🔴 تدابیر فصل #تابستان
✍ مزاج این فصل به علت زاویه‌ی تابش نور خورشید، تبخیر #رطوبات و نیز به علت عدم #بارندگی، گرم و خشک است.
البته در مناطقی مانند سواحل به علت بارندگی و وجود بخارات در هوا، مزاج فصل تابستان گرم و تر است.
به علت گرمی هوا، باز بودن منافذ بدن، میل #حرارت_غریزی به سمت ظاهر تن و انحراف آن از اندام‌های داخلی، قوای هضم ضعیف می‌شود و توان هضم غذاهای غلیظ را ندارد.
بنابراین رعایت اصول تغذیه، کم کردن #خوراک، پرهیز از خوراک #دیرهضم لازم است.
مزاج این فصل مناسب حال پیران و افراد #بلغمی مزاج است. افراد با مزاج گرم و خشک و یا با غلبه‌ی #صفرا و نیز در سنین گرم و خشک در این فصل دچار آزردگی می‌شوند بنابراین برای #حفظ_صحت تدابیری لازم است.
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های صفراوی در این فصل علاوه بر پرهیز از صفرازاها (خوراک شور، شیرین، تلخ، تند و چرب)
، مصرف خوراک‌هایی که #خنک‌کننده و #رطوبت‌رسان طبع هستند ضروری است. از جمله:
1. چاشنی‌هایی مثل رب انار، #زرشک، لیمو، #تمر_هندی، آبغوره، آب نارنج
2. شربت‌های خنک مثل شربت انار، سرکه‌انگبین، لیمو، نارنج، تخم‌های شربتی لعاب‌دار
3. میوه‌های میخوش و خنک مثل آلبالو، گیلاس، آلو، #آلوچه، توت سیاه، سیب ترش، هندوانه
4. مصرف سبزیجاتی مثل کاهو، #کاسنی، خرفه، اسفناج، خیار، کدو
5. مصرف #ملین‌ها و پرهیز از مسهلات
حفظ آرامش جسم در مکان‌های خنک، پرهیز از حرکات سخت، پوشیدن لباس کتان، غسل و شنا در آب سرد (به شرط توان جسمی) و بعد از هضم غذا به رجوع حرارت به باطن تن و تقویت قوی کمک می‌کند.
#تدابیر_فصل_تابستان
♻️ از صفرازاها پرهیز شود، مانند:
خوراک شور، شیرین، تلخ، تند و چرب
سرخ‌کردنی‌ها🔥
فست‌فودها و ...
♻️ مصرف خوراک‌هایی که #خنک‌کننده و #رطوبت‌رسان طبع هستن، از جمله:
۱. چاشنی‌هایی مثل رب انار، زرشک، لیمو، تمر هندی، آبغوره، آب نارنج
۲. شربت های خنک مثل شربت انار، سرکه‌انگبین، لیمو🍋، نارنج، تخم شربتی لعاب‌دار
۳. میوه‌های آبدار و خنک مثل آلبالو، گیلاس🍒، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب ترش🍏، هندوانه🍉 خیار🥒
۴. مصرف سبزیجاتی مثل کاهو، کاسنی، خرفه، اسفناج، کدو
۵. مصرف ملین‌ها و پرهیز از مسهلات
♻️ حفظ آرامش جسم با حضور در مکان‌های خنک، پرهیز از حرکات سخت، پوشیدن لباس کتان، غسل و شنا در آب سرد به شرط توان جسمی و بعد از #هضم غذا که به رجوع حرارت به باطن تن و #تقویت قوی کمک می‌کند.
#تدابیر_تابستان
#تابستان
#گرما
#گرمازدگی