🔺 🔴 وقتی یه موضوع #آزاردهنده تو ذهنم میره، مخمو میخوره و نمیتونم از ذهنم بندازمش بیرون😖، دیگه حسابی کلافه شدم، همه انرژیمو میگیره.. چیکار کنم؟؟ ❓آیا تو هم با این مشکل مواجهی و دنبال راه حل میگردی؟؟👆 🔺اولین توصیه هایی که برای این مورد وجود داره اینه که: 💟 خودتو مشغول کن و فعالیت و کارهایی که بهش علاقه داری انجام بده؛ 🙂 این یه راهکار مفیده، چرا؟؟؟ چون 👈 باعث میشه زمان کمتری برای فک کردن های زیادی داشته باشی و حس خوب و مثبتی که اون کار بهت میده انرژیت رو بیشتر و در نهایت مقاوم تر و قویترت میکنه🥰✌️ 🤾‍♂⛹‍♂🤽 ورزش کن که بیشتر از یه داروی آرامبخش اثرگذاره 🟣مهارت هایی که با روحیه ت سازگاره و دوسش داری یاد بگیر مثل: مهارت هنری، فنی، ارتباطی مثلا فن بیان 🙃 خودباوری و عزت نفست رو بالا میبره در نتیجه به چیزای کوچیک کمتر اهمیت خواهی داد و ذهنتو درگیر نخواد کرد😉 📚 کتابهای خوب و آموزنده بخون و یه دنیای جدید به روی خودت باز کن که ذهنت با موضوعات جدید و مثبت درگیر بشه🙂 🪴 گلی که دوس داری بکار و بهش رسیدگی کن و ذهنتو درگیر جوانب نگهداری از اون کن 🔺در نهایت اگه : همه این مراحلو رفتی اما بازم #افکارمنفی و #تکراری رهات نمیکنه😵‍💫، حتما به یه روانپزشک مراجعه کن تا کمکت کنه.. ( برخلاف تصوری که بعضیا از رفتن پیش روانپزشک دارن، در زمان‌خودش، کار بسیار درستیه.. شاید آسیبی باعث بروز این مشکل شده که قابل جبرانه و جای نگرانی نیست🙂 ) #نشخوار_ذهنی #افکارمنفی #اعتماد‌به‌نفس #نه_به_افکار_سمی ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و.. .

چند تا از این مهندسای کاردرست نصیبتون😅 #فرزند_آوری #دُوره ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

سلااام صبح پاییزیتون بخخخخیر..⛅️ تا وارد پارک شدم با این صحنه روبرو شدم، یکم دلم گرفت.. برگ ها نه آنچنان روی شاخه درختا بود نه روی زمین.. انگار این طلاهای خشک، غارت شده بود..🍂 اما ناخودآگاه یاد شعر #باغ‌بی‌برگی « مهدی اخوان ثالث » افتادم: « باغ بی برگی که میگوید که زیبا نیست ؟ جاودان بر اسب یال افشان زردش می‌چمد در آن پادشاه فصل‌ها، پاییز.. » 🍁👑 #صبح_بخیر #پاییز ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

🍂 برای پاییز امسالم برنامه ها داشتم عکاسی، فیلمبرداری و تولیدمحتوا توی برگ ریزون کاخ گلستان، پارک ملت، بین گلها و سبزه های بارون زده..☘🍂🍃🏞🏡 اما این اتفاق غیرمترقبه شوق اجرای همه برنامه هارو از ما گرفت و اولویت ما شد کمک به درمان مادرم.. مطمئنم مصلحتی در کاره چون هیچ کار خدا بی حکمت نیست.. برای اینکه حال مادر عوض شه، برای رسوندن بچه ها با خودم همراهش کردم و برای اینکه روحیه م حفظ شه، تواناییم کم نشه و کم نیارم نرمش و پیاده رویمو ادامه میدم،، مادرم از توی ماشین حال منو ک میبینه لذت میبره و همین برای من یه دنیاست.. الهم اشف کل مریض.. .

. 🗣 یکی از چیزایی که باعث گرفتگی #صدا میشه #ســـــــــــرد بودن گلو و حنجره ست؛ پس: با #گــرم کردن می تونی این مشکـــلو حـل کنی..👇 🔺توی زمستون، وقتی از خونه میری بیرون، حتما جلوی دهانتو با شال گردن بپوشون.. 🔺سعی کن دم کرده چهارتخمه، روتارین، تخم بالنگو، عناب، آویشن برای #پاکسازی گلو میل کنی.. 🔺از قلیون طبی هم زیاد استفاده کن😊 . #بهداشت_صوتی #زیباسازی_صدا ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و.. http://eitaa.com/joinchat/723583245C1acb4be838

