🎀مواد غذایی مناسب جهت فقر آهن
گوشتها
سبزیجات تیره.اسفناج +فلفل دلمهای
کلم بروکلی+گوجه فرنگی
حبوبات . لوبیای سیاه+ کلم
تخم مرغ
کلم پیچ+پرتغال
شیره های توت.خرما وانگور
#فقر_آهن
#گوشت
#شیره_توت
https://eitaa.com/zendeghiisalem
🎀مواد غذایی مناسب جهت فقر آهن
گوشتها
سبزیجات تیره.اسفناج +فلفل دلمهای
کلم بروکلی+گوجه فرنگی
حبوبات . لوبیای سیاه+ کلم
تخم مرغ
کلم پیچ+پرتغال
شیره های توت.خرما وانگور
#فقر_آهن
#گوشت
#شیره_توت
#سلامتی
#زندگی_سالم
https://eitaa.com/zendeghiisalem
🔴فقر آهن را با چه مواد غذایی از بین ببریم؟🤔
👈شیره های توت.خرما وانگور
👈سبزیجات تیره واسفناج
👈کلم بروکلی
👈گوجه فرنگی
👈انواع گوشت
👈لوبیای سیاه و انواع حبوبات
👈تخم مرغ
👈کلم پیچ
👈پرتقال
👈فلفل دلمه ای
#فقر_آهن
#شیره_انگور_توت_خرما_انجیر
#سلامتی
#زندگی_سالم
https://eitaa.com/zendeghiisalem
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود آهن هستید!
- ناخنهایی شکننده دارید
- ریزش مو دارید
- در روز کسل هستید
- رنگ پوست شما زرد است
- به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازخوراکیهایی مثل: اسفناج، عدس، لوبیا سفید، نخود ، جگر و پسته استفاده کنید تا کم خونی شما به سرعت جبران شود.
#فقر_آهن
#ناخن
#سلامتی
#زندگی_سالم
https://eitaa.com/zendeghiisalem