📌 راهکار خانگی برای کاهش چربی شکم چربی شکمی نه‌تنها ظاهر را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را هم بالا می‌برد. ✅ راهکارهای خانگی مؤثر: نوشیدن آب ولرم با لیمو ناشتا برای کمک به متابولیسم مصرف روزانه سبزیجات تازه و فیبر بالا کاهش مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین انجام حرکات ورزشی شکم (مثل پلانک و درازنشست) روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه خواب کافی و کاهش استرس 💡 استمرار در این روش‌ها کلید موفقیت است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکم #چربیسوزی

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز ششم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

قهرمان ها تو تنهایی ساخته میشن!👌🏻 وقتی که هیچ راهی نداری جز پیشرفت و رشد کردن اون موقع است که همه تلاشت رو میکنی برای پیشرفت و بردن این بازی!🔥 شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀 #پیشرفت #قهرمان #رضاعلیپور #ورزش #انگیزشی

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 29 آذر ۱۴۰۴ 🌙 29 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 20 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖ روز تجلیل از شهید تندگویان ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌 سه چيز است كه هر كس داشته باشد، زندگى بر او شيرين نيست: كينه، حسد و بد اخلاقى. 📚غررالحكم ، ح 4663 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ خدایا شکرت از این صبح دل انگیز خدایا شکرت بابت این همه نعمت خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم خدایا شکرت بخاطر نان حلال خدایا شکرت بخاطر دستان توانا خدایا شکرت بخاطر آرامشم خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ شبیه ذره از خورشید می‌گیرم صفاتم را و قطره‌قطره از حوض حرم آب حیاتم را @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی زندگیتو روی دُور مثبت تنظیم کن مثبت بیاندیش، مثبت عمل کن، مثبت حرف بزن؛ تا نتایج کارت مثبت ، از آب در بیاد به توانایی هات شک نکن🍁🤍🍂 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی