چند حرکت اصولی و عالی برای درد های شانه ای ،گردن و پشتی اگر توی شانه و دست احساس درد، خشکی و بی حسی دارید اگر درد پشت دارید و به پهلو ها میزنه. انجام این حرکات براتون عالیه به صورت روزانه انجام بدین و برای دوستاتون ارسال کنید. این پست رو برای دوستاتون ارسال َکنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

درد پا ارتباط نزدیکی با مفصل پاشنه دارد . یک قانون وجود دارد (با درد نمی‌شود ورزش کرد ) اگه به یک درد در هر قسمت از بدن دچار شدید حتما در ابتدا به آن اندام استراحت داده تا از درد کم شود و سپس شروع به انجام حرکات اصلاحی کنید. تمام این تمرینات باید برای شما آرامش و راحتی را به ارمغان بیاورد . هرکدام مشکل شما را افزایش داد از انجام آن پرهیز کنید. اگه این حرکات رو دوست دارید حتما پیج ما رو فالو کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

❌ درد کمر یا عصب سیاتیک؟ یک علت شایع آن عضله پیریفورمیس است. ☝🏻 آزاد سازی این عضله عصب سیاتیک درگیر را آزاد کرده و درد های سیاتیکی مربوط به این مشکل را برطرف می‌کند. ☝🏻 تمرینات صحیح و منظم را برای داشتن کمری سالم انجام دهید. این حرکت برای کسایی که آرتروز زانو و زانو درد دارن توصیه نمیشه. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید🙏 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

قوز کمر یا افتادگی شانه یکی از مشکلات رایجی است که برای ستون فقرات پیش می‌آید. این ناهنجاری می‌تواند بر حالت طبیعی فیزیک بدن تاثیرات منفی بگذارد. با انجام برخی از حرکات اصولی می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید و آن را برطرف کنید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨معرفی جدیدترین و موثرترین درمان غیر جراحی گردن درد، دیسک گردن ، تنگی کانال نخاع مهره های گردنی، آرتروز گردن، درد های شانه ای و‌... با دستگاه کشش مهره های گردن اودسا🚨 مورد تایید وزارت بهداشت و مراکز درمانی داخلی و بین المللی دارای استانداردهای های داخلی و بین المللی اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨حرکتی عالی و ساده برای تقویت عضلات زانو و بازسازی منیسک و رباط های مرتبط ا💥انجام این حرکت با درد شدید توصیه نمیشه 💥وزن بالایی دارید یا آرتروز زانو دارید ابتدا چندتا حرکت کششی زانو انجام بدین و دامنه حرکت کمتر باشه 😍اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان و بدون هیچ هزینه ای رسیدگی میشه کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

سندرم پیریفورمیس وضعیتی است که در آن عضله پیریفورمیس واقع در ناحیه باسن دچار اسپاسم شده و باعث درد باسن می‌شود. عضله پیریفورمیس همچنین می‌تواند عصب سیاتیک مجاور را تحریک کند و باعث درد، بی حسی و گزگز در پشت ساق پا و داخل پا شود (مشابه درد سیاتیک) بهترین روش درمانی آزادسازی این عضله است که با انجام حرکات کششی این عضله آزاد شده و عصب سیاتیک از فشار این عضله خارج می‌شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تمام روز پشت میز نشستن باعث خستگی عضلات و آسیب به ستون فقرات میشود این سه حرکت ساده رو انجام بدین که از این مشکلات دور باشید. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ این پست ریلزه ذخیره کنید که بتونید بعدا پیدا کنید حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

شکستن قولنج کمر در اکثر مواقع احساس بسیار خوبی به شما می دهد چرا که تنش عضلانی در کمر را از بین می برد ، عضلات را آزاد می کند و دامنه حرکتی مفاصل کمر را افزایش می دهد. شکستن قولنج کمر یا آزاد کردن مفاصل ستون فقرات کار خطرناک و مضری نیست ، به شرطی که به روش صحیح و تحت شرایط کنترل شده و در جهت های نرمال حرکت مفاصل ستون فقرات انجام شود. 🚨این حرکت برای افرادی که فتق شدید دیسک دارن توصیه نمیشه💥 اگر دوست دارید با روش های درمانی جدید و حرکات اصلاحی کاملا اصولی آشنا بشید پیج ما رو فالو کنید⚘️ لطفا برای دوستاتون ارسال کنیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

