مرکبات مانند لیموترش، پرتقال و گریپ‌فروت غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین نیز همانند ویتامین E آنتی‌اکسیدان بوده و از آسیب ناشی از افزایش سن جلوگیری می‌کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس‌های شدید و افسردگی قرار می‌دهد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی‌خوابی و سایر علائم اضطراب می‌شود. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

امام علی (ع) فرمودند: غذا را با خوردن کمی نمک شروع کنید؛ اگر مردم خواص نمک را می دانستند آن را بر دارو و پادزهر، ترجیح می دادند وسائل ج 19 ، ص ‭‭520‬‬ #نسخه_سلامتی @shefadiet

به دلیل ترکیبات ضد باکتریایی و ضد ویروسی موجود در چای سبز، این نوشیدنی برای مقابله با انواع عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مفید می باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

برای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های ویروسی، قبل از مصرف میوه ها و سبزیها، آنها را به مدت چند دقیقه در محلول آب نمک قرار دهید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، باید طوری باشد که باعث سلامتی و شادابی و نشاط شما شود. 👈 کاهش وزن نباید طوری باشد که سلامتی شما را به خطر بیاندازد. 👈 کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد و پس از آنکه به وزن مطلوب رسیدید باید به صورت پایدار باقی بماند. ✅ این امر تنها از طریق یک رژیم غذایی علمی و اصولی در کنار فعالیت بدنی منظم امکان پذیر است. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🍏 برخی مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند، اما کالری کمی دارند. 👈 این دسته از مواد غذایی عبارتند از: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار. تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی کم کالری با طول عمر بیشتر ارتباط دارد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

در خانه ورزش کنیم زیرا: سلامت جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارد. بروز اختلال در یکی از آن‌ها می‌تواند سلامت دیگری را نیز در معرض تهدید قرار دهد. ورزش علاوه بر حفظ سلامت فیزیکی، در حفظ سلامت روان نیز نقش موثری دارد. #فعالیت_بدنی #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان ناهار —> سحری صبحانه —> افطار شام —> مانند وعده همیشگی با فاصله حداقل یک ساعت پس از افطار میان وعده ها —> فاصله افطار تا سحر #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈مصرف سحری 👈و محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر در هنگام سحر سبب خواهد شد که در طی روز احساس ضعف بیش از حد نکنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet