📌 ۶ گروه غذایی که صفرا را نابود میکند!
🔹لبنیات پرچرب
🔹گوشتهای چرب
🔹غذاهای سرخ شده
🔹نوشیدنیهای گازدار
🔹غذاهای تصـفیه شده
🔹غذاهای بسیار اسیدی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صفرا
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 چگونه شانههای پهنتری بسازیم
① پرس بالای سر
② پرس ضد جاذبه با میله EZ
③ بالا بردن سینه از پهلو
④ بالا بردن دمبل خوابیده از پشت
✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه
🏸🥇کسب مقام قهرمانی تیم بدمینتون دانشجویان دانشگاه قم در مسابقات دانشگاههای منطقه ۴ کشور
این مسابقات با حضور دانشگاههای منطقه ۴ کشور در تاریخ ۳ و ۴ دی ماه به میزبانی دانشگاه قم برگزار گردید.
🥇تیم بدمینتون دانشگاه قم با شکست تمامی رقبا به مقام قهرمانی رسید.
اسامی تیم بدمینتون:
آقایان مهدی صفوی، معین نادری، مجتبی زارعی، عرفان پورصدری، صادق شریف
✅ مربی آقای سید علیرضا سیدصبور
🌺تبریک به آقای سید صبور؛ مربی ارزنده مرکز تندرستی
راهتون هموار؛ تنتون سلامت💪🏼🌺
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
📌 هرگز پوست مرغ را نخورید!
⚜ در خانم ها باعث : پرمویی، جوش و کیست تخمدان میشود !
⚜ در آقایان باعث : آکنههای شدید و نارسایی در هورمون میشود !
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ممنوع
📌سرخ کردن بیش از حد پیاز در روغن بطوریکه رنگ بعضی سیاه شود سرطانزا است و اکیدا از خوردن آن اجتناب کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پیاز
📌توت خشک را جایگزین قند کنید
🔸بهترین قند طبیعی
🔸کاهنده کلسترول بد خون
🔸ضد سرطان و بیماری قلبی
🔸سرشار از فیبر و ملین است
🔸دشمن اضطراب و عصبانیت
🔸حاوی آهن و داروی کم خونی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #توت
📌سرعت پیاده روی از سلامت قلب خبر میدهد!
افرادی که با سرعت بیشتری میتوانند پیاده روی میکنند در مقایسه با افرادی که با سرعت کمتر راه میروند قلب سالمتری دارند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #قلب #دانستنی
📌نقاطی روی پا هست که بازتاب اندامهای بدنمان هستند و میشه با فشار و ماساژ دادن 1 دقیقه ای اون نقاط تنی سالم داشته باشیم
موارد منع ماساژ : تب، لخته شدن خون، تشدید بیماریهای مزمن، زخم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ماساژ #دانستنی
فرزان بهنامAUD-20251227-WA0019.mp3
زمان:
حجم:
2.9M
کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری
🦋 روز دوازدهم 🦋
#معجزه_شکرگزاری
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.