❈ بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحیمْ ❈
ذکر پنجشنبه:
💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜
معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار
.
💬 هرچه بهتر بیندیشید تصمیمات بهتری خواهید گرفت. هرچه تصمیمات بهتری بگیرید اقدامات بهتری خواهید داشت و هرچه اقدامات بهتری داشته باشید نتایج بهتری کسب خواهید کرد. کیفیت تفکرتان کیفیت زندگی تان را تعیین می کند. تمام افراد موفق متفکران خوبی هستند.
صبح بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#انگیزشی
هدایت شده از Health time
🔰مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار برگزار میکند.
🟢 ارزیابی ناهنجاری های قامتی و
ارائه تمرینات اصلاحی
✅ زیرنظر دکتر صباغیان راد
🔸عضو هیئت علمی علوم ورزشی دانشگاه قم
🔸مشاور اجرایی مرکز ارزیابی ناهنجاری های قامتی دانشگاه قم
🔸مدرس حرکات اصلاحی و آسیب شناسی
___________________
جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر با آیدی زیر ارتباط بگیرید.
🆔 @Health30time_admin
#ارزیابی_بدن
امامعلی حبیبی
(زادهٔ ۵ خرداد ۱۳۱۰) کشتی‌گیر کشتی آزاد بازنشستهٔ ایرانی است. وی نخستین نشان طلای بازی‌های المپیک را برای ایران کسب کرد و دارندهٔ نشان طلای بازی‌های المپیک تابستانی ۱۹۵۶ در دستهٔ ۶۷ کیلوگرم، سه عنوان قهرمانی در رقابت‌های قهرمانی جهان، نشان طلای بازی‌های آسیایی ۱۹۵۸ و همچنین پنج عنوان قهرمانی ایران می‌باشد.
حبیبی از سریع‌ترین و فنی‌ترین کشتی‌گیران دوران فعالیت خود بود و مهارت خاصی در اجرای فنون مختلف کشتی، از جمله «یک دست و یک پا» و همچنین «سر و ته یکی» داشت.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #معرفی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌 حرکات کششی پس از تمرین
1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی
2️⃣ بهبود روند ریکاوری
3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4️⃣ کاهش سرگیجه
5️⃣ کاهش آدرنالین درخون
6️⃣ کاهش حرارت بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کششی
📌ورزش در صبح و عصر چه تفاوت هایی دارد؟
صبح:
🔸افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی بیشتر برای ادامه روز
🔸افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر
🔸دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید
عصر:
🔹بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد.
🔹میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد.
🔹در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب.
🔹به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #اطلاعات_ورزشی
📌کدام میان‌وعده ها برای سلامت قلب مفیدند؟
👈سیب، کرفس، نخود سوخاری، خوراک حمص، ماست و توت، اسموتی‌ها، آجیل‌ها و دانه‌ها، کیک‌های برنجی، دمنوش یا چای ماچا، ساردین‌های بسته‌بندی شده در روغن زیتون، شکلات تلخ
👈غذایی که می‌خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری‌گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده‌های سالم برای قلب را برجسته میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اطلاعات_عمومی #میان_وعده
📌نان سفید(لواش/تافتون) چه عوارضی برای بدن دارد؟
بزرگترین لطمه را به سلامتى میزند و سبب کمخونی و یبوست میشود!
👈نان هرچه سفیدتر باشد احتمالا نانوا جوش شیرین و زاج بیشتری به آن زده و به شدت "روی" بدن را نابود میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان #اطلاعات_عمومی
📌خواص میوه‌های سبز
✅ کیوی: پیشگیری از سرماخوردگی
✅ فلفل دلمه: تقویت حافظه
✅ کاهو: خواب آور
✅ کرفس: تقویت اعصاب
✅ زیتون: دوستدار قلب
✅ کلم بروکلی: دشمن پوکی استخوان
✅ خیار: زیبایی پوست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اطلاعات_عمومی #میوه
.
...ا🌃💌🌠ا...
#حکایت_شب
در زمان‌های گذشته، پادشاهی تخته سنگ را در وسط جاده قرار داد و برای این که عکس العمل مردم را ببیند، خودش را در جایی مخفی کرد. بعضی از بازرگانان و ندیمان ثروتمند پادشاه بی‌تفاوت از کنار تخته سنگ می‌گذشتند؛ بسیاری هم غر می‌زدند که این چه شهری است که نظم ندارد؛ حاکم این شهر عجب مرد بی‌عرضه‌ای است و… با وجود این هیچکس تخته سنگ را از وسط بر نمی‌داشت. نزدیک غروب، یک روستایی که پشتش بار میوه و سبزیجات بود، نزدیک سنگ شد. بارهایش را زمین گذاشت و با هر زحمتی بود تخته سنگ را از وسط جاده برداشت و آن را کناری قرار داد. ناگهان کیسه‌ای را دید که زیر تخته سنگ قرار داده شده بود. کیسه را باز کرد و داخل آن سکه‌های طلا و یک یادداشت پیدا کرد. پادشاه در آن یادداشت نوشته بود: هر سد و مانعی