قوز کمر یا افتادگی شانه یکی از مشکلات رایجی است که برای ستون فقرات پیش می‌آید. این ناهنجاری می‌تواند بر حالت طبیعی فیزیک بدن تاثیرات منفی بگذارد. با انجام برخی از حرکات اصولی می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید و آن را برطرف کنید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تکه های کوچک بدن انسان برای مطالعه و آموزش آناتومی و فیزیولوژی. این پست صرفا جهت آشنایی و آموزش شما با آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان می‌باشد. امیدوارم نظرتون رو در رابطه با این مدل پست های آموزشی زیر همین پست کامنت کنید🙏💐 اگر دوست دارید با روش های درمانی جدید و حرکات اصلاحی کاملا اصولی آشنا بشید پیج ما رو فالو کنید⚘️ لطفا برای دوستاتون ارسال کنید 🤔 کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

ماهیچه‌های لوزی شکل کوچک (Rhomboid Major Muscle) این ماهیجه ها از زوائد خارجی مهره C7و T1 آغاز شده وبه لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شوند. عصب دهی این عضله توسط عصب کتفی پشتی صورت می‌گیرد. اسپاسم در این عضله باعث خشکی گردن و شانه و در موارد شدید باعث ایجاد درد در دستان می شود. لطفا به اشتراک بگذارید. 🙏 سلامتی شما آرزوی ما هست.💐💐 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فیله کمر یا عضله تحتانی کمر کوادراتوس لومبار (Quadratus lumborum) در قسمت پایین ستون مهره‌ها قرار دارد. این عضله وظیفه خم و راست کردنِ ستون فقرات را برعهده دارد. اما نقش عضله فیله کمر فقط به خم و راست کردن مهره‌های ستون فقرات خم نمی‌شود. بلکه این عضله از بالاتنه شما محافظت می‌کند و پشت بدن را صاف نگه‌می‌دارد. ستون فقرات برای سلامت خود باید داخل یک محفظه قوی باشد پیشنهاد میکنم این حرکت رو انجام بدین و برای دوستاتون که دوست دارین سلامت باشن ارسال کنید اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

انحراف گردن به جلو به علت های مختلفی مانند انحراف مهره های گردن به جلو، رشد چربی در پشت گردن و ... ایجاد می‌شود که علاوه بر تاثیر فراوانی که در زیبایی فرد دارد باعث فشار های نامتعارف به مهره های گردن و دیسک گردن می‌شود و سبب آسیب به دیسک و درد های گردنی. در این پست چند حرکت اصولی برای اصلاح این عارضه قرار دادم که انجام اصولی این حرکات باعث کاهش تجمع چربی و اصلاح ساختار مهره های گردنی نیز می‌شود. کسانی که در مهره های گردن پلاتین دارن انجام حرکات دوم و سوم توصیه نمی‌شود. کسانی که دیسک گردن و آرتروز گردن دارن میتونن انجام بدن. اگر این پست را دوست داشتید لایک کنید و با دوستان خود حتما به اشتراک بگذارید. ✋ کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🧘 تمرین 2 در 1. تحرک کمر و قفسه سینه. پیچش.(خشکی کمر، دیسک،تنگی کانال نخاع داری میتونی انجام بدی) برای افرادی که درد زانو، تعویض مفصل و کشکک زانو دارن توصیه نمیشه ☝🏻پاهای خود را مانند ویدیو قرار دهید. ابتدا سعی کنید قفسه سینه خود را به سمت زانو دراز کنید (کشش ماهیچه های پیریفورمیس و پایین کمر) و سپس با چرخش شانه خود را به سمت زمین بکشید. ☝🏻 اگر نمی‌توانید مانند ویدیو این کار را انجام دهید، به یاد داشته باشید 😌 هرکسی سطح کشش متفاوتی دارد. و این دلیل نمی شود که اصلاً مراقب خود نباشید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

یکی از رایج ترین روش تشخیص دیسک کمر تست slr می باشد که به راحتی در منزل میتوانید این تست را انجام دهید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

ماهیچه‌های لوزی شکل کوچک (Rhomboid Major Muscle) این ماهیجه ها از زوائد خارجی مهره C7و T1 آغاز شده وبه لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شوند. عصب دهی این عضله توسط عصب کتفی پشتی صورت می‌گیرد. اسپاسم در این عضله باعث خشکی گردن و شانه و در موارد شدید باعث ایجاد درد در دستان می شود. لطفا به اشتراک بگذارید. 🙏 سلامتی شما آرزوی ما هست.💐💐 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

حرکت اصلاحی برای بهبود درجه گودی کمر گودی بیش از حد ستون فقرات باعث عارضه هایی مانند: سرخوردگی مهره . سیاتیک . بدفرمی بدن و... می‌شود برای درمان سریع و آسان گودی کمر میتوانید از دستگاه قوس کمر t2 استفاده کنید. دستگاه t2 اولین و تنها دستگاه جهت اصلاح گودی کمر و تراز کردن لگن میباشد. روزی دو مرتبه هر مرتبه با ۱۵ تکرار این حرکت رو انجام بدین کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تست آمادگی جسمانی. برای دوستاتون ارسال کنید . انجام صحیح این تست یعنی شما در سطح جسمانی خوبی برای زندگی روزمره قرار دارید و انجام با درد در کمر و زانو و انجام ناموفق زنگ هشداری برای شما خواهد بود که آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهید. محدودیت خاصی وجود ندارد انجام دهید. 🚨اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان رسیدگی خواهد شد 🚨 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

