آقای مرعشی، ما هم همین‌طور، ما هم همین‌طور 🥺 سلام از بهشتِ من... ☁️💖🍃

بیاین امروز بهتون بگم که همدلی کجا به کارمون میاد؟ تا حالا شده یکی باهات حرف بزنه و تو واقعاً ندونی باید چی بهش بگی؟ 🫠 مثلاً همسرت میاد خونه و میگه: «امروز خیلی خسته‌م...» یا دوستت میگه: «واقعاً از این اتفاق ناراحتم.» اولین واکنشت چیه؟ شروع می‌کنی به راه‌حل دادن؟ تجربه‌ی خودت رو تعریف می‌کنی؟ یا می‌گی: «می‌فهمم... خیلی خسته‌کننده بوده.» 🤍🥲 گاهی قبل از اینکه بخوایم کاری برای یک نفر انجام بدیم، اولین کاری که لازم داریم، فقط اینه که او را بفهمیم. 🫧 و جالب اینجاست که همدلی فقط برای رابطه‌های صمیمی نیست؛ تقریباً هرجایی که با یک انسان سروکار داریم، به کارمون میاد. 🫶🏻☁️🪄

• همدلی در رابطه‌های عاطفی و خانوادگی 🏡 بین والد و فرزند، زن و شوهر، دوست‌ها و اعضای خانواده... مثلاً فرزندت می‌گه: «مامان، می‌خوام برم سینما.» به‌جای اینکه سریع بگی: «پول سینما رو از کجا آوردی؟!» می‌تونی اول بفهمی چه چیزی پشت حرفشه و بعد درباره‌ی بقیه‌ی مسائل صحبت کنی. یا همسرت می‌گه: «واقعاً حوصله ندارم امروز بیام مهمونی.» اول میگی: «می‌فهمم، امروز خسته‌ای و حوصله‌ی جمع رو نداری.» بعد می‌شه درباره‌ی خودِ مهمونی تصمیم گرفت. این یک نکته‌ی مهمه: اول همدلی، بعد باقیِ ماجرا.‌ 🌿 • پزشک و بیمار 🏥 بیمار می‌گه: «دستم خیلی درد می‌کنه.» پزشک فقط نسخه نمی‌نویسه؛ می‌پرسه: «کجای دستت درد می‌کنه؟» و وقتی بیمار محل درد رو نشون می‌ده، پزشک می‌پرسه: «آها... اذیتت می‌کنه؟» همین توجه و نشان دادنِ فهمیدن، حتی قبل از هر درمانی، می‌تونه به بیمار این احساس رو بده که دیده و شنیده شده. • معلم و دانش‌آموز 👩🏻‍🏫 دانش‌آموز: «آقا، درس نخوندم چون مادرم مریض بود...» معلم می‌تونه بگه: «می‌فهمم شرایط سختی داشتی؛ اما با این حال، نمی‌تونم نمره رو خیلی تغییر بدم.» اینجا همدلی به معنی نادیده گرفتن قانون یا دادن امتیاز اضافه نیست. یعنی: شرایطت رو فهمیدم؛ حالا درباره‌ی این بخش باید تصمیم دیگه‌ای بگیریم. و این دقیقاً یکی از قشنگ‌ترین علل همدلیه: فهمیدنِ آدم مقابل، لزوماً به معنی موافقت با خواسته‌اش نیست. 🫂🤍🍃

اما یک نکته‌ی خیلی ظریف درباره‌ی همدلی وجود داره. 🧐 گاهی به کسی می‌گیم: «می‌فهممت.» و او جواب می‌ده: «نه، تو نمی‌فهمی!» مثلاً کسی که تجربه‌ی بسیار سختی داشته، ممکنه بگه: «تو که جای من نبودی. از کجا می‌دونی چه حسی دارم؟» اینجا لازم نیست اصرار کنیم که: «نه، اتفاقاً کاملاً می‌فهممت!» گاهی صادقانه‌تر و انسانی‌تره که بگیم: «حق داری، من شرایط تو رو تجربه نکردم. اما سعی می‌کنم بفهممت.» 🤍 همدلی قرار نیست یعنی دقیقاً همان چیزی را تجربه کرده باشیم که دیگری تجربه کرده. یعنی تلاش کنیم دنیای او را از زاویه‌ی دید خودش ببینیم. و البته یک چیز دیگر هم مهمه: اگر نمی‌فهمیم، مصنوعی رفتار نکنیم. اگر لازم بود، بپرسیم. اگر لازم بود، فقط گوش بدیم. چون همدلی، مسابقه‌ی «من بیشتر از تو درد کشیدم» نیست؛ مسابقه‌ی «من هم دقیقاً همین رو تجربه کردم» هم نیست. گاهی فقط همین که به یک آدم بگیم: «من اینجا هستم و سعی می‌کنم بفهممت.» می‌تونه شروع یک رابطه‌ی انسانی‌تر باشه. 💫 شاید برای همینه که می‌شه گفت: همدلی، یکی از زیباترین شکل‌های ارتباط انسانی‌ست. ✨ #همدلی ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

حالا یک سؤال... کدوم رابطه بیشتر از همه به همدلی احتیاج داره؟ اینجا 👇🏻 انتخاب کن. https://eitaa.com/Pollbot_app/app?startapp=lM5sDsdF?btn=

سلام، شبتون پر از آرامش ✨

اگر تازه به سُلدا رسیدی و از محتواهای هفته‌ی قبل جا موندی، اینجا می‌تونی یه‌جا پیداشون کنی. 📋🎀 با ضربه روی هر عنوان، مستقیم به همون مطلب می‌ری: 👇🏻 🦋 همدلی چی هست و چی نیست؟ 🪞سه قدم همدلی؛ از شنیدن تا فهمیدن 💬 چطور نشان بدهیم که طرف مقابل را فهمیده‌ایم؟ 🌱 همدلی در زندگی واقعی؛ کجاها به کارمان می‌آید؟ 📃 و اگر دوست داری در مورد مطالب قبلی هم بخونی، می‌تونی از اینجا 👇🏻 شروع کنی (روی واژه زیر ضربه بزن). 😈 حسادت 😠 پرخاشگری 💭 اثر زایگارنیک ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

ســــلام از یک‌ماهگی سُلـــــــــدا 🥳🎈🌱

امروز یه روز معمولی نیست... 🥹 امروز سُلدای قشنگم یک ماهه شد. 🦋🫧 یک ماه از روزی که اینجا رو شروع کردیم گذشت؛ یک ماه از اولین سلام، از اولین پست، از اولین آدم‌هایی که اومدن و موندن، و از کلی فکر و ذوق و ایده برای ساختن اینجا. 🌱 شاید یک ماه، روی تقویم زمان زیادی نباشه؛ اما برای یک شروع کوچیک، کلی خاطره توی خودش جا داده. 💭 ممنون از شما که این یک ماه، یه گوشه از این خونه‌ی کوچیک رو با ما شریک بودید. 🫂 تولد یک‌ماهگی سُلـــدا مبارک. 💖🧁🌸