▪️السلام علیک یا ابا عبدالله ما رو به سوی حضرت دلدار می کنیم اذن دخول خوانده و دیدار می کنیم شال غمش به گردن و رخت غمش به تن برپا عزای سید الاحرار می کنیم التماس دعا🙏

حدود 25%-30% از کالری کلی رژیم غذایی ما باید از چربی ها تامین گردد بنابراین چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم کنیم. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

🔹 مروری بر خواص گلابی 🔺بدون شک هیچ کس دوست ندارد پوستش به این زودی‌ها دچار چین و چروک شده و پیر شود. اگر شما هم حواستان به شادابی پوستتان هست یک دلیل خوب دارید تا گلابی بیشتری میل کنید آن هم با پوست #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔹️امام رضا (ع) : هرکس می خواهد معده اش او را آزار ندهد، میان غذا خوردن، آب ننوشد تا آن را به پایان برساند زیرا هر کس که آب بنوشد، رطوبت در بدنش می نشیند، معده اش ضعیف می شود و بنابراین رگ ها نمی توانند نیروی موجود در غذا را بگیرند. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

🔴 عوارض مصرف نوشابه های رژیمی 🔻آسیب کلیوی 🔻مشـکلات مغزی 🔻ناراحتی‌های ریـوی 🔻افزایش خطر افسردگی 🔻بیماری‌های قلبی - عروقی 🔻افزایش خـطر ابتلا به دیابت #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز شماست. برای جلوگیری از چاقی، منظم غذا بخورید. #عادتهای_غذایی_درست #چاقی @shefadiet

کلم برگ دارای ماده ای به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد. سولفورافان آنزیمی که در افزایش تعداد سلول های سرطانی نقش دارد را غیرفعال می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🌹امام صادق (ع) میفرمایند: در روی زمین گیاهی والاتر و سودمندتر از خرفه نیست و آن سبزی فاطمه (سلام الله علیها) است. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔺شایع ترین علتی که باعث خستگی می شود تغذیه است. خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه جات و پروتئین بدون چربی باعث می شود تا زندگی سالم تری داشته باشید. #عادتهای_غذایی_درست #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔹به جای تنقلات، « عناب » در اختیار کودکتان بگذارید ! 🔺این میوه خوشمزه، سیستم ایمنی را تقویت و از بدن در برابر بیماریهای زمستانه محافظت میکند، حافظه را تقویت وکم اشتهایی را برطرف میکند #کودک #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

سیر به چند طریق به سلامت قلب کمک می کند 🔺 تشکیل پلاک‌ها را به تأخیر انداخته و به نحو مؤثری در جلوگیری و به تأخیر انداختن بروز تصلب شرایین مؤثر است. 🔺 فشارخون بالا را کاهش می دهد. 🔺 دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسایشی محافظت می‌کند، این امر مانع از لخته شدن خون می شود. 🔺 سطح چربی‌ها را در خون تعدیل می‌بخشد. #نسخه_سلامتی #فشار_خون_بالا #کلسترول @shefadiet

خواص گیاه بادرنجبویه (ملیسا) 🔺 تسکین اعصاب 🔺 تجربه خواب راحت 🔺 کاهش دمای بدن 🔺 آرامش دردهای عضلانی 🔺 بهبود گوارش 🔺 تسکین درد #نسخه_سلامتی @shefadiet

در اجرای رژیم غذایی‌👇 ❌کمال گرا و پیرو قانون همه یا هیچ نباشیم❌ ⏪تلاش کنیم 👇 ✅هر روز بهتر از دیروز باشیم. #نسخه_سلامتی @shefadiet

انگور و به ویژه انگور قرمز 🍇 حاوی رزوراتول می باشند. رزوراتول یک آنتی اکسیدان قوی است و برای مبارزه با ابتلا به سرطان بسیار موثر است. #نسخه_سلامتی @shefadiet

چاقی باعث عدم عملکرد مناسب مغز و کاهش ضریب هوشی کودکان می شود بنابراین با روش های ساده مانند کم کردن زمان تماشای تلویزیون، افزایش فعالیت بدنی و اصلاح الگوی غذایی به کودکان کمک کنیم. #کودک #عادتهای_غذایی_درست #چاقی @shefadiet

@shefadiet

کودکانی که از میزان خواب کافی و منظم برخوردار نیستند، چاق تر از سایر هم سالانشان هستند. پس باید کودکان را برای عادت به خواب کافی بعنوان یک فاکتور مهم سلامتی تشویق کرد. #کودک #چاقی @shefadiet

🍫شکلات تلخ، تمرکز را افزایش می دهد و تولید اندورفین را تحریک می کند. اندورفین به بهبود خلق و خو کمک می کند، همچنین ماده مسکن و ضد درد در بدن می باشد. مصرف 15 گرم شکلات تیره در روز می تواند در بهبود سلامت مغز موثر باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

به منظور کاهش بروز سرطان،از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به طور کامل خودداری کنید. #عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

✅ تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون می‌تواند سبب بهبود فعالیت‌های مغزی شود، به خصوص در فرایندهایی نظیر حافظه و یادگیری. 👈 این امر نشان می‌دهد که مصرف این محصول می‌تواند یکی از راه‌های مناسب پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری‌های مشابه وابسته به انحطاط و زوال ادراکی و شناختی باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔹با این مواد غذایی مغزتان دیرتر پیر می‌شود 🔺خوردن میوه و سبزی در کنار سایر غذاهای سرشار از امگا 3 مانند بذر کتان،گردو و ماهی‌های چرب می‌تواند کمک بزرگی به حفظ سلامت مغز بکند. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

چای سبز باعث کنترل التهاب، تعدیل و بهبود کارایی ایمنی بدن و جلوگیری از سرطان می شود. 👈 لذا توصیه می شود مصرف چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مناسب در رژیم غذایی گنجانده شود. #نسخه_سلامتی @shefadiet

وقتی تصمیم به خوردن میان وعده دارید، یادتان باشد که می توانید میوه یا میوه جات خشک را جایگزین شکلات ها و آبنبات ها و تنقلات کنید. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

مصرف لوبیا چیتی به کاهش قند خون و کاهش کلسترول خون کمک می کند. 👈 اگر به مدت 8 هفته هر روز نصف لیوان لوبیا چیتی مصرف شود میزان کلسترول خون به طور قابل توجهی کمتر می شود. #دیابت #کلسترول @shefadiet

مصرف زغال اخته می تواند به مبارزه علیه آترواسکلروز یا سخت شدن عروق خونی کمک کند. هنگامی که رسوبات چربی و سایر مواد در رگ‌های بدن شما تجمع یابد، موجب تنگی آنها شده و عبور جریان خون از میان آنها دشوار می‌گردد که به این حالت تصلب شریان یا همان آترواسکلروز می‌گویند. #نسخه_سلامتی