آزاد سازی عصب سیاتیک و اسپاسم های کمری و ماهیچه های باسن عضلاتی که در این حالت در قسمت بالایی ساق پا کشیده می شوند عبارتند از: 👈 گلوتئوس ماکسیموس 👈 گلوتئوس مدیوس 👈 پیریفورمیس 🗒️ تاکید بر این نکته ضروری است که هنگام تمرین این حالت، تنش نه تنها در عضلات بلکه در سایر ساختارهای آناتومیکی نیز ایجاد می شود: کپسول مفصلی و رباط های حمایت کننده. این ساختارها به طور فعال به حرکت کمک می کنند (عمدتاً عضلات) و همچنین به طور غیر فعال مفصل (کپسول و رباط ها) را تثبیت می کنند. انجام این حرکت به صورت روزانه علاوه بر بهبود درد سیاتیک باعث تراز شدن لگن هم می‌شود. 😖اگر زانو درد دارید دست را زیر زانو قرار دهید 😍اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان و بدون هیچ هزینه ای رسیدگی میشه. کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

انجام روزانه و مرتب این حرکت عضلات درگیر در مفاصل ران و لگن (هیپ) را تقویت می‌کند و باعث بهبود دردهای لگن و ران می شود، از طرفی با تقویت عضلات کمری باعث بهبود درد های کمری نیز می شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

سه حرکت بسیار عالی و ساده برای تسکین سریع درد کمر هر حرکت را یک دقیقه انجام بدین و در روز دو تا سه مرتبه تکرار کنید برای دوستاتون حتما ارسال کنید ذخیره کنید و به تمرینات روزانه خود اضافه کنید 🚨اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان رسیدگی خواهد شد 🚨 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کمردرد علت های مختلفی دارد و با علائم متفاوتی بروز می کند. عضلات مربع کمری که در هر دو پهلو از دنده دوازدهم یا پایین ترین دنده و مهره های اول تا چهارم کمر به لبه بالایی لگن اتصال دارد . این عضله باعث حفظ وضعیت افراد در حالات مختلف می شود، ثبات ستون فقرات را فراهم می کند و درنهایت با اتصالاتی که به عضله دیافراگم دارد به تنفس کمک می کند. درد عضله مربع کمری یک درد گنگ و مبهم در معمولا یک پهلو است که با حرکات خاصی می تواند تیز و بسیار شدید شود. در بسیاری از موارد کمردرد، این عضله عامل اصلی است و از سوی درمانگران نادیده گرفته می شود. درد معمولا در وسط کمر و یک طرف ستون فقرات و پهلوی بیمار وجود دارد و به مفصل ران تیر می کشد 1️⃣ زانو را با دست می گیریم، همانطور که در فیلم است، آن را به سمت زمین می کشیم (دست دیگر را به زمین فشار می دهیم). و در بازدم فشار را افزایش می دهیم ، در این لحظه عضلات ما در پشت کشیده می شوند))) 2️⃣ این بار زانو را روی زمین نگه می داریم (یا سعی می کنیم) و دست خود را به سمت زمین می کشیم. همچنین در بازدم و به مدت 5 ثانیه. ☝🏻 3-5 بار از هر طرف. یک تمرین عالی برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات مربعی کمر می شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

رضایت از درمان دیسک کمر و نجات از جراحی ایشون دو هفته قبل از استفاده از دستگاه های t1 و t2 نوبت جراحی باز داشتن که خدا رو شکر با استفاده از دستگاه ها مشکلشون کامل برطرف شد و بعد از ۴ ماه استفاده از دستگاه ها بهبودی کامل حاصل گردید. لطفا برای دوستاتون ارسال کنید این پست ریلز هست. ذخیره کنید که بعدا بتونید انجام بدین اگه هر سوالی داری میتونی کامنت بزاری 💐 حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

یکی از علت های اصلی کمردرد و دردهای سیاتیکی افزایش گودی کمر هست. حرکت گهواره یک حرکت نرمشی و آرامش بخش براي کل بدن می باشد که به رفع گرفتگی عضلات کمک کرده و باعث احساس خوشایندي می شود. براي انجام این حرکت کافی است به پشت روي زمین دراز بکشید، زانوها را خم کرده و با دست ها زیر ران را گرفته و بدن را به شکل یک قوس درآوریم. با حرکت به جلو و عقب، عضلات ناحیه پشت و کمر ماساژ داده و چرخش خلفی لگن را تا حدودی بهبود می دهد و گودی کمر را کاهش. کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir