🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه‌شنبه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 21 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 21 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 10 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ شکسته شدن حکومت نظامی به فرمان حضرت امام خمینی(ره) ۱۳۵۷ ⭕️ رسول اکرم صلی‌الله‌علیه‌وآله 💌یک نماز جماعت، بهتر از چهل سال نماز فرادی در خانه است. 📚مستدرک الوسائل ، ج ۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ خورشید عالمِین،همین گنبد‌ِ طلاست بر بام تو دمیده شود صبح دولتم @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی گاهی به بزرگسال درونتان استراحت بدهید, و به کودکی که درون شماست آزادی بدهید... اجازه بدهید شیطنت کند و شما آرام شوید...باور کنید هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد... 🍃 روز بخیر🧡 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌۸ اشتباه که مانع از رشد عضلات می‌شود یکی از سوالات رایج بین بدنسازان عزیز اینه که چرا بدنمون stop کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روربرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید 1️⃣ زیاده روی در تمرینات هوازی. 2️⃣ کاهش کالری مصرفی و تغذیه نادرست 3️⃣ تمرکز بر عضلات خاص. 4️⃣ تمرین بیش از حد. 5️⃣ تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند. 6️⃣ مکمل مصرف نمیکنید. 7️⃣ به اندازه کافی استراحت نمی کنید. 8️⃣ انجام تمرینات یکسان و مشابه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تغذیه #تمرین #عضلات #دانستنی

5⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی «پیری فقط روی صورت ما دیده نمی‌شه… پیری از سلول‌ها شروع می‌شه. تلومرها مثل کلاهک‌های محافظ انتهای DNA هستن. در بیشتر سلول‌های بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاه‌تر می‌شن و به همین دلیل یکی از شاخص‌های سن بیولوژیک به حساب میان. مطالعات علمی نشون می‌ده نشستن طولانی، استرس مزمن و کم‌تحرکی می‌تونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریع‌تر کنن. اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه می‌تونه این روند رو کند کنه 🌱 حرکت‌های کوچک در طول روز تنفس دیافراگمی هماهنگی عصب_عضله خواب بهتر و آرام‌سازی سیستم عصبی همه در سطح سلولی اثر دارن. بدن ما هوشمنده… کافیه هر چند وقت یک‌بار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب

📌پیشنهاد شام برای افراد با کبد چرب 🔹در شب چربی خون بالا می‌رود و بنابراین کنترل آن در وعده شام برای کبد چرب بسیار مهم است. 🔹سبزیجات بخارپز مانند کدو، بادمجان، کلم بروکلی به همراه هویج و ذرت و نخودفرنگی برای رنگی تر شدن شام پیشنهاد می‌شود. 🔹همچنین مبتلایان کبد چرب می‌توانند از ماهی گریل شده به همراه کینوا و کلم بروکلی استفاده کنند که فیبر بسیار دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد