🔹با چند فعالیت ساده می توانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم: 🔻 به جای آسانسور از پله استفاده کنیم. 🔻 به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم. 🔻 عادت به پیاده روی (یا برخی فعالیت های دیگر) به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم. 🔻 هنگام انجام کارهای روزمره (مانند مسواک زدن، شست و شو و ...) روی یک پا بایستیم. 🔻 به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم. 💠@Behdashteqom

🔹شست و شوی ساده دست ها با آب و صابون می تواند مسیر ورود بسیاری از بیماریها به بدن را مسدود کند. 💠@Behdashteqom

🔹 هشدار یک متخصص داروسازی بالینی در خصوص مصرف خودسرانه داروها دکتر عادله صاحب‌نسق، متخصص داروسازی بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی: 🔻مسمومیت های دارویی شایع ترین نوع مسمومیت در کشور است. 🔻 مصرف بی‌رویه داروهای مسکن، استامینوفن یا داروهای اعصاب و روان می‌تواند موجب تخریب کبد و کلیه یا بروز مسمومیت‌های شدید شود. 🔻بسیاری از شربت های دارویی، بعد از باز شدن درب آن، حداکثر تا یک ماه امکان استفاده دارند. 💠@Behdashteqom

🔸️سکته مغزی نخستین عامل ناتوانی در ایران است. 🌿علائم هشداردهنده سکته مغزی به صورت BE FAST : ◽ از دست دادن ناگهانی تعادل ◽ از دست دادن ناگهانی بینایی در یک یا دو چشم (احتمال تجربه دوبینی) ◽ از فرد بخواهید لبخند بزند. (افتادگی صورت در یک یا دو طرف)-F ◽ از فرد بخواهید بازوهای خود را بالا ببرد. (بالاتر ماندن یک بازو و افتادن دیگری به سمت پایین) ◽ از فرد بخواهید جمله ساده تکرار کند. (از دست دادن توانایی صحبت کردن یا عدم انتخاب کلمات صحیح) 🔴 با مشاهده هر یک از این علائم زمان طلایی بهبود را از دست ندهید و سریعا با اورژانس تماس بگیرید. 💠@Behdashteqom

🔹پیش دیابت؛ زنگ هشدار برای دیابت! 🔻پیش دیابت چیست؟ 🔻اصول یک رژیم غذایی سالم برای پیش دیابتی ها 💠@Behdashteqom

🔹 سرماخوردگی و بیماری‌های واگیردار در کودکان 🔹چه زمانی نباید فرزندمان را به مدرسه بفرستیم و چگونه پیشگیری کنیم؟ 🔰 در فصل سرما، بیماری‌های ویروسی با سرعت بیشتری در میان دانش‌آموزان گسترش پیدا می‌کند. حضور کودک بیمار در مدرسه نه‌تنها روند بهبودی او را کند می‌کند، بلکه سایر دانش‌آموزان و معلمان را هم در معرض بیماری قرار می‌دهد. 📌 شرایطی که بهتر است کودک در خانه بماند: 🔺 تب بالای ۳۸ درجه یا لرز 🔺 سرفه یا عطسه مداوم، آبریزش بینی شدید 🔺 گلو یا گوش‌درد شدید 🔺 حالت تهوع، استفراغ یا اسهال 🔺 ضعف و بی‌حالی که مانع تمرکز و یادگیری می‌شود ✅ اقدامات مراقبتی و درمان در خانه: 🔹 استراحت کافی و خواب منظم 🔹 نوشیدن مایعات گرم و تغذیه مناسب 🔹 استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک 🔹 تهویه مناسب اتاق و شستن مرتب دست‌ها 🔹 ضدعفونی وسایل شخصی (لیوان، حوله، دستمال) 📌 پیشگیری از بیماری: 🔺 آموزش به کودک برای شستن دست‌ها با آب و صابون مرتب 🔺 استفاده از دستمال یکبار مصرف هنگام عطسه یا سرفه 🔺 پرهیز از تماس نزدیک با دوستان بیمار 🔺 تهویه مناسب کلاس و خانه 🔺 تقویت سیستم ایمنی با تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش سبک 💠@Behdashteqom

