هفته های آخر بارداری سخته. میدونم خسته‌ای، احساس راحتی نداری و به طور غیر منطقی ای احساس میکنی انگار این بارداری قراره تا ابد ادامه پیدا کنه و تموم نمیشه و در حالیکه راحته که بدنت رو با روش های مختلف برای زایمان اماده کنی ( خیلی چیزها برای اماده کردنت بدنت وجود داره) این طولانی شدن بارداری برای اینه که ذهنت رو آماده کنی. وقتی انقباض های زایمانی شروع شدن( و مطمئنا این اتفاق میفته عزیزم) تو باید قوی باشی و اعتماد به نفس داشته باشی و به بدنت اعتماد کنی به خاطر همین توصیه میکنم حداکثر از ۳۸ هفته به بعد این چند تا کارو هر روز انجام بدی: 🫄تا اونجایی که میتونی تو موقعیت های راحت قرار بگیر. میتونی تو وان حمام یا وقتی دراز کشیدی تو رختخوابت این کارارو انجام بدی 😮‍💨نفس های عمیق رو تمرین کن. برای ۷ شماره دم بگیر و ۸ شماره بازدم داشته باش 🫶دستات رو بذار روی شکمت درحالیکه داری نفس میکشی بچه ات رو تصور کن 💨 با هر نفس هر قسمت از بدنت رو ریلکس و شل کن. از سرت شروع کن تا نوک انگشتات 🧘وقتی بدنت ریلکس شد جملات تاکیدی مثبت رو با هر دم با خودت تکرار کن. برای مثال بگو:من با خودم و بچه ام رابطه عمیقی دارم و احساس اتصال به بچه ام رو دارم 😴ذهنت رو پرورش بده. به جای هر فکر منفی یک فکر مثبت جایگزین کن مثلا هر وقت فکر کردی:من خیلی خسته‌ام. به خودت بگو: من خیلی به بغل کردن بچه ام نزدیکم و زمان کمی مونده تا بچه ام رو ببینم. وقتی فکر کردی:این بچه انگار هیچ وقت نمیخواد به دنیا بیاد. به خودت بگو: بچه من در بهترین زمان میخواد به دنیا بیاد برای ثبت نام در کلاس یوگابارداری به آی دی زیر پیام دهید @Aliabadymoshavere

بعضی مامانا سوال میکنن ورزش لگنی یعنی چی؟👇 با ویدیو براتون نشون دادم😂🫶 . ورزش های لگنی یعنی به صورت هدفمند روی کمربند لگنی کار کنیم تا مامان آمادگی بیشتری برای زایمان طبیعی داشته باشه. در پاسخ به مادرایی که میگن من کار خونه زیاد انجام میدم خیلی هم خسته میشم آیا تاثیر نداره کار کردن؟ باید بهشون بگم که کار خونه انجام دادن به صورت هدفمند روی لگن کار نمیکنه و خلاصه بگم برات که فقط خستگی بدون نتیجه رو داری ولی روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنی معجزه اش رو میبینی😊🤗 . . ❤️برای ثبت نام کلاس ورزش های لگنی افلاین به آی دی زیر پیام دهید @Aliabadymoshavere

زایمان طبیعی بدون درد که میگن اینه👆 . سوالی در موردش داری بپرس جواب بدم تو کامنتها🫶😍 اگر از اکسپلور اومدی پیج رو فا.لو کن که کلی مطالب باحال در مورد زایمان و بارداری برات گذاشتم🤗😍 . #زایمان_بیدرد #زایمان_بی_درد #زایمان #زایمان_طبیعی #زایمانطبیعی برای راهنمایی چگونگی تهیه دوره های بارداری و زایمان و کلاس ورزش به آی دی زیر پیام دهید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily ادرس سایت https://moshaver-mamaei.com/

این بخشی از کلاس یوگای بارداری انلاین هست که براتون فیلم گرفتم. اگر از قبل ورزش میکردی میتونی تو هر سنی از بارداری که هستی یوگارو ادامه بدی، اما اگر به تازگی میخوای شروع کنی بهتره تا ۱۸ هفته صبر کنی بعد تمرینات یوگارو شروع کنی 🌸دوره جدیدمون ثبت نامش شروع شده برای ثبت نام به آی دی زیر پیام بدید🌸 @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/

وقتی نزدیک زایمانمه ولی هیچ آمادگی ندارم👆 کیا اینطوری تو این وضعیتن؟ دستا بالا😅 🌸دوره جدید زایمان آسان ثبت نامش شروع شده برای ثبت نام به آی دی زیر پیام بدید🌸 @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/