🔰تدابیر ورزش و استراحت ✨ 🔻از دیدگاه طب سنتی ،ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس نفس زدن و عرق کردن کند ، با افزایش میزان تنفس و تعریق نیز باید ورزش را به تدریج قطع کرد . ✅بهترین زمان برای ورزش کردن ، در فصل بهار🌸 نزدیک ظهر ، در تابستان🌳 اول روز (صبح زود) و در زمستان☃ در انتهای روز (نزدیک غروب) است. 🔻فاصله ورزش با غذا خوردن باید تنظیم شود ،ورزش در حالت گرسنگی و نیز بلافاصله بعد از خوردن غذا صحیح نیست ، زمان ورزش باید حدود 2 ساعت بعد از صرف غذا باشد . 🔻در نظر گرفتن زمان استراحت نیز باید جزء برنامه های روزانه قرار گیرد ، از این رو زمان کاری خود را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای استراحت ، تفریح ، همنشینی با اعضای خانواده و بازی با فرزندان خود داشته باشید. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی) 🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi

🔰 سحر خیر باش تا کامروا شوی ✔️در طب سنتی ایران توصیه به زود خوابیدن و #سحر_خیزی شده است. 🔹در بررسی ها کارکرد اعضا بدن در ساعت ‌ها و زمان های مختلف شبانه روز با یکدیگر تفاوت دارند و بر این اساس هر عضو یک زمان سم زدایی خاص خود دارد. 🔸فعالیت آنتی اکسیدانی بدن از ساعت حدود ده شب آغاز می شود، پس ارزش خوابیدن قبل از نیمه شب بیشتر است. 🔹در مطالعات ساعات #سم_زدایی در کبد حدود 11-1 شب و در کیسه صفرا 1-3 شب است. 🔸همچنین ساعات بین 3-5 صبح نوبت سم زدایی ریه می رسد. 🔹از آن طرف در زمانی میان دمیدن صبح صادق (طلوع فجر) و طلوع آفتاب سطح کورتیزول و اندورفین ها و در نتیجه هوشیاری و شادابی فرد به اوج می رسد. 🔸میزان سطح اوزون نیز درین هنگام در بالاترین مقدار است که با طلوع خورشید شدیدا کاهش می یابد. 👆همه این موارد مقدمات یک صبح شاد و پرانرژی را برای فرد فراهم می کنند و اگر فردی در این ساعات خواب باشد این منفعت ها را از دست خواهد داد. ❌امروزه که تلویزیون تا دیروقت بهترین برنامه هایش را پخش می کند و اگر ما همچنان پای این جعبه بنشینیم، خسارت مادی و جسمی و روانی مانند افسردگی و بی انگیزگی و عدم تمرکز روز و حتی چاقی و یبوست و امراض قلبی در انتظار ما و فرزندان ماست. ✅بی حکمت نیست که از قدیم می گویند سحر خیز باش تا کامروا شوی. "برگرفته ازمقاله دکتر ستایش و همکاران" 🖊دکتر علیمحمد مداحیان (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine 👈 🆔 @drmmohebbi

🔰نوشیدنی هایی که شادی را مهمان دلتان می کنند✨ 🍃بخش (8) ✅دمنوش گل بابونه و بهار نارنج : 🔻گل بابونه و بهار نارنج ، از هر کدام 1 قاشق مرباخوری را در 1 لیوان آب جوش بریزید ، روی لیوان را بپوشانید و بگذارید به مدت 15 دقیقه دم بکشد ، سپس آن را با کمی عسل شیرین کرده و میل کنید . ✅شربت بهار نارنج : 🔻1 قاشق مرباخوری عسل ، 2 قاشق غذاخوری گلاب ، 1 قاشق مرباخوری عرق بیدمشک ، 1 قاشق مرباخوری عرق بهارنارنج و کمی زعفران را در 1 لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید . 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی) 🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi

🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🍃توصیه های پزشکی🍃 🔰عوامل مهم زمینه ساز برای اختلالات اضطرابی و افسردگی👇 #بی تحرکی #مطلق #فعالیت خسته کننده و بیش از اندازه 🔻حکمای طب سنتی ایران معتقدند تحرک و استراحت متعادل ، مواد زاید را در بدن به تحلیل برده و غذای خورده شده را به مواد مناسب و نشاط آور برای بدن تبدیل می کند . 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی) 🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

📚📚📚📚🌺🍃 🔰مواردی که رعایت آن ها خواب شیرینی را برایتان به ارمغان می آورد ✨ 🔻روزانه 15 دقیقه ورزش ملایم انجام دهید. 🔻روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین را روزی 3_2 بار روی پیشانی ، اطراف گوش ها و داخل لاله گوش ، روی لب ها و کف پاها و دست ها بمالید . 🔻اتاق خواب باید کاملا تاریک و بی صدا و محل خواب ، نرم و راحت باشد ، دمای اتاق نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد و سر باید بالاتر از پاها و در جای خنک تر و پاها در جای گرم تر قرار گیرند . 🔻در صورتی که نیم ساعت پس از رفتن به بستر به خواب نرفتید ، بهتر است برخیزید و مشغول به کاری شوید که منجر به خستگی و خواب آلودگی شدد و سپس مجددا به رختخواب بروید . 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی) 🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi

