↜۱۲ گام برای برنامه‌ریزی بهتر 😎
🎢┊•شناختن خود
🎯┊•نوشتن اهداف
⛲️┊•تقسیم بندی کارها
🩹┊•اولویت بندی
🪐┊•مشخص کردن زمان
🎟┊•مشخص کردن تاریخ
🌨┊•مشخص کردن محدودیت ها
🦋┊•نوشتن چک لیست روزانه
💫┊•استمرار
🔋┊•شناختن مقدار انرژی در طول روز
🕰┊•شناخت وقت های اتلافی
❌┊•تنبیه و تشویق خود
#برنامه_ریزی #کاربردی #توصیه
@CafeYadgiry🎧🧩
این 14تا نصحیت برای تو اگه کمتر از ۲۵ سالته:🙂❤️🔥
1.خودتو بیشتر دوست داشته باش🫀
2. بیشتر ریسک کن🌱
3.خودت رو با دیگران مقایسه نکن🙅🏻♀
4.بیشتر کتاب بخون📚
5.هدف داشته باش🤍
6.اینو بدون که مسئولیت صفر تا صد زندگیت با خودته🦋
7.نه گفتن رو یادبگیر❌
8.وابستگی رو حذف کن❤️🩹
9.خودت رو ببخش🫂
10.روی ذهنت کار کن🌿
11.یادبگیر هوشمندانه کار کنی🌚
12.به چرندیات اجازه ی ورود به ذهنت نده🪐
13.علاقت رو پیدا کن💜
14.مدرسه یا دانشگاه برو ولی درکنارش مهارت پول سازی رو یاد بگیر💸
#توصیه #کاربردی
@CafeYadgiry🤍🥺
خوراکی هایی که باعث تقویت حافظه میشن^-^🧸💗. .
• شکلات تلخ ‹🍫🧋›
• بلوبری ‹🧡🥤›
• آووکادو ‹🇦🇶🍭›
• زنجبیل و زردچوبه ‹🥣🌸›
• شکر ‹🍶🛍›
• برنج سفید ‹🐤💛›
#توصیه 🍣🥢 . ִֶ
#کاربردی
@CafeYadgiry💕
•• چهار نوع کاربردی تست کنکوری
؛▬▬▬▬▬▬📚💊▬▬▬▬▬▬
👩🏻🏫• تست آموزشی
حداقل 20 بلافاصله بعد از خواندن
بدون در نظر گرفتن زمان.
📕• تست تثبیتی
1 روز بعد و 7 روز بعد از تست‌های
آموزشی.
زدن تیپ تست‌های بیشتر و جدیدتر
بدون در نظر گرفتن زمان.
📖• تست مروری
مرغ تست های نزده و اشتباه
تست‌های آموزشی و تثبیتی.
14 روز و یک ماه بعد از خوندن مبحث.
⏰• تست زماندار
بعد از تسلط کامل روی مبحث.
زدن تست‌های گلچین
در نظر گرفتن زمان.
#توصیه #درسی #توصیه_درسی
@CafeYadgiry📝
چند ترفند که موهاتو بلند میکنه!‹.😌💗.›
- دوبـار در هفته به موهات آب برنج بزن🌱👀.
- به شـٰامپوت قهوه اضافه کن✨🛒.
- موهات رو جوری ببند که کشیده نشن🍓🤏🏼.
- موادغذایی حاوی زینك استفاده کن💘😻.
#توصیه #ایده
@CafeYadgiry🧊🤌🏻
انگیزه ای واسه درس خوندن ندارم...🌱✨🥲
………………………………………………………
•🧸•به اهدافت فکر کن،به اینکه بعد از موفقیتت خانوادت خوشحال و سربلند و دشمنات سرشکسته پشیمون میشن!
•📚•با دوستات رقابتی درس بخون!
•🎁•بعد از تموم کردن هر درس برای خودت جایزه بخر حتی یدونه ادامس!
•🦋•از تنبلی بی حوصلگی دست بردار و تا 5 بشمار پاشو!
•📝•همه‌ی ادمای موفق برنامه ریزی درست داشتن،پس برنامه ریزی مهمترین قسمت موفقیته!
•🥨•خواب کافی داشته باش،شبا بموقع بخواب و روز ها هم بموقع بیدار شو
(7 صبح نخوابی 3 ظهر بیدار شیا)
#روتین #توصیه #انگیزه
@CafeYadgiry🫐
ایده شغل برای سنین ۱۱تا ۱۸و بیشتر ‹.💗🥹.›↭.
