🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 8 دی ۱۴۰۴ 🌙 8 رجب ۱۴۴۷ 🎄 29 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ پیامبر اکرم صلی‌الله‌علیه‌وآله: 💌اگر می‌خواهی که خداوند دارایی تو را زیاد کند ، زکات آن را بپرداز. 📚 بحار الأنوار ، 96/23/54 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

. #شکر_گزاری ♥️ خداوندم شکر، شکر، شکر برای داشتنِ تو، شکر، شکر، شکر برای لحظه لحظه های حضورِ تو شکر، شکر، شکر برای سلامتی جسم و جانمان شکر، شکر، شکر برای تندرستی عزیزانمان شکر،شکر،شکر برای غنی بودنمان در مال شکر،شکر،شکر برای داشتن حس خوب آرامش شکر،شکر،شکر برای داشتن عشق و محبت شکر،شکر،شکر برای اجابت دعایمان در نام تو شکر شکر شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین این کرمخانه درش باز است؛دَقُّ‌الباب چیست؟ اصلا اینجا در زدن رویای رعیت می‌شود ... @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی 🌿ده راهکار برای جذب انرژی مثبت🌿 1- روز خود را با دعا، نیایش و شکرگذاری شروع کن 2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود 3- در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی 4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار 5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن 6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن 7- از دلخوری دست بردار 8- اوقاتی را در طبیعت سپری کن 9- در مقابل دیگران جبهه نگیر 10- آرامش را در وجودت احساس کن 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... زینب توسلی .... 🔸مربی مطرح 🔸با سال‌ها تجربه کار با ابزار 🔸 پیلاتس اصلاحی 🔸 پیلاتس پیشرفته برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

8⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی گردنت هر روز سفت می‌شه؟ صبح‌ها با خشکی بیدار می‌شی؟ یا هرچی کشش می‌دی باز هم درست نمی‌شه؟ گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه. وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام می‌ده: خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت. ✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام می‌دیم: ▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه ▫ اسلاید آرام کنار گردن ▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی این تمرین‌ها مخصوص کساییه که: – زیاد پشت میز می‌شینن – موبایل‌گردن دارن – تنفسشون سطحیه – یا صبح‌ها صورت پف‌کرده دارن لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجه‌اش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمی‌ده، به نرمی و ریتم جواب می‌ده. 🌿 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن

📌 خوابیدن در اتاق با چراغ روشن ممنوع !💡 🌀 خوابیدن شبانه با چراغ روشن باعث اختلال در سیستم عصبی میشود و افسردگی را به دنبال دارد ! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی

📌اگر رژیم دارید مراقب باشید‼️ 🍐🍎میوه‌های خشک شش برابر نوع تازه شان انرژی بیشتری دارند؛ بنابراین اگر می‌خواهید که مراقب وزن خود باشید، حواستان به حجم میوه‌های خشکی که مصرف می‌کنید، باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم #میوه

📌12 کاری که کمک می کند چشم های شما بهتر ببیند ! چشم ها بهترین نعمت و با ارزش ترین ثروت ما انسان ها هستند. ما ساده ترین روش ها می توانیم از این دارایی خود محافظت کنیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #چشم #مراقبت #دانستنی