🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز شنبه
☀️ 18 بهمن ۱۴۰۴
🌙 18 شعبان ۱۴۴۷
🎄 7 فوریه ۲۰۲۶
📿ذکر روز:
💚 یا رَبَّ العالَمین 💚
ای پروردگار جهانیان
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ حضرت مهدی علیهالسلام:
💌ما در رعایت حال شما کوتاهی نمی کنیم و شما را فراموش نمی کنیم، اگر جز این بود گرفتاریها بر شما فرود میآمد و دشمنان، شما را ریشه کن می کردند؛ پس تقوای خدای بزرگ را پیشه خود سازید.
📚بحار الانوار 53، 175
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
خدا بهترین نگهدار است ❤️
☘️خدایا شکرت🤲🏻
که دستانت همواره پر از لطف است
و زندگیام را از برکتت لبریز میکنی
☘️خدایا سپاس 🤲🏻
که به من سلامتی کامل دادی
☘️خدایا شکرت🤲🏻
راهی که به من نشان میدهی
سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافیست
@Health30time🫀
.
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ
مشهد و قم دو بال کشور ماست
عالم از این دو بال حیران است
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
88.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
🌺خدا همیشه بهت یه شانس دیگه میده..
خدا وقتی زمین خوردی دستتو میگیره..
🌺خدا بعد از سختی ها بهت شادی هدیه میده..
خدا آینده ی قشنگی رو برات میسازه..
🌺خدا دردت رو تسکین میده..
خدا اونی که میخوای رو برمیگردونه..
🌺خدا چیزای رو میبینه و میشنوه که تو نمیبینی و نمیدونی..
خدا شونه به شونه همراهِ باهات رفیق، کافیه بهش اعتماد کنی..
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی
«پیری فقط روی صورت ما دیده نمیشه…
پیری از سلولها شروع میشه.
تلومرها مثل کلاهکهای محافظ انتهای DNA هستن.
در بیشتر سلولهای بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاهتر میشن
و به همین دلیل یکی از شاخصهای سن بیولوژیک به حساب میان.
مطالعات علمی نشون میده نشستن طولانی، استرس مزمن و کمتحرکی
میتونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریعتر کنن.
اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه میتونه این روند رو کند کنه 🌱
حرکتهای کوچک در طول روز
تنفس دیافراگمی
هماهنگی عصب_عضله
خواب بهتر
و آرامسازی سیستم عصبی
همه در سطح سلولی اثر دارن.
بدن ما هوشمنده…
کافیه هر چند وقت یکبار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب
📌 فسفر موجود در گوشت بوقلمون شش برابر میگو است
▪️گوشت بوقلمون دارای بیشترین پروتئین در میان گوشتها میباشد. حاوی مقدار زیادی Omega 3 و انواع ویتامینها خصوصا ویتامینهای گروه B است.
▫️گوشت بوقلمون در درمان کم خونی، افسردگی و MS مفید و موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بوقلمون #فسفر #خواص
📌نشانههای گردش خون ضعیف
▪️ورم پاها
▫️خستگی دائمی
▪️گوارش ضعیف
▫️دست و پای سرد
▪️بروز لکههای پوستی
▫️ریزش مو و شکنندگی ناخنها
▪️سرماخوردگی، بیماریها وابتلا مکرر به ویروسها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی
📌بدوید تا افسرده نشوید!
▪️یکی از موثرترین درمانهای افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب ۱۵دقیقه بدوید و سپس دوش ولرم بگیرید.
▫️یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب بسیاری از افسردگیها را درمان می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #ورزش
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 چگونه عضلات دوسر بازویی بزرگتری بسازیم
① جلو بازو شیب دار به داخل
② جلو بازو شیب دار به شکم
③ جلو بازو تمرکزی با میله EZ
④ جلو بازو شیب دار به شکم
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دوسربازویی