حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اینجوری زور بده👇
پاهات رو بذار روی رکاب های تخت، موقع شروع درد دم بگیر دیگه بازذم انجام نده و نفست رو حبس کن. زیر ران هاتو بگیر سرت رو بیار بالا و سعی کن نافت رو نگاه کنی و زور بدی انگار که میخوای مدفوع کنی. و وقتی دردت تموم شد برو تو حالت استراحت و نفست های اروم انجام بده و خودت رو اماده کن برای انقباض بعدی
😍برای اطلاعات بیشتر بارداری و زایمان پیجم رو فالو کن😍
.
#زایمان_طبیعی #زایمان_بی_درد #زایمان_سریع #زایمان #زایمان_راحت #زایمانطبیعی #زایمان_آسان #ماما_همراه_قم
جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید
@Aliabadymoshavere
آی دی اینستاگرام:
@mama.leily
ادرس کانال ایتا
https://eitaa.com/yogabardarileily
رزرو نوبت 👇
https://moshaver-mamaei.com/
چنل یوتیوب:
https://www.youtube.com/@Mama_leily
برای اینکه شکمت بعد از زایمان جمع بشه👇
ورزش گن شکمی رو انجام بده
با پوشیدن گن باعث میشید چربی جمع بشه ولی عضلات شکمتون رو شل و تنبل میکنید
ولی با ورزش گن شکمی عضله رو تقویت و سفت میکنید و همین سفت کردن باعث جمع شدن عضله و چربی ها هم میشه.
.
برای انجام دادن گن شکمی با دم شکم تون رو برآمده کنید و با بازدم شکم جمع، ناف داخل کشیده بشه و انگار که نافتون داره به کمرتون نزدیک میشه و 5-10 ثانیه ( بسته به توانتون) شکمتون رو جمع نگه دارید و سپش رهاش کنید و مجدد دم بگیرید
.
یادگرفتید؟😊
.
#زایمان_طبیعی #زایمان #زایمان_سریع #سزارین #زایمان_سزارین #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قمجهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان و قرارداد ماماهمراهی به آی دی زیر پیام بدید
@Aliabadymoshavere
آی دی اینستاگرام:
@mama.leily
ادرس کانال ایتا
https://eitaa.com/yogabardarileily
رزرو نوبت 👇
https://moshaver-mamaei.com/
چنل یوتیوب:
https://www.youtube.com/@Mama_leily