#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین این کرمخانه درش باز است؛دَقُّ‌الباب چیست؟ اصلا اینجا در زدن رویای رعیت می‌شود ... @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی هر موقعیتی توی زندگی موقتیه. پس، زمانی که زندگی خوب پیش می‌ره، مطمئن شو که ازش لذت ببری و به طور کامل ازش استفاده کنی. و زمانی که زندگی بد می‌گذره، یادت باشه که تا ابد طول نمی‌کشه و روزهای بهتری توی راهه... 💚حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... معصومه روزبهانی.... 🔸مربی تخصصی سالمندان 🔸پیلاتس تخصصی 🔸 حرکات اصلاحی 🔸 مربی برتر استان برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

📌چرا کودکان به غذاهای فیبر دار نیاز دارند؟ 🍎اولین چیزی که باید در مورد فیبر متوجه شد این است که برخلاف سایر مواد مغذی، بدن دقیقاً آن را هضم نمی کند. فیبر هنگام عبور از روده، مانند علوفه عمل می کند. 🍎این به کودکان کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را از سایر غذاهایی که می خورند استخراج و هضم کنند و سپس بدن، آنها را به شکل مواد زائد ترک می کند.  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فیبر #کودک

8⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

📌نان سبوس‌دار باعث سیری واقعی شده و چاق‌ کننده نیست! ▪️مواد غذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نان‌های سبوس‌دار باعث می‌شود، با حجم کمتری از غذا افراد سیر شوند و سلول‌ها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان

📌درمان درد معده با عرق زنیان ▪️عرق زنیان برای افرادی که پس از مصرف غذاهای سنگین و گوشتی دچار احساس سنگینی معده می‌شوند، تجویز می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی

📌 درمان کم خونی با آب هویج و عسل ▪️یکی از شربت‌های مناسبی که اغلب افراد آن را نمی‌شناسند ترکیب آب هویج با عسل است اگر روزانه یک لیوان و به مدت یک ماه تا ۴۰ روز این شربت را بنوشید، به مرور زمان کم خونی شما برطرف می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #هویج #خواص

📌چگونه شانه‌های سه‌بعدی بسازیم ① پرس آرنولد ② بالا بردن وزنه از جلو ③ فلای معکوس ④ بالا بردن وزنه از پهلو ✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شانه