✍ بخشی از کتاب با استفاده از مکملها از داروهای خود بهره بهتری ببرید👇👇
✅ از نظر علمی ثابت شده است كه پیروی از اصول تغذیه صحیح می تواند:
🔺روحیه و اخلاق شما را بهبود بخشد
🔺قدرت فیزیکی و ذهنی و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد
🔺تمرکز، حافظه و توانایی کلی ذهنی را افزایش دهد
🔺سطح استرس شما را کاهش دهد
🆔مشاور تغذیه🔽🔽
@NaHoDiet
@shefadiet
✅خوردن میان وعده به #کاهش_وزن کمک خواهد کرد
🔸خیلی از افراد برای کنترل انرژی دریافتی روزانه و کنترل وزن خود این تصور را دارند که باید در بین وعده های غذایی چیزی نخورند.
👈جالب است که بدانید حذف میان وعده ها علاوه بر آن که شما را در کنترل وزن موفق نخواهد کرد بلکه می تواند دردهای گوارشی را تشدید و یا ایجاد نماید.
👈 توصیه آن است که تلاش کنید مقدار مختصری میوه را به عنوان میان وعده مصرف نمایید . این کمک می نماید که از خوردن غذاهای حجیم و پُرخوری در هنگام وعده های اصلی اجتناب نمایید.
#عادتهای_غذایی_درست
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❣تغذیه و رشد قدی کودک❣
✍مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب ترجیحا غنی شده با ویتامین D
✍مصرف روزانه ی انواع جوانه های حبوبات و غلات
✍مصرف روزانه ی آجیل تازه ی بدون نمک
✍مصرف روزانه ی میوه و سبزیهای رنگی
✍حذف مصرف چیپس و پفک و آبمیوه های صنعتی
✍تنظیم زمان خواب کودک
✍عدم مصرف قندساده قبل از خواب
#کودک
@shefadiet
نمک که معمولاً برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده می‌شود حاوی سدیم است.
مصرف زیاد سدیم می‌تواند خطر ابتلا به #فشار_خون_بالا و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
خبر خوش این است که
دریافت زیاد پتاسیم که در میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و حبوبات وجود دارد، اثرات مضر ناشی از مصرف نمک را کاهش داده و از بروز این دسته از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.
البته این موضوع به شما مجوز استفاده بیش از حد از نمک را نمیدهد.
@shefadiet
حدود 25%-30% از کالری کلی رژیم غذایی ما باید از چربی ها تامین گردد
بنابراین چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم کنیم.
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
🔹 مروری بر خواص گلابی
🔺بدون شک هیچ کس دوست ندارد پوستش به این زودی‌ها دچار چین و چروک شده و پیر شود. اگر شما هم حواستان به شادابی پوستتان هست یک دلیل خوب دارید تا گلابی بیشتری میل کنید آن هم با پوست
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🔹️امام رضا (ع) :
هرکس می خواهد معده اش او را آزار ندهد، میان غذا خوردن، آب ننوشد تا آن را به پایان برساند زیرا هر کس که آب بنوشد، رطوبت در بدنش می نشیند، معده اش ضعیف می شود و بنابراین رگ ها نمی توانند نیروی موجود در غذا را بگیرند.
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز شماست.
برای جلوگیری از چاقی، منظم غذا بخورید.
#عادتهای_غذایی_درست
#چاقی
@shefadiet
کلم برگ دارای ماده ای به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد. سولفورافان آنزیمی که در افزایش تعداد سلول های سرطانی نقش دارد را غیرفعال می کند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🌹امام صادق (ع) میفرمایند:
در روی زمین گیاهی والاتر و سودمندتر از خرفه نیست و آن سبزی فاطمه (سلام الله علیها) است.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet