🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 4 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 4 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 24 ژانویه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖ ولادت حضرت ابوالفضل العباس علیه‌السلام(۴ ه.ق) ➖ روز جانباز ⭕️ حضرت زهرا سلام الله علیها: 💌اگر به آنچه تو را به آن فرمان مى ‌دهيم عمل كنى و از آنچه برحذر مى ‌داريم دورى كنى، از شيعيان مايى و الاّ هرگز 📚 بحار الأنوار: ج 68 ، ص 155 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین ای مهربان‌تر‌ از پدرم و مادرم از کودکی همیشه تو کردی حمایتم @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی دنیا هنوز به خاطر دلخوشی های کوچک ست که زیباست. دلخوشی های رایگان و دم دستی دلخوشی هایی مثل عطر بدن نوزاد،خنده های بی دلیل کودکانه،بوی خاکِ باران خورده،بوی غذای تازه سر ظهر توی کوچه،پیدا کردن شکلات مورد علاقه ات درون کیف یا جیبت،حس گرمای آفتاب  کم توان زمستان رو پوستت،رد شدن از جلوی مغازه ی عطر فروشی.... میبینی خوشحالی ها الزاما هم گران نیستند کافیست قدری زاویه دیدت را تغییر دهی... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌#دویدن_به_عقب اندام را زیبا میکند !🏃🏻‍♀ ♻️وقتی به #عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید ♻️ باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود ♻️ هر ۱۰۰ قدم راه رفتن روبه عقب میتواند مانند ۱۰۰۰ قدم راه رفتن روبه جلو باعث #کاهش_کالری و ایجاد تناسب اندام شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دویدن #اندام #دانستنی

6⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... زینب رستم نژاد .... 🔸مربی مطرح 🔸متخصص ماساژ درمانی 🔸 ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🔸 مربی پیلاتس اصلاحی ، ماساژ درمانی با سال‌ها تجربه برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