📚📚📚📚🔸بهترين خورد و خوراك در #تابستان(بخش دوم) ✅ #مرغ و #ماهی، جایگزین #گوشت_قرمز 👈گوشت قرمز به دلیل داشتن گرما و حرارت زیاد در فصل تابستان باید کمتر مصرف شود،‌ بخصوص #گوشت_شتر که مزاج بسیار گرمی دارد. 👈 انواع #گوشت_سفید با وجودی که نسبت به گوشت قرمز دام، مزاج ملایم‌تری دارند اما گوشت پرندگانی مانند #کبک و #بلدرچین به سبب گرمای زیادی که تولید می‌کنند،‌ در این فصل باید کمتر مورد استفاده قرار گیرند. 👈گوشت‌ مرغ و ماهی گرمای کمتری دارد و بخصوص ماهی با داشتن مزاج سرد و تر به شرطی که با #ادویه تند و شور نشده باشد و آب پز باشد، برای این فصل بسیار مناسب است. #تدابير_تابستان 👇👇👇 https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

📚📚📚#دانستنی_ها #شربت_بیدمشک 🍃🌸هوالشافی 💠 بیدمشک دارای طبع خنک است. مقوی قلب و مغز، نشاط آور، آرامش بخش، کاهنده تپش غیر طبیعی قلب و کاهنده استرس و اضطراب می باشد. 🔹🔶🔹برای تهیه شربت #بیدمشک روش1⃣ 👈 حدود نصف واحد عرق بیدمشک(برای عرق های رقیق) 👈 حدود نصف واحد آب و به مقدار کافی شیرین کننده استفاده می کنیم. روش2⃣ می توان به مقدار مورد نیاز عرق و شیرین‌کننده را با هم مخلوط کرد و با حرارت ملایم به صورت شربتِ غلیظ تهیه و نگهداری نمود تا در مواقع نیاز به سهولت در دسترس باشد. 🚫 توجه شود که استفاده از یخ در تهیه شربت مورد تایید نمی باشد. (آب خنک در دمای متعادل یخچال مناسب است.) 🔅 توصیه می شود جهت شیرین کردن شربت، 🍯 افراد با مزاج سرد از عسل 🍚افراد با مزاج گرم از شکر سفید استفاده کنند. 🔸 افرادی که به دنبال تقویت، چاق کنندگی و لینت مزاج هستند از شکر سرخ استفاده نمایند. 💢 می توان به منظور بهبود طعم و عطر نوشیدنی و همچنین افزايش خنكی و رطوبت از گلاب و لیمو در ترکیب آن بهره برد. 🔰طبیب خادم طبیعت است.🌱 👉 https://t.me/joinchat/AAAAAEqIgBL8t8lTdamy9g 🌱

💊💊💊💊🍑 #هلو ملين،نرم كننده شكم وتسهيل كننده دفع 🍑 #خوشبو_كننده دهان 🍑براي كساني كه حرارت زياد داشته يا مبتلا به #يبوست مي‌باشند از بهترين توصيه ها است. 👇👇👇 @DrMirghazanfari

⛔⛔⛔⛔‌#خشم و #غضب مزاج گرم و خشك دارد يعني كسي که زياد خشمگين می شود زمینه های گرمی و خشکی را تقویت می کند و به عوارض آن دچار می شود. 👇👇👇 https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

🔰نوشیدنی هایی که شادی را مهمان دلتان می کنند✨ 🍃بخش (9) ✅دمنوش "به" یا سیب : 🔻تعدادی "به" یا سیب را رنده یا نگینی خرد کرده و خشک کنیدسپس آنها را در ماهی تابه خشک ، کمی تفت داده و مانند چای دم کرده و میل کنید . ✅دمنوش بادرنجبویه : 🔻1 قاشق غذاخوری بادرنجبویه را در 1 لیوان آب جوش بریزید ، روی لیوان را بپوشانید و بگذارید به مدت 15 دقیقه دم بکشد ،سپس آن را کمی عسل شیرین کرده و میل کنید . 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم مقیمی(دکترای تخصصی طب سنتی) 🖊دکتر محمود خدادوست (دکترای تخصصی طب سنتی) 🆔 @drmmohebbi

📚📚📚در #تابستان بخورید: غذاهای سبک مثل #آش ها، #سوپ ها،#خورشت_کدو، #خورشت_قورمه_سبزی (سرخ نشده باشد)، #خورشت_آلوچه، #خورشت_کنگر که به آنها #غوره، #تمر_هندی و #آلو اضافه شده باشد. 👉 @persianmedicine 👈 🆔 @drmmohebbi

📚📚📚کسانی که مزاج گرمی دارند نباید در استفاده از کنجد زیاده روی کنند که از عوارض آن می توان به #سردرد، #تهوع و #بوی_بد_دهان اشاره کرد. کنجد نسبت به بسیاری از دانه‌ها چرب تر است لذا زود نیز فاسد می‌شود و باید در نگه داری آن دقت کرد. 👇👇👇 https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