هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
سبزیجات برگدار تیره مانند کلمچینی، کلمپیچ و شلغم سرشار از کلسیم هستند، همچنین حاوی #ویتامین K نیز میباشند که خطر پوکیاستخوان را کاهش میدهند.
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
هنگام خرید روغن گیاهی از #تراریخته نبودن آن اطمینان حاصل کنید.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❣تغذیه و رشد قدی کودک❣
✍مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب ترجیحا غنی شده با ویتامین D
✍مصرف روزانه ی انواع جوانه های حبوبات و غلات
✍مصرف روزانه ی آجیل تازه ی بدون نمک
✍مصرف روزانه ی میوه و سبزیهای رنگی
✍حذف مصرف چیپس و پفک و آبمیوه های صنعتی
✍تنظیم زمان خواب کودک
✍عدم مصرف قندساده قبل از خواب
#کودک
@shefadiet
نمک که معمولاً برای طعمدار کردن غذاها استفاده میشود حاوی سدیم است.
مصرف زیاد سدیم میتواند خطر ابتلا به #فشار_خون_بالا و سایر بیماریهای قلبی-عروقی را افزایش دهد.
خبر خوش این است که
دریافت زیاد پتاسیم که در میوهها، سبزیجات، مغزها و حبوبات وجود دارد، اثرات مضر ناشی از مصرف نمک را کاهش داده و از بروز این دسته از بیماریها پیشگیری میکند.
البته این موضوع به شما مجوز استفاده بیش از حد از نمک را نمیدهد.
@shefadiet
حدود 25%-30% از کالری کلی رژیم غذایی ما باید از چربی ها تامین گردد
بنابراین چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم کنیم.
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
🔹 مروری بر خواص گلابی
🔺بدون شک هیچ کس دوست ندارد پوستش به این زودیها دچار چین و چروک شده و پیر شود. اگر شما هم حواستان به شادابی پوستتان هست یک دلیل خوب دارید تا گلابی بیشتری میل کنید آن هم با پوست
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🔹️امام رضا (ع) :
هرکس می خواهد معده اش او را آزار ندهد، میان غذا خوردن، آب ننوشد تا آن را به پایان برساند زیرا هر کس که آب بنوشد، رطوبت در بدنش می نشیند، معده اش ضعیف می شود و بنابراین رگ ها نمی توانند نیروی موجود در غذا را بگیرند.
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز شماست.
برای جلوگیری از چاقی، منظم غذا بخورید.
#عادتهای_غذایی_درست
#چاقی
@shefadiet
کلم برگ دارای ماده ای به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد. سولفورافان آنزیمی که در افزایش تعداد سلول های سرطانی نقش دارد را غیرفعال می کند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🌹امام صادق (ع) میفرمایند:
در روی زمین گیاهی والاتر و سودمندتر از خرفه نیست و آن سبزی فاطمه (سلام الله علیها) است.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🔺شایع ترین علتی که باعث خستگی می شود تغذیه است.
خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه جات و پروتئین بدون چربی باعث می شود تا زندگی سالم تری داشته باشید.
#عادتهای_غذایی_درست
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
سیر به چند طریق به سلامت قلب کمک می کند
🔺 تشکیل پلاکها را به تأخیر انداخته و به نحو مؤثری در جلوگیری و به تأخیر انداختن بروز تصلب شرایین مؤثر است.
🔺 فشارخون بالا را کاهش می دهد.
🔺 دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از سلولها در برابر آسیبهای اکسایشی محافظت میکند، این امر مانع از لخته شدن خون می شود.
🔺 سطح چربیها را در خون تعدیل میبخشد.
#نسخه_سلامتی
#فشار_خون_بالا
#کلسترول
@shefadiet
در اجرای رژیم غذایی👇
❌کمال گرا و پیرو قانون همه یا هیچ نباشیم❌
⏪تلاش کنیم 👇
✅هر روز بهتر از دیروز باشیم.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
چاقی باعث عدم عملکرد مناسب مغز و کاهش ضریب هوشی کودکان می شود
بنابراین با روش های ساده مانند کم کردن زمان تماشای تلویزیون، افزایش فعالیت بدنی و اصلاح الگوی غذایی
به کودکان کمک کنیم.
#کودک
#عادتهای_غذایی_درست
#چاقی
@shefadiet
به منظور کاهش بروز سرطان،از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به طور کامل خودداری کنید.
#عادتهای_غذایی_درست
#اصلاح_شیوه_زندگی
@shefadiet
✅ تحقیقات نشان میدهد که روغن زیتون میتواند سبب بهبود فعالیتهای مغزی شود، به خصوص در فرایندهایی نظیر حافظه و یادگیری.
👈 این امر نشان میدهد که مصرف این محصول میتواند یکی از راههای مناسب پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماریهای مشابه وابسته به انحطاط و زوال ادراکی و شناختی باشد.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet