62.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
وقتی ذهنتان را به حال خودش رها کنید می رود به دنبال...
افکار منفی...
احساسات منفی....
استدلال کردن...
باید همواره آگاهانه افکاری مثبت را به ذهن وارد کنیم با جملات تاکیدی مثبت خواسته های خودمان را بیان کنیم
تا ذهن به دنبال جواب وراه حل برای اهداف مان برود ...
روز خوبی داشته باشین!
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌17 منبع اصلی پروتئین
1. پنیر روستایی (پنیر کاتیج)
2. پنیر سوئیسی
3. ماست یونانی کم چرب
4. آجیلها
5. کوینولا (گنه گنه)
6. عدس
7. حبوبات
8. دانههای سویا
9. تن ماهی رژیمی (در آب نمک و یا روغن زیتون):
10. ماهی هالیبوت
11. ماهی ساردین
12. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون
13. ماهی تیلاپیا
14. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
15. تخم مرغ
16. پروتئین وی
17. آب پنیر
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
8⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی
«پیری فقط روی صورت ما دیده نمیشه…
پیری از سلولها شروع میشه.
تلومرها مثل کلاهکهای محافظ انتهای DNA هستن.
در بیشتر سلولهای بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاهتر میشن
و به همین دلیل یکی از شاخصهای سن بیولوژیک به حساب میان.
مطالعات علمی نشون میده نشستن طولانی، استرس مزمن و کمتحرکی
میتونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریعتر کنن.
اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه میتونه این روند رو کند کنه 🌱
حرکتهای کوچک در طول روز
تنفس دیافراگمی
هماهنگی عصب_عضله
خواب بهتر
و آرامسازی سیستم عصبی
همه در سطح سلولی اثر دارن.
بدن ما هوشمنده…
کافیه هر چند وقت یکبار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب
📌 دمنوش هل زعفران
▪️این دمنوش خوشمزه باعث کاهش افسردگی میشود و از بیماریهای اعصاب جلوگیری میکند.
▫️خانمهای باردار از مصرف زیاد آن به شدت بپرهیزند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه خطوط فک را ایجاد کنیم
① کشش دایرهای گردن
② جمع کردن چانه
③ کشش جانبی گردن
④ کشش چرخشی گردن
✅۳ ست ۲۰ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی
📌چرا گریپ فروت به کاهش وزن کمک میکند؟
▪️گریپ فروت به دلیل داشتن فیبر زیاد، با یبوست مبارزه میکند و بر همین اساس، بدن را از سموم پاک میکند کلسترول خون را کاهش داده و سرعت متابولیسم بدن را افزایش میدهد.
▫️همه این مواد دارای اثر لاغری و همچنین سلولیت بدن را صاف و بهبود میبخشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
📌 سرما خوردن كودک در فصول گرم نشان از پایین بودن سطح ایمنی بدن وی میباشد.
▪️اگر كودكتان در بهار و تابستان بيشتر سرما ميخورد، لیمو ترش و دارچین بیشتر به او بدهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک
📌 خطر ایست قلبی با مصرف این دو مسکن!
▪️مصرف داروهای «دیکلوفناک» و «ایبوپروفن» موجب انقباض شریانهای قلب، لخته شدن و افزایش فشار خون و در نهایت باعث سکته قلبی میشوند!
▫️از مصرف خودسر و بدون تجویز پزشک به شدت خودداری کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی
📌عوارض مصرف گوشت منجمد را بدانید!
▪️سفید شدن زودرس موها
▫️ناراحتیهای پوستی مثل تیرگی پوست
▪️بروز بیماریهایی مانند رماتیسم، ام اس
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نکات_روزمره