•┈┅┅┅┅┅┅⭑┅┅┅┅┅┈•
- نویسندگی🍓🐋 .
- درست کردن شمع🧡🌧 .
- طراحی کردن🌿🐈 .
- درست کردن دستبند🌸😻 .
⊹°.࣪ #توصیه🥤🍓꧇)!'
#ایده #کاربردی
▹ · ————— · 𖧵 · ————— · ◃
@CafeYadgiry🥰
↜روتین ضد افسردگی🦄🐾
🛏┊•به محض بیدار شدن از تخت بیرون بیا
🌞┊•نور و هوای تازه وارد اتاق کن
🤲🏻┊•شکرگذاری ها و احساساتتو بنویس
🤸🏻♀┊•حرکات کششی انجام بده
🖥┊•سراغ تلویزیون نرو
✔️┊•کارایی که انجام دادی رو تیک بزن
💊┊•مصرف ویتامین یادت نره
⏰┊•سر ساعت به رخت خواب برو
#روتین 💚 ִֶָ 𒀭 #توصیه #ایده
#برنامه_ریزی
▹·–·–·–·–·✿·–·–·–·–·
@CafeYadgiry🌹
#حس_خوب🐨🇵🇪
پله پله تا حس خوب📰🌻 :
- -- - -- - -- - -- - -- - -- - - -- - -- - -- - -- - -- -
「رویاهات رو باور کن و مهم تر از همه باور داشته باش که بهشون میرسی ؛ تو لیاقتش رو داری🧸🌿」
「هر روز پنج دقیقه زودتر از دیروز از خواب بیدار شو ؛ با اینکار نه تنها سحر خیز میشی بلکه زمان زیادی برای انجام کارهات داری🌧️♥️」
「انجام روتین پوستی رو در اولویت بذار تا حالت عالی باشه و پوستت هم سالم بمونه🍒💭」
「کارهایی که برای امروز میخوای انجام بدی رو بنویس و هروقت انجام شد خط بزن و لذت ببر🌸💿」
「صبح ها به محض بیدار شدن از رختخواب بلند شو💆🏻♀️🌱」
「سلامتیت رو در اولویت بذار و صبح ها که از خواب بلند میشی یه لباس ورزشی رنگی رنگی و قشنگ بپوش و برو بیرون و پیاده روی کن🗿💛」
#توصیه #ایده #کاربردی
@CafeYadgiry💜🥺
✅ خودمراقبتی روانی عاطفی
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم. 🤓
برای داشتن روان سالم باید:
💢هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.✅
💢براي کاهش استرس خود اقدامات لازم را انجام دهیم.🙂
💢به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود توجه نماییم.🍀
💢شاهکارهای ادبی و هنري را مطالعه کنیم.🖌
💢زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.🌻
💢به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.🎧
💢با خود و دیگران مهربان باشیم .🥺
💢زمان های خاصی برای صحبت کردن با اعضای خانواده خود اختصاص دهیم.🫂
💢به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.😎
💢کتاب هایي را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.📚
💢وقتي كه لازم است، گريه کنیم و هیجاناتمان را بروز بدهیم.❤️🔥
💢بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم. 🔎
💢خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.🎀
💢به کلاس های هنری و ورزشی برید.🎈
#کاربردی #مشاوره #توصیه
• @CafeYadgiry •
••| 4تاروش‌که باعث میشه مطالعه‌ی مفیدتری داشته باشی🎅🏻🛷|••
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
۱. تکنیک فاینمن•🐩🥥•
-اول درس رو بخون...
-حالا به بقیه یاد بده...
-جاهایی رو که مشکل داشتی رو دوباره بخون
۲. امتحان پشت برگه•🦌🪶•
-بعد از اینکه درسی رو خوندی از خودت امتحان بگیر...
-جاهایی که اشتباه داشتی رو دوباره بخون
۳. اکتیو ریکال•🐈🫕•
-درس رو کامل بخون...
-بعد چشماتو ببند...
-و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار...
-تکرارش کن تا حفظ شی و کامل بره تو ذهنت
۴. تکنیک پومودورو•🧵🦋•
-که احتمالا خیلیاتون بلدید
-۲۵ دقیقه درس بخون
-حالا ۵ دقیقه استراحت کن
-۴ بار اینارو تکرار کن
-بعدش یه استراحت طولانی‌تر داشته باش🩷
#توصیه #ایده #درسی #توصیه_درسی
@CafeYadgiry🤍🎀