چه کار کنم که مشکل کمر دردم حل بشه؟ ✔ مراجعه به پزشک متخصص و گرفتن عکس #رادیولوژی و MRI و آگاهی و اطمینان از نوع و شدت آسیب یا عدم آن ✔ اصلاح عادات روزمره ✔ بیرون زدگی دیسک و ناهنجاری ها با تمرینات کششی اصلاحی ،مقاومتی و فیزیوتراپی بهبود پیدا می کنه. ✔ تمرین مستمر و روزانه زیر نظر #مربی_آگاه ✔ استفاده از وسایل روزمره مناسب مانند صندلی و #تشک_طبی، دستشویی فرنگی و... و..... #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان #مربی_خصوصی https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5