارد توجه به #سن_فرزند است. 💡 تا نه ماهگی نیاز فرزند به آغوش مادر و تماس فیزیکی و چشمی با او در بالاترین حد است و بازی‌های آغوشی و کلامی در اوقات مختلف بیداری کودک ضروری است. 💡از ۹ ماهگی که اکثر کودکان توانایی نشستن پیدا می کنند و می توانند اسباب بازی یا مادر را به صورت چهار دست و پا دنبال کنند، #بازی_فردی کودک بیشتر می‌شود. 💡با ورود به مرحله راه رفتن توانایی زمان بازی فردی گسترش می یابد و به مرور مهارت های مختلف کودک بالاتر می رود و نیاز او به مادر در انجام کارهای شخصی اش کمتر می شود. 💡به هر میزان که توانایی کودک بالاتر رود، زمان بازی مادر و فرزند با یکدیگر کمتر و زمان #بازی_فردی و بازی با #همسالان بیشتر می‌شود اما نباید هیچ گاه بازی بین مادر و فرزند قطع شود 🔮به عنوان یک الگوی عمومی متوسط می توانیم زمان بازی والدین با فرزند را اینگونه تعریف کنیم: 📍حدفاصل صبحانه تا ناهار حداقل ۲ سری بازی 📍حدفاصل ناهار تا شام حداقل دو سری بازی 💡اگر به طور متوسط هر مرحله بازی را ۳۰ دقیقه در نظر بگیریم برای کودکان زیر ۳ سال تعداد دفعات بازی بیشتر خواهد بود و برای کودکان بالاتر از سه سال بهتر است دفعات بازی حفظ شود ولی می‌توان زمان آن را کمتر کرد . ✴️ نکته: پایبند بودن به نظم و استمرار #دفعات_زمان_بازی بسیار اهمیت دارد که در مطلب بعد در مورد آن صحبت خواهیم کرد. #استاد_سلطانی #کودک_متعادل ➡️@seza_sabkezendegi

🎁🎁🎈🎈🎈🎁🎁🎁 بهترین هدیه به زوجها ((همسران شاد)) کارگاه سه ساعته کاربردی و مفید 👌 👌مدرس : #خانم_میعادی ( متخصص ماساژ، طب اسلامی ایرانی، دانشجوی ارشد رواشناسی و...) 💥یکشنبه 18 خرداد یکشنبه 25 خرداد 🕓ساعت : 16:30 مکان : شهرری هزینه : فقط 20 هزار تومان ❗️(اصل هزینه برای کارگاه 3 ساعته بیش از این مبلغ است که با کمک خیرین تامین شده) 💥مختص #بانوان🧕 💥همراه با ارایه محصولات مربوطه مباحث دو جلسه : 🛌 بازخوانی روایات مربوط به اتاق خواب 💥 تکنیک های مدیریت روابط جنسی 💏 افزایش رضایت مندی جنسی 💥شناخت توانمندیهای جنسی بانوان و اقایان تمایزات دو جنس 💥 تغذیه جنسی 💥 طب فشاری جنسی 💥 تقویت قوای جنسی با طب اسلامی ایرانی 💥 روشهای ساده درمان سرد مزاجی و اختلالات جنسی 💆‍♀ماساژ تخصصی جنسی و رفع اختلالات 👇👇👇 💥اطلاعات و پیش ثبت نام : ( حتما حضور خود را اطلاع دهید) ☎️ 55927280 _ 55951598 💥ما عادت کردیم هرگاه مشکلی پیش می آید با فداکاری برای رفع آن هر کاری بکنیم... چرا یاد نگرفتیم برای داشتن زندگی بهینه و شاد و پیشگیری از مشکلات هزینه کنیم و مهارت بیاموزیم؟ 🤔 ➡️@seza_sabkezendegi

#فرزندپروری 💟 در صورتی که ‌در طول روز به اندازه کافی به بازی هایی همچون مشارکت در کارهای خانه، بازی های حرکتی، هیجانی و غیره پرداخته اید و حین بازی #حضور_ذهنی در لحظه ی اکنون و #نشاط هم داشته اید اما همچنان فرزندتان درخواست بازی می‌کند، ⭕️ در این مرحله لازم است به او بگویید: "الان نه" 💟 به همان اندازه که کودکان به آزادی، فرصت تجربه و بازی نیاز دارند، برای دستیابی به آرامش روان به #محدودیت نیز نیاز دارند 💟 بیایید با هم یک تمرین ذهنی را تجربه کنیم: فرض کنید جنگلی بی انتها، بیابانی بی انتها، دریایی بی انتها، مجموعه رشته کوههایی بی انتها و دشتی بی انتها در اختیار شما قرار داده‌اند و آزادید از همه آنها به هر میزان که مایل هستید استفاده کنید چه احساسی دارید؟ لطفاً قبل از خواندن بقیه مطلب، دو دقیقه چنین شرایطی را تصور کنید و با خود فکر کنید چه خواهید کرد؟! ⭕️مطمئناً علاوه بر احساس رضایت از اینهمه امکان خوشایند، احساس بلاتکلیفی و بیقراری هم خواهید کرد. 💟 آزادی بی حد و مرز #آرامش_روانی را دچار مخاطره می کند و محدودیت به جا و به اندازه در سلامت روان اهمیت بسزایی دارد. 💟 در رویکرد #هوش_متعادل (که اساس و پایه ی کار ماست) آزادی و محدودیت، هر دو در حد نیاز و تعادل مورد توجه قرار گرفته اند. 💟 قبلا اشاره کردیم که لازم است کودکان زمانی را به بازی با خود یا بازی به تنهایی بپردازند که در استقلال، خلاقیت و تمرکز کودکان تاثیر سازنده‌ای دارد. 💟 بنابراین در صورتی که به اندازه کافی با فرزندتان بازی با کیفیت داشته اید، می توانید در پاسخ به مطالبه بیشتر بازی با والدین، محکم و با اقتدار به او بگویید "الان نمی توانم با تو بازی کنم" یا "وقت بازی با مامان تمام شد" و با مهربانی او را به سمت بازی به تنهایی هدایت کنید. 💡 محدودیت، هدایت کودک در مسیر صحیح پرورش و شکوفایی است #استاد_سلطانی #کودک_متعادل ➡️@seza_sabkezendegi