#اصلاح_تغذیه
بخش اول
در مواجهه با هر بیماری ای، #اصلاح_تغذیه یک اصل ثابت و ریشه ای است. تقریبا در تمامی بیماری ها از مشکلات #پوستی که ظاهری هستند تا مشکلات #حاد و انواع بیماری های #صعب_العلاج و حتی #لاعلاج (که غالبا لاعلاج نیستند)، انواع مشکلات #خونی مثل #قند_خون ، #فشار_خون ، #چربی_خون تا انواع #سرطان ها، #ام_اس و... ریشه در تغذیه و #سبک_زندگی ما دارد.
#مهمترین مواردی که باید در تغذیه اصلاح شوند عبارتند از:
۱. روغن مصرفی
۲. نمک
۳. آب
۴. قند و شکر
۵. عدم مصرف خوراکی های کارخانه ای
۶. ظروف پخت و پز
به زودی در مورد این موارد و موضوعات مرتبط، سخن خواهیم گفت.
┈••••✾•🌿🦋🌿•✾•••┈
🌐 سلامتکده شمیم حکمت
📌 ایتا:
@salamatkade_shamim_hekmat
📌 واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr
#چاقی و #لاغری
#بخش_اول
📌 طبق معمول، برای رفع این مشکلات هم بعد از توکل و استعانت از خدا، #اصلاح_تغذیه اولین و #مهمترین گام است.
👌 یعنی اصلاح #روغن ، #نمک ، #قند و #شکر ، #نان و #آب
🔸 اما گامهای بعد بصورت #خلاصه و #کاربردی برای رفع مشکل #چاقی
📌 دو نوع چاقی داریم:
✅ #چاقی_شحمی (دنبهای):
در این نوع چاقی سردی و تری با هم همراه است و معمولاً در اندام میانی بدن و در بین خانمها بیشتر وجود دارد.
✅ #چاقی_لحمی (گوشتی):
در این نوع چاقی گرمی و تری با هم هست و در کل بدن وجود دارد و بیشتر در آقایان به صورت عضله وجود دارد.
🔺چاق و لاغر کردن غیر اصولی وبدون توجه به مزاج فرد باعث به خطر افتادن سلامتی فرد می شود.
📌 #علتهای_چاقی
💥 علت اصلی چاقی👈 غلبه دم ( گرمی وتری) وغلبه بلغم ( سردی وتری) است.
🔺خوردن مواد سرد وتر مخصوصا مایعات زیاد، میوه های سرد و تر از قبیل خیار و گوجه و انواع لبنیات بخصوص ماست و دوغ 🍅🥔🥒🥛
🔺#الگوی_نامناسب_تغذیه از جمله مصرف #فست_فودها، انواع خوراکیها و نوشیدنیهای کارخانهای، غذاهای دیرهضم وغلیظ مثل،لازانیا، نان باگت،ماکارونی،سالاد الویه،سفیده تخم مرغ،کیک 🥖🍳🍝
🔺رطوبت معده که باعث اشتهای کاذب می شود.
🔺تند تند غذا خوردن و آب خوردن بین غذا
🔺مصرف نان بدون سبوس🥖🍞
🔺کم کاری تیروئید(غلبه بلغم )
🔺مصرف شیرینی های صنعتی🍰🎂
🔺مصرف روغن های صنعتی🛢
🔺مصرف آب یخ
🔺خواب دیر هنگام شب 😴
🔺عدم تحرک و فعالیت 🚶♂🚶♂
🔺پرخوری عصبی
🔺ریزه خواری
🔺یبوست 😣
🔺استرس و اضطراب 😰
❌مصرف مایعات زیاد بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت سنگین به دلیل جذب بالا
ادامه دارد...
┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈
📌 سلامتکده شمیم حکمت
⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱
🩺 @shamime_hekmat
⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱
#چاقی و #لاغری
#بخش_اول
📌 طبق معمول، برای رفع این مشکلات هم بعد از توکل و استعانت از خدا، #اصلاح_تغذیه اولین و #مهمترین گام است.
👌 یعنی اصلاح #روغن ، #نمک ، #قند و #شکر ، #نان و #آب
🔸 اما گامهای بعد بصورت #خلاصه و #کاربردی برای رفع مشکل #چاقی
📌 دو نوع چاقی داریم:
✅ #چاقی_شحمی (دنبهای):
در این نوع چاقی سردی و تری با هم همراه است و معمولاً در اندام میانی بدن و در بین خانمها بیشتر وجود دارد.
✅ #چاقی_لحمی (گوشتی):
در این نوع چاقی گرمی و تری با هم هست و در کل بدن وجود دارد و بیشتر در آقایان به صورت عضله وجود دارد.
🔺چاق و لاغر کردن غیر اصولی وبدون توجه به مزاج فرد باعث به خطر افتادن سلامتی فرد می شود.
📌 #علتهای_چاقی
💥 علت اصلی چاقی👈 غلبه دم ( گرمی وتری) وغلبه بلغم ( سردی وتری) است.
🔺خوردن مواد سرد وتر مخصوصا مایعات زیاد، میوه های سرد و تر از قبیل خیار و گوجه و انواع لبنیات بخصوص ماست و دوغ 🍅🥔🥒🥛
🔺#الگوی_نامناسب_تغذیه از جمله مصرف #فست_فودها، انواع خوراکیها و نوشیدنیهای کارخانهای، غذاهای دیرهضم وغلیظ مثل،لازانیا، نان باگت،ماکارونی،سالاد الویه،سفیده تخم مرغ،کیک 🥖🍳🍝
🔺رطوبت معده که باعث اشتهای کاذب می شود.
🔺تند تند غذا خوردن و آب خوردن بین غذا
🔺مصرف نان بدون سبوس🥖🍞
🔺کم کاری تیروئید(غلبه بلغم )
🔺مصرف شیرینی های صنعتی🍰🎂
🔺مصرف روغن های صنعتی🛢
🔺مصرف آب یخ
🔺خواب دیر هنگام شب 😴
🔺عدم تحرک و فعالیت 🚶♂🚶♂
🔺پرخوری عصبی
🔺ریزه خواری
🔺یبوست 😣
🔺استرس و اضطراب 😰
❌مصرف مایعات زیاد بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت سنگین به دلیل جذب بالا
ادامه دارد...
┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈
📌 سلامتکده شمیم حکمت
⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱
🩺 @shamime_hekmat
⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