#چاقی و #لاغری #بخش_اول 📌 طبق معمول، برای رفع این مشکلات هم بعد از توکل و استعانت از خدا، #اصلاح_تغذیه اولین و #مهمترین گام است. 👌 یعنی اصلاح #روغن ، #نمک ، #قند و #شکر ، #نان و #آب 🔸 اما گام‌های بعد بصورت #خلاصه و #کاربردی برای رفع مشکل #چاقی 📌 دو نوع چاقی داریم: ✅ #چاقی_شحمی (دنبه‌ای): در این نوع چاقی سردی و تری با هم همراه است و معمولاً در اندام میانی بدن و در بین خانمها بیشتر وجود دارد. ✅ #چاقی_لحمی (گوشتی): در این نوع چاقی گرمی و تری با هم هست و در کل بدن وجود دارد و بیشتر در آقایان به صورت عضله وجود دارد. 🔺چاق و لاغر کردن غیر اصولی وبدون توجه به مزاج فرد باعث به خطر افتادن سلامتی فرد می شود. 📌 #علتهای_چاقی 💥 علت اصلی چاقی👈 غلبه دم ( گرمی وتری) وغلبه بلغم ( سردی وتری) است. 🔺خوردن مواد سرد وتر مخصوصا مایعات زیاد، میوه های سرد و تر از قبیل خیار و گوجه و انواع لبنیات بخصوص ماست و دوغ 🍅🥔🥒🥛 🔺#الگوی_نامناسب_تغذیه از جمله مصرف #فست_فودها، انواع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های کارخانه‌ای، غذاهای دیرهضم وغلیظ مثل،لازانیا، نان باگت،ماکارونی،سالاد الویه،سفیده تخم مرغ،کیک 🥖🍳🍝 🔺رطوبت معده که باعث اشتهای کاذب می شود. 🔺تند تند غذا خوردن و آب خوردن بین غذا 🔺مصرف نان بدون سبوس🥖🍞 🔺کم کاری تیروئید(غلبه بلغم ) 🔺مصرف شیرینی های صنعتی🍰🎂 🔺مصرف روغن های صنعتی🛢 🔺مصرف آب یخ 🔺خواب دیر هنگام شب 😴 🔺عدم تحرک و فعالیت 🚶‍♂🚶‍♂ 🔺پرخوری عصبی 🔺ریزه خواری 🔺یبوست 😣 🔺استرس و اضطراب 😰 ❌مصرف مایعات زیاد بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت سنگین به دلیل جذب بالا ادامه دارد... ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 📌 سلامتکده شمیم حکمت ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱ 🩺 @shamime_hekmat ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱

#چاقی و #لاغری #بخش_اول 📌 طبق معمول، برای رفع این مشکلات هم بعد از توکل و استعانت از خدا، #اصلاح_تغذیه اولین و #مهمترین گام است. 👌 یعنی اصلاح #روغن ، #نمک ، #قند و #شکر ، #نان و #آب 🔸 اما گام‌های بعد بصورت #خلاصه و #کاربردی برای رفع مشکل #چاقی 📌 دو نوع چاقی داریم: ✅ #چاقی_شحمی (دنبه‌ای): در این نوع چاقی سردی و تری با هم همراه است و معمولاً در اندام میانی بدن و در بین خانمها بیشتر وجود دارد. ✅ #چاقی_لحمی (گوشتی): در این نوع چاقی گرمی و تری با هم هست و در کل بدن وجود دارد و بیشتر در آقایان به صورت عضله وجود دارد. 🔺چاق و لاغر کردن غیر اصولی وبدون توجه به مزاج فرد باعث به خطر افتادن سلامتی فرد می شود. 📌 #علتهای_چاقی 💥 علت اصلی چاقی👈 غلبه دم ( گرمی وتری) وغلبه بلغم ( سردی وتری) است. 🔺خوردن مواد سرد وتر مخصوصا مایعات زیاد، میوه های سرد و تر از قبیل خیار و گوجه و انواع لبنیات بخصوص ماست و دوغ 🍅🥔🥒🥛 🔺#الگوی_نامناسب_تغذیه از جمله مصرف #فست_فودها، انواع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های کارخانه‌ای، غذاهای دیرهضم وغلیظ مثل،لازانیا، نان باگت،ماکارونی،سالاد الویه،سفیده تخم مرغ،کیک 🥖🍳🍝 🔺رطوبت معده که باعث اشتهای کاذب می شود. 🔺تند تند غذا خوردن و آب خوردن بین غذا 🔺مصرف نان بدون سبوس🥖🍞 🔺کم کاری تیروئید(غلبه بلغم ) 🔺مصرف شیرینی های صنعتی🍰🎂 🔺مصرف روغن های صنعتی🛢 🔺مصرف آب یخ 🔺خواب دیر هنگام شب 😴 🔺عدم تحرک و فعالیت 🚶‍♂🚶‍♂ 🔺پرخوری عصبی 🔺ریزه خواری 🔺یبوست 😣 🔺استرس و اضطراب 😰 ❌مصرف مایعات زیاد بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت سنگین به دلیل جذب بالا ادامه دارد... ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 📌 سلامتکده شمیم حکمت ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱ 🩺 @shamime_hekmat ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