در خانه ورزش کنیم زیرا: سلامت جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارد. بروز اختلال در یکی از آن‌ها می‌تواند سلامت دیگری را نیز در معرض تهدید قرار دهد. ورزش علاوه بر حفظ سلامت فیزیکی، در حفظ سلامت روان نیز نقش موثری دارد. #فعالیت_بدنی #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان ناهار —> سحری صبحانه —> افطار شام —> مانند وعده همیشگی با فاصله حداقل یک ساعت پس از افطار میان وعده ها —> فاصله افطار تا سحر #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈مصرف سحری 👈و محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر در هنگام سحر سبب خواهد شد که در طی روز احساس ضعف بیش از حد نکنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

برای ضد عفونی کردن میوه ها و سبزی ها، آنها را به مدت ده دقیقه در محلول آب نمک یا آب و سرکه و یا آب و جوش شیرین قرار دهید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🎥 آیت الله مجتهدی(ره): دعا برای زمان زلزله: إِنَّ اللَّهَ يُمْسِكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ أَنْ تَزُولَا ۚ وَلَئِنْ زَالَتَا إِنْ أَمْسَكَهُمَا مِنْ أَحَدٍ مِنْ بَعْدِهِ ۚ إِنَّهُ كَانَ حَلِيمًا غَفُورًا أَللّهُمَّ صَلِّ عَلي مُحَمَّدٍ وَ آلِِهِ وَ أَمسِك عَنَّا السُّوءَ @Afsaran_ir

مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه محصولات لبنی کم چرب مثل ماست و شیر کم چرب خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. #نسخه_سلامتی #فشار_خون_بالا @shefadiet

حتی الامکان از نان های سبوس دار استفاده کنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

دیابتی هایی که روزه میگیرند مواظب افت قند خون باشند. مهمترین وخطرناک ترین عارضه ای که بیماران دیابتی را در زمان روزه داری تهدید می کند افت شدید قند خون درطی روز (هیپوگلسیمی) است. افت قند خون با علامتهايي مانند ضعف و بي‌حالي شديد، عرق سرد فروان، تپش قلب، سرگيجه، تاري ديد، گرسنگي شديد و لرزش بدن و در نهايت بيهوش شدن مشخص مي‌گردد. 👈 درصورت داشتن علایم بالا در طول روز حتما روزه خود را افطار کنید. #دیابت @shefadiet

#نسخه_سلامتی @shefadiet

به یاد داشته باشید سلامتی ما تحت تاثیر یک وعده غذایی قرار نمی‌گیرد، بلکه الگوی غذایی و انتخاب‌هایی که در طول عمر خود داریم، وضعیت سلامتی ما را مشخص می‌کند. #اصلاح_شیوه_زندگی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

یکی از علایم کمبود ویتامین D، افسردگی است. نور خورشید به عنوان مهمترین منبع طبیعی ویتامین D، نقش مهمی در درمان افسردگی دارد. 🔺قرار دادن دستها تا مچ در مقابل نور مستقیم آفتاب، به مدت ۱۵ دقیقه در روز، برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن کفایت می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet