🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 26 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 26 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 15 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امام صادق علیه‌السلام: 💌خانه‌ای که در آن مسلمانی قرآن تلاوت کند، اهل آسمان آن را می‌بینند همان‌گونه که مردم دنیا ستاره‌ای نورانی را در آسمان می‌بینند. 📚بحارالأنوار، ج ۹۲، ص ۲۰۰ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین هرکس گدای کوی این خواهر-برادر شد جیره بگیرِ سفره ی موسی بن جعفر شد @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی وقتی ذهنتان را به حال خودش رها کنید می رود به دنبال... افکار منفی... احساسات منفی.... استدلال کردن... باید همواره آگاهانه افکاری مثبت را به ذهن وارد کنیم با جملات تاکیدی مثبت خواسته های خودمان را بیان کنیم تا ذهن به دنبال جواب وراه حل برای اهداف مان برود ... روز خوبی داشته باشین! 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌17 منبع اصلی پروتئین 1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج) 2. پنیر سوئیسی 3. ماست یونانی کم چرب 4. آجیل‌ها 5. کوینولا (گنه گنه) 6. عدس 7. حبوبات 8. دانه‌های سویا 9. تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون): 10. ماهی هالیبوت 11. ماهی ساردین 12. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون 13. ماهی تیلاپیا 14. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان 15. تخم مرغ 16. پروتئین وی 17. آب پنیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

8⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی «پیری فقط روی صورت ما دیده نمی‌شه… پیری از سلول‌ها شروع می‌شه. تلومرها مثل کلاهک‌های محافظ انتهای DNA هستن. در بیشتر سلول‌های بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاه‌تر می‌شن و به همین دلیل یکی از شاخص‌های سن بیولوژیک به حساب میان. مطالعات علمی نشون می‌ده نشستن طولانی، استرس مزمن و کم‌تحرکی می‌تونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریع‌تر کنن. اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه می‌تونه این روند رو کند کنه 🌱 حرکت‌های کوچک در طول روز تنفس دیافراگمی هماهنگی عصب_عضله خواب بهتر و آرام‌سازی سیستم عصبی همه در سطح سلولی اثر دارن. بدن ما هوشمنده… کافیه هر چند وقت یک‌بار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب

📌 تمرین در چه ساعتی از شبانه روز مناسبتر است؟ ▪️در ساعات ۱۸ - ۱۶ بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است. ▫️در ساعت ۱۲ - ۱۰ بهترین کارایی را برای چربی سوزی دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #چربیسوزی #تغذیه #دانستنی #ورزش

📌 خطر مصرف شیر و آناناس ▪️خوردن همزمان شیر و آناناس به شکل گیری سردرد، معده درد، عفونت، اسهال و تهوع منجر شود. آناناس حاوی بروملین است و از این رو، هرگز نباید با شیر ترکیب شود اين ترکیب برای نوزادان بسیار خطرناک است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #آناناس