#شکر_گزاری ♥️ ❣شاید این پیام امروز تو باشد! «امروز خدایم با من است و من در آرامش ناب الهی هستم و همه چیز به نیکویی پیش خواهد رفت. خداوندا سپاسگزارم❤ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#عرض_ارادت 🏴 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِيجَةَ سلام حضرت دارالسلام‌ها زینب سلام جامع جمع امام‌ها زینب شکوه صبر و سکوت و صلابت و فریاد حماسه‌ی ابدی  و سلام‌ها زینب @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی درمان درد پشت کتف با حرکات اصلاحی خدایا شکرت اتفاق خاصی نیفتاده فقط امروز یکم حس کردم زندگی در جریانه. حتی اگر در زندگی من، اونطور که می‌خوام در جریان نباشه. تو گوشه کنار این دنیا وسط گریه ها و سختی های من، ما، آدمهایی هستن که حالشون خوبه و احساس خوشبختی می‌کنن... همین برای من امید محسوب میشه، همین که حس کنم یه روزی هم نوبت خوشحالی منه. میشه که یک روز نوبت خوشحالی ما هم سر برسه... 📌حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌 جلوگیری از درد پهلو در حین دویدن 1⃣قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید 2⃣نفس های عمیق منظم بکشید 3⃣آب کافی بنوشید 4⃣ وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پهلو #درد

2⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

📌خواص خورشت فسنجان 🔸بسیار خونساز 🔸تقویت کننده بدن 🔸یک غذای بسیار گرم 🔸مناسب برای زنان باردار و شیرده 🔸بهترین غذا برای شبهای امتحان 🔸یک غذای بسیار عالی برای افسردگی و سردرد 🔸سودا زدای بسیار قوی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خورشت #فسنجان

📌 سرخ کردن بیش از حد سبزیجات باعث تخریب بسیاری از مواد مغذی آنها می شود. 💠 مصرف سبزیجات به صورت خام بیشتر باعث کاهش بیماری های گوارشی می شوند . @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات

📌استفاده از چهار مغز در درمان بیماری ها 🔹↫ گردو بهبود التهاب و ضعف کلیه 🔹↫ بادام تقویت روده و بهبود کم خونی 🔹↫ پسته خونساز و بهبود خلق و خو 🔹↫ فندق کنترل دیابت و استخوان ساز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مغزیجات ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📌تمرین ساعد در خانه ① خم کردن مچ دست ② شنا سوئدی مچ دست ③ شنا سوئدی با مشت ④ چرخش مشت ✅ ۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ساعد