📌 کدو پایین آورنده قند و چربی خون ! ▪️زمانی که برنج رو بعد از آبکشی برای دم کشیدن میذارید،‌ یک عدد کدوی سبز را کنار برنج بگذارید تا همراه با برنج مغز پخت شود و بعد از صرف غذا، کدو‌ را مانند دسر ورق ورق کنید و مقداری سرکه سیب یا آبلیمو روش بریزید و بعد میل کنید. قند و چربی خون به سرعت پایین می‌آید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کدو

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز هفدهم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

امیدوارم که در این‌شب‌ زیبا پروانه‌‌ آرزویتان بر زیباترین گل‌های اجابت‌ بنشیند آرزو می‌ کنم که شب برای همه شما آرامش را به ارمغان آورد و صبح‌ فردا زندگی‌تان را سرشار از عشق و شادی کند ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه‌شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 16 دی ۱۴۰۴ 🌙 16 رجب ۱۴۴۷ 🎄 6 ژانویه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌استغفار كن تا روزى داده شو 📚 غررالحكم حدیث۲۲۲۸ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ ❣شاید این پیام امروز تو باشد! «امروز خدایم با من است و من در آرامش ناب الهی هستم و همه چیز به نیکویی پیش خواهد رفت. خداوندا سپاسگزارم❤ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ ای مهربان‌تر‌ از پدرم و مادرم از کودکی همیشه تو کردی حمایتم @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی وقتی تصمیم بگیری که زندگی خوبی می‌خواهی، کائنات به تکاپو می‌افتد تا آن را برایت فراهم کند. افرادی که به آن ها نیاز داری ظاهر خواهند شد، درمانی که نیاز داری رخ خواهد داد، درهایی که باید باز شوند، گشوده خواهند شد. زمانی که واقعاً، از اعماق وجودت، تصمیم بگیری، معجزه ها اتفاق خواهند افتاد... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

🔳 به نظر شما نخوردن "نون و برنج" در دوران رژیم فکر خوبیه؟ 🔸بعضی‌ها برای اینکه وزن کم کنن برنج و نون رو کاملا از برنامه غذایی حذف می‌کنن وقتی نون و برنج رو حذف می کنید ممکنه به طور مقطعی وزنتون پایین بیاد که این اتفاق دو تا دلیل داره👇 🔸 یک: کاهش کالری دریافتی روزانه به خصوص کاهش مصرف روغن داخل برنج 🔸 دو: از دست رفتن آب بدن که در واقع این نوع کاهش وزن دائمی نیست!!!!! بالاخره ممکنه شما مجبور باشید یا هوس کنید که نون و برنج میل کنید و وزن از دست رفته خیلی سریع به بدن شما برمیگرده 🔸راه حلش اینه که شما یک رژیم غذایی متنوع و متداول و تمرینات ورزشی خیلی ساده داشته باشید به شکلی که به صورت مناسب از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم بهره ببرید. ❤️برای داشتن برنامه متناسب با خودتون، با تیم ما در ارتباط باشید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم