#طب اسلامی #آشپزخانه غذای سالم 🥘 ۱. اشکنه غذای گرم و تر... کم خرج اما پرفایده😎 #غذای_بدون_روغن #دوشنبه_غذای سالم 🌺 @sofrebanovanbeheshti 🌺

#مرغ_ترکی #کباب_ترکی #غذای_بدون_روغن #غذای_رژیمی #غذای_ملل سینه مرغ رو فیله کردم و نواری برش دادم و با ادویه جات و پیاز و سیر و آبلیمو طعم دار کردم و چند ساعت گذاشتم یخچال تا مزه دار بشه. روی سینی فر فویل پهن کردم و فیله های مرغ رو با یک‌قاشق روغن زیتون مخلوط کردم و روی سینی پخش کردم و گذاشتم ۲۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه در این فاصله یک عدد فلفل دلمه، دو عدد گوجه ( بدون قسمت آبکی وسط گوجه)، دو تا پیاز و ۸ عدد قارچ رو برش نواری زدم. سینی فر رو خارج کردم و سبزیجات رو روی مرغها ریختم و کمی نمک پاشیدم و ۲۵ دقیقه دیگه رفت توی فر ۱۸۰ درجه. میتونید سبزیجات رو هم با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید و بعد روی مرغها بریزید. طعمش عالی شد. از نظر کالری هم بسیار مناسب هست. با پیاز خلالی ترکیب شده با جعفری ریز شده و کاهو و گوجه و خیارشور سرو کنید. این غذا روی نان پیتا یا نان تافتون کوچک سرو میشه ولی از نان باگت هم استفاده کرد.   @sofrebanovanbeheshti

#سوسیس_کبابی در فر #غذای_بدون_روغن روی سوسیس های خونگی با چاقوی تیز و نازک برشهای دایره ایی زدم و بعد زدم به سیخ چوبی کباب و روش رو با فرچه روغن مالیدم و گذاشتم روی یک ظرف پیرکس و گذاشتم داخل فر ۲۰۰ درجه.. بعد از نیم ساعت کاملا پف کرد و پفکی شد و سرخ شد.... بدون روغن❤️   @sofrebanovanbeheshti