3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
0⃣1⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌تمرهندی شادی بخش
▪️مصرف میوه تمرهندی ضدیبوست، فشارخون و خارش بوده ولی در افراد گرم مزاج شادی آور و رفع کننده غم و غصه و اضطراب و تپش قلب نیز میباشد و اشتها را افزایش و بدن را ضدعفونی میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
📌بیماریهایی که دخترها از مادرشان به ارث میبرند.
▪️آلزایمر
▫️میگرن
▪️پوکی استخوان
▫️مشکلات چشمی
▪️چروکهای پوستی
▫️سرطان پستان و تخمدان
▪️بیماریهای قلبی و دیابت
▫️مشکلات بارداری، سقط جنین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_زنان
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمریناتی برای عضلات سه سر بازویی بزرگتر
① پرس JM
② کشش بالای سر با کابل
③ کیک بک
④ پرس تیت
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سه_سربازو
📌 اگر شبها بیخوابی سراغتان میآید چند دانه بادام بخورید.
▪️بادام حاوی مواد مغذی خواب آوری چون منیزیم و کلسیم است که به راحتی چرخهی خواب شما را تنظیم میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواب
📌 چرا خوردن هفتگی لوبیا مفید است.
▪️رفع سنگ کلیه
▫️کنترل کلسترول
▪️نرم کننده سینه و ریه
▫️بهتر کار کردن دستگاه ادراری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا
📌گرفتگی بینی
▪️چکاندن یک قطره روغن نعناع هنگام گرفتگی بینی بالاخص در زمان سرماخوردگی در چند ثانیه باعث باز شدن گرفتگی بینی میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌 آب آناناس موثرتر از شربت سرفه
▪️سرفه علتهای مختلفی دارد از جمله عفونت تنفسی مانند برونشیت، ذات الریه، واکنش به حساسیت، عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و مصرف داروهایی مانند داروهای فشار خون نیز میتواند به سرفه منجر شود. علت هر چه باشد، سرفههای مداوم میتواند زندگی فرد را مختل کند به ویژه اگر هنگام خواب باشد. اگر چه شربتهای سرفه متنوعی در بازار یافت میشود اما نتایج بررسیهای اخیر نشان میدهد که آب آناناس میتواند در این امر موثر واقع شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #آناناس
📌مغذی و افزایش حجم شیر مادر با
▪️فندق
▫️شوید
▪️رازیانه
▫️نارگیل
▪️اسفناج
▫️جوانه گندم
▪️حریره بادام و جو
▫️دم کرده تخم هویج
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_زنان
📌خوردنیهایی که دندانهای شما را زرد میکنند.
▪️این نکات را رعایت کنید تا دندانهای سفید و سالمی داشته باشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بهداشت_دهان
خدای مهربان من
در ابتدای این شب زیبا قلب مهربان عزیزانم را به تو می سپارم
امیدوارم که
با یادت به آرامش رسیده
و فارغ از درد و رنج ها طلوع صبح زیبای دیگری را به نظاره بنشینند
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