📌 بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم! ▪️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود». ▫️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است». ▪️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز. ▫️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم». @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی

نه نیاز به وقت قبلی دارد، نه امروز و فردایت می کند. صبح باشد یا شب باشد ، حالت خوش باشد یا ناخوش باشی. با لبخند همیشگی‌ ، شنوندہ‌ی همه ی حرف هایت هست خدا أَسْمَعَ السَّامِعِینَ است ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 6 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 6 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 26 ژانویه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ سالروز حماسه مردم آمل ⭕️ امیرالمومنین علی علیه‌السلام 💌ای مردم! دنیا سرای گذراست و آخرت خانه جاویدان، پس از گذرگاه خود برای سر منزل جاودانه توشه برگیرید. 📚 نهج‌البلاغه / خطبه ۲۰ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین این کرمخانه درش باز است؛دَقُّ‌الباب چیست؟ اصلا اینجا در زدن رویای رعیت می‌شود ... @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی هر موقعیتی توی زندگی موقتیه. پس، زمانی که زندگی خوب پیش می‌ره، مطمئن شو که ازش لذت ببری و به طور کامل ازش استفاده کنی. و زمانی که زندگی بد می‌گذره، یادت باشه که تا ابد طول نمی‌کشه و روزهای بهتری توی راهه... 💚حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... معصومه روزبهانی.... 🔸مربی تخصصی سالمندان 🔸پیلاتس تخصصی 🔸 حرکات اصلاحی 🔸 مربی برتر استان برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

📌چرا کودکان به غذاهای فیبر دار نیاز دارند؟ 🍎اولین چیزی که باید در مورد فیبر متوجه شد این است که برخلاف سایر مواد مغذی، بدن دقیقاً آن را هضم نمی کند. فیبر هنگام عبور از روده، مانند علوفه عمل می کند. 🍎این به کودکان کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را از سایر غذاهایی که می خورند استخراج و هضم کنند و سپس بدن، آنها را به شکل مواد زائد ترک می کند.  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فیبر #کودک

8⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی