➖‌میدونستی ....؟ ✓ کربوهیدرات ها ✓ پروتئین ها ✓ و چربی ها سه گروه مهم و با ارزش در تغذیه ورزشی هستند. 💡 ⇦در برنامه غذایی افراد غیر ورزشکار نیز این گروه از مواد غذایی نقش پررنگ تری دارند. ⇠#هر‌گرم کربوهیدراتی که مصرف می شود انرژی برابر با 4 کیلوکالری تولید می کند. ⇠ این مقدار برای پروتئین و چربی به ترتیب 4 و 9 کیلوکالری می باشد. #ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy

➖کربوهیدرات: کربوهیدرات شامل قند ، نشاسته و فیبر می باشد که پس از مصرف ، در بدن به گلوکز تبدیل شده و وارد جریان خون می گردد. ⇠میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات ، حبوبات ، نان ، شیر و... نمونه ای از کربوهیدرات های مهم در تغذیه ورزشی می باشد. 👈🏻 کربوهیدرات با توجه به بالا بردن سوخت و ساز ، مانع به هدر رفتن پروتئین بدن به عنوان انرژی اصلی می شود و بنابراین برای تمام افراد مناسب است. 👈🏻از طرفی وجود کربوهیدرات در تغذیه ورزشی ورزشکاران ، علاوه بر مواردی که گفته شد باعث بهبود عملکرد در طول تمرین می شود و مستقیما در #عضله‌سازی تاثیر گذار است.💪🏻 ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ ➕ خصوصیات دو بخش پروتئین و چربی ، در روزهای آتی بیان میشه به امید خدا .🍓 همراهم باش.....💡

یه متن خیلی زیبایی بود نوشته بود: اگه قلبت زیبا باشه، ببازی هم بُردی شاید آدما نبینن[اما خدا میبینه⚡️] ‌

شد، شد
نشد بیا بشین برات چایی بریزم🥰

ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ گر شاخہ ھا دارد تری🌱 ور سرو دارد سروری..🍃 ور گل کند صد دلبری🌼 ای جان،تو چیز دیگری!💙 🌌مولانا🌌 #عاشقانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

‌ «و عشق، انسان را از آنچه که هست زیباتر می‌کند.» ‌

‌ #عشق یعنی در میان صد هزاران مثنوی🤍 بوی یک تک بـیـــــــت ناگه مست و مدهوشت کند💋 #عاشقانه ღ꧂@yadgiry_zendegy

➖می‌دونستی .....؟ ⇠هر #گرم پروتئینی که مصرف می‌کنی ، انرژی برابر ۴ کیلو کالری تولید می‌کنه 💡 #ورزش ღ꧂@yadgiry_zendegy