🔹راه کارهایی برای پیشگیری از مسمومیت در کودکان 🔻داروها، شوینده‌ها، سموم و مواد آرایشی باید در کابینت‌های قفل‌دار و دور از دسترس کودکان نگهداری شوند. 🔻والدین هرگز نباید مواد شیمیایی را در ظروف خوراکی مانند بطری نوشابه یا آب معدنی بریزند. 🔻پس از استفاده از هر نوع ماده شوینده یا دارو، باید در آن بلافاصله بسته شود و هرگونه ماده خطرناک در محیط خارج از منزل و در ظروف اصلی نگهداری شود. @Behdashteqom

🔹هشدار درباره افزایش موارد بیماری گوارشی فصلی در کودکان دکتر ایرانی خواه متخصص کودکان: در هفته های اخیر، همزمان با تغییرات آب وهوایی، افزایش موارد اسهال و استفراغ فصلی در کودکان در برخی مناطق کشور مشاهده شده است. 🔹توصیه های تغذیه ای و مراقبتی در منزل: 🔻 تداوم تغذیه با شیر مادر در تمام دوران بیماری برای کودکان زیر دو سال ضروری است. 🔻تغذیه کودک مطابق سن و بر اساس میل و تحمل او ادامه یابد و از حذف وعده های غذایی خودداری شود. 🔻از دادن آبمیوه، به ویژه آبمیوه های صنعتی و نوشیدنیهای قندی در دوران اسهال پرهیز شود، زیرا موجب تشدید اسهال میشوند. 🔻محلول او آر اس (ORS) بهترین روش برای پیشگیری و درمان کم آبی در منزل است. 🔻داروهای آنتی بیوتیک، ضداسهال و ضد استفراغ نقشی در پیشگیری یا درمان این بیماری ندارند. 💠@Behdashteqom

🔹در صورت بروز علائم زیر، مراجعه فوری توصیه میشود: 🔻استفراغ مکرر و ناتوانی در نگهداشتن مایعات 🔻کاهش محسوس دفعات ادرار (پوشک خشک بیش از ۶ ساعت) 🔻خواب آلودگی یا بیحالی شدید 🔻 وجود خون در مدفوع یا تب بالای ۳۹ درجه 🔻 تداوم اسهال بیش از پنج روز 💠@Behdashteqom

💢واکسیناسیون آنفلوانزا ویژه گروه‌های آسیب‌پذیر از ۱۱ تا ۲۳ آبان در مراکز و پایگاههای سلامت 🔸به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت استان قم، واکسیناسیون آنفلوانزا ویژه گروه‌های آسیب‌پذیر از تاریخ ۱۱ تا ۲۳ آبان‌ماه در کلیه مراکز و پایگاههای سلامت سطح استان انجام می‌شود. 🔸دکتر محبی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم، با اعلام این خبر گفت: گروه‌های آسیب‌پذیر شامل زنان باردار، مادران تا دو هفته پس از زایمان، سالمندان بالای ۶۵ سال، کودکان بالای ۶ ماه تا ۵ سال، و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و زمینه‌ای از جمله دیابت، سرطان، نارسایی کلیوی، بیماری‌های قلبی، ریوی، کبدی، نورولوژیک، هماتولوژیک، تالاسمی، هموفیلی، نقص ایمنی، بیماران دیالیزی، پیوند اعضا و بیماران صعب‌العلاج، در اولویت دریافت واکسن قرار دارند و افراد واجد شرایط می‌توانند با مراجعه به مراکز و پایگاههای سلامت، واکسن آنفلوانزا را دریافت کنند.  🔸دکتر محبی همچنین تأکید کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا برای زنان شیرده نه‌تنها منعی ندارد، بلکه با توجه به انتقال آنتی‌بادی‌های مادری از طریق شیر به نوزاد، به‌طور جدی توصیه می‌شود.  خبر تکمیلی : phc.muq.ac.ir/ZiWo

🔹چگونه به فرد با علایم اولیه سکته مغزی کمک کنیم؟ 💠@Behdashteqom

🔺 تاریخچه مختصری از سرطان سینه و تاثیر خانواده و ژنتیک در ابتلا و شدت این بیماری 🎤 خانم دکتر سیستانی، جراح و متخصص سرطان 💠@Behdashteqom