🎶 حتما هرکس خودش بهتر میدونه صداش به چیا #حساسیت داره و با چی میگیره: 🔹بعضیا با خوردن ادویه و مواد گرم و خشک 🔹بعضیا با ترشیجات 🔹بعضی با لبنیات 🔹بعضی با تنقلات 🔹بعضیا با دخانیات یا دودش 🔹بعضی با مصرف چربی و.. پس باید در مصرف هر کدوم از اینا که میدونی صداتو #خراب میکنه احتیاط کنی..⛔️ در غیر این صورت، خدایی نکرده صدات خشدار، دورگه و پیر میشه☹️ #بهداشت_صوتی ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

🔺 اگه حساسیت فصلی یا انواع سرماخوردگی های این فصل، اذیتت کرده🤒 و #سرفه امونتو بریده و حسابی #صداتو خراب کرده، 🥴 دستور تهیه یه #سوپ خوشمزه رو برات می ذارم که هم حالتو خوب می‌کنه هم سرفه و صداتو🙂👇 🔺دستور #سوپ_پای_مرغ🍵🐓 ♨️مواد لازم: 🔸 پای مرغ 🔸جو پوست کنده، از شب قبل خیس شده باشه 🔸جعفری تازه 🔸کدو تنبل 🔸سیب درختی 🔸 شلغم 🔸به 🔸پیاز 🔸 زردچوبه 🔸نمک 🥣پای مرغ رو با پیاز و کمی زردچوبه خیلی کم تفت بدید که بوشو بگیره، و همزمان تو یه ظرف دیگه آب بریزید تا جوش بیاد. بقیه مواد رو که خورد و آماده کردید، به اضافه آب جوش به پای مرغ اضافه کنید و صبر کنید تا بپزه. بعد از پختن، میتونید سوپ خوشمزتونو نوش جان کنید😋 مراقب #صداتون باشید😉 #صداسازی #بهداشت_صوتی #زیباسازی_صدا ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و.. .

💈 ❌یادتونه قبلا هم درباره #خجالتی_بودن😓 باهم صحبت کردیم ؟ موقع #صحبت، اگه: 😶‍🌫 عجله دارید که صحبتتون زود تموم شه 😮‍💨 نفس کم میارید 🥵 قرمز میشید 😑 زیاد تپوق میزنید 🎭و در نتیجه علاقمندید که شبیه به دیگران بشید ،، ‼️ همه این‌ها ناشی از #فن_بیان ضعیفه؛ ❌ ⚠️وقتی قدرت بیان خوبی نداری، شمرده، زیبا و صریح صحبت نکنی در نتیجه اعتماد به نفست هم پایین میاد و نمیتونی بر خجالتی بودنت غلبه کنی و درمانش کنی.. #فن_بیان #اعتماد‌به‌نفس ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

. راستی #تپوق زدن👆 اصلا وحشتناک نیست.. اصلا تپوق برای آدمیزاده..😃 و خیلی طبیعیه حتی اساتید بسیار باتجربه فن بیان و سخنرانان معروف هم گاهی یه کلمه رو به دلایل مختلف به اشتباه تلفظ کنن☺️ اما اگه خیلی زیاد تکرار بشه، یه #هشداره و به ما میگه که یه مشکلی وجود داره ک قطعا هم قابل رفعه🙂 یادگیری مهارت های #فن_بیان، در این زمینه خیلی میتونه کمک کننده باشه 👌👌 ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

🌟#بیان_جذاب چه ویژگی هایی داره؟ ✅ شمرده شمرده ست ✅ سرعت و درجه صدا متناسبه ✅ لحن متناسبه ✅ مونوتن و یکنواخت و خسته کننده نیست ✅ حرف کم نمیاره ✅ زیاد تته پته نمیکنه و اِ نمیگه😅 ✅ ته حروف خورده نمیشه ✅ آکسان و تاکید داره ✅ مکث های به موقع داره ✅ فراز و فرود داره..🙂 #فن_بیان ┄┅══❁❀🎙🎧🎤❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های: فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

صبحتون بخیر روز و روزگارتون فاطمی💚 #صبح_بخیر #فاطمیه @dowreh

. ⭕️ موافقید یکم باهم گپ بزنیم؟ 🥰👇 ❓شاید سوال باشه که چرا برای اشتراک محتوا و ارتباط با شما خوبان پیام‌رسان #ایتا رو انتخاب کردیم ؟ 👈 چون این پیام رسان، ایرانی و داخلیه و هیچوقت فیلتر نمیشه! امکان دسترسیتون به ایتا خیلی راحت‌تر از پیام‌رسان های خارجیه؛ نظم و چینش خاصی در دسترسی به محتوا داره و پیامها رو به تفکیک گفتگوی شخصی و گروهی و کانال مشاهده خواهید کرد 😊 کار کردن باهاش سادست و خیلی راحت با روشن شدن دیتای گوشیتون، به پیامهای جدید دسترسی خواهید داشت🙂 .