برای اینکه شکمت بعد از زایمان جمع بشه👇 ورزش گن شکمی رو انجام بده با پوشیدن گن باعث میشید چربی جمع بشه ولی عضلات شکمتون رو شل و تنبل میکنید ولی با ورزش گن شکمی عضله رو تقویت و سفت میکنید و همین سفت کردن باعث جمع شدن عضله و چربی ها هم میشه. . برای انجام دادن گن شکمی با دم شکم تون رو برآمده کنید و با بازدم شکم جمع، ناف داخل کشیده بشه و انگار که نافتون داره به کمرتون نزدیک میشه و 5-10 ثانیه ( بسته به توانتون) شکمتون رو جمع نگه دارید و سپش رهاش کنید و مجدد دم بگیرید . یادگرفتید؟😊 . #زایمان_طبیعی #زایمان #زایمان_سریع #سزارین #زایمان_سزارین #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قمجهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان و قرارداد ماماهمراهی به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily