آخرین اپدیت چهار مدعی مسترالمپیا 2023☝️

❌عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب❌ 🔼چربی کمتری می سوزانید 🔽دچار وزن اضافه میشوید ⬅️ احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود ⬇️ سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود 🔴دچار اختلال خواب خواهید شد 🟠عملکرد شما ضعیف می شود ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶دلایل گرفتگی عضلانی🔶 🔺الکل 🔺نمک زیاد 🔺کم آبی بدن 🔺قندخون بالا 🔺کمبود کلسیم 🔺مشکل گردش خون 🔺مسدود شدن رگ‌های خونی 🔺از اثرات بیماری پارکینسون ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶6 مکمل برتر برای افزایش بازده تمرین🔶 1️⃣ کراتین مونوهیدرات 2️⃣ کافئین 3️⃣ پمپ 4️⃣ بتا آلانین 5️⃣ پروتئین(whey) 6️⃣ روغن ماهی (EPA + DHA) ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪️جهان پهلوان رسول خادم این روزها در آستارا مستقر شده است و با کمک‌های مردم، در حال امدادرسانی به مناطق سیل زده است. 🟡 @sportbin

تمرین در منزل عضلات شکمت رو تقویت کن #تمرین_در_منزل #ورزش #شکم @sportbin

♦️شیر با دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند. ♦️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است. ♦️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد. ♦️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد، خستگی و بیخوابی را رفع میکند. @sportbin ما را دنبال کنید👆👆👆👆

هپاتیت کارکرد کبد را دچار اختلال میکند ! ▫️هپاتیت بیماری است که در اثر التهاب کبد بروز مینماید این التهاب باعث درد و تورم خواهد شد عامل ایجاد کننده هپاتیت باعث التهاب کبد خواهد شد و کارکرد آن را دچار اختلال مینماید! مصرف برخی از داروهای خاص نیز میتواند باعث هپاتیت شود عوامل بروز هپاتیت: ▫️فقدان خونرسانی به کبد ▫️بروز اختلالات خودایمنی ▫️مصرف افراطی الکل ▫️آسیب به کبد @sportbin

افرادی که باید صبح‌ها آب ولرم بنوشند !💧 ▫️افرادی که کمردرد دارند ▫️افرادی که زودعصبانی میشوند ▫️ افرادی که بیماریهای عفونی دارند ▫️ افرادی که استرس بیش از حد دارند @sportbin

🔶وعده های بعد تمرین دوره حجم خشک🔶 1️⃣کربوهیدرات : ✅سالاد ماکارونی، برنج سفید، سیب زمینی کبابی 2️⃣نوشیدنی : ✅پروتئین وی ، آب هویج و سیب ، شیر کاکائو خانگی 3️⃣پروتئین: ✅سفیده تخم مرغ ، سینه مرغ ، گوشت قرمز ••••●❥Join ➡️ @sportbin

❇️برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن! ✳️ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود. ✳️افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶مصرف مقدار کافی ویتامینD باعث کاهش وزن بدن، کاهش مقدار چربی و اضافه کردن وزن رو محدود میکنه 🔹مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین Dبرای هر روز ۶۰۰IU هست. 🔻همچنین ویتامین D مقدار تستسترون و سرتونین رو افزایش میده 📌تقریبا پنجاه درصد مردم کمبود ویتامینD دارند 💢خواص ویتامین D ⚡️جلوگیری از کرونا ⚡️جلوگیری از بیماری ام اس ⚡️استحکام استخوان ⚡️تقویت سیستم ایمنی بدن ⚡️کاهش آسیب به چشم ها ⚡️جلوگیری از اسپاسم عضلانی ⚡️کاهش درد فیبرومیالژیا ⚡️کاهش خطر فیبرو رحم ⚡️کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪کارنامه کاروان ایران در مسابقات ورزشی هانگژو چین بسته شد. #اخبار_ورزشی #آسیا #مسابقات @sportbin

در این دوره از مسابقات کاروان ایران با 13 طلا، 21 نقره و 20 برنز و مجموع 54 مدال، با یک رتبه سقوط نسبت به دوره گذشته در رده هفتم ایستاد. #اخبار_ورزشی #اسیا @sportbin

🔶 معجون چاق کننده 🔶 🥛1 لیوان شیر 🍌1 عدد موز 🍯1 قاشق عسل 🏵1 قاشق پودر پسته ☢همه را در مخلوط کن ریخته و هرروز یک لیوان برای میان وعده میل کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

💫🍂دویدن به عقب اندام را زیبا میکند ! وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود !💪 @sportbin

تمرین برای شکم و پهلوها #تمرین_در_منزل #ورزش #شکم با ما باشید و تندرست بمانید✌🙂 @sportbin

🔶ماهی زیاد مصرف کنید،غذای یک بدنساز ماهی است : 1⃣منبع اسیدهای چرب امگا3،6،9 2⃣منبع با کیفیت پروتئین 3⃣مبارزه با کلسترول بالا 4⃣کاهش التهاب عضلات 5⃣رشد سریع عضلات 6⃣افزایش ایمنی بدن ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶 مصرف شیر در شب !🔶 ⇠ کمک به تنظیم قند خون ⇠ کمک به کاهش استرس ⇠ کمک به تقویت دندان ها * سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1قاشق عسل میل کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶نوشیدنی بعد تمرین بساز🔶 (عضله سازی - افزایش وزن - چربی سوزی) ••••●❥Join ➡️ @sportbin

میدانستید %۸۰ مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! میدانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. 🍏 به کانال ورزش و سلامتی بپیوندید👇🏻 @sportbin