چه مقدار غذا #چاق یا #لاغرمون می کنه؟ 🤷‍♀️ هر فرد به نسبت قد، وزن، سن، میزان فعالیت، جنسیت ،بیماری و غیره نیاز به مقدار معینی #کالری در روز داره که این میزان توسط فرمول‌های مخصوص کالری سنجی به دست میاد .مازاد این مقدار میره به بافت چربی و اونجا ذخیره میشه برای مثال فردی در روز ۱۷۰۰ کالری انرژی نیاز داره اما داره روزی ۲۰۰۰ کالری مصرف میکنه .اون ۳۰۰ تای دیگه در بافت چربی و گاهآ #کبد ذخیره شده و تبدیل به چاقی و بیماری میشه یا مثلا به جای ۱۷۰۰ کالری ۱۳۰۰ تا مصرف میکنه که باعث نقصان کالری و لاغری مفرط میشه. قدم اول برای رسیدن به تناسب اندام مصرف میزان مورد نیاز کالری (نه کمتر نه بیشتر) به بدن توسط تمامی گروه های مواد غذایی مفیده. 🥦🥩🍗🍳🍞🥛🥗🧀 #تناسب_اندام_VIP #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان #فریبا_شمس #مربی_خصوصی https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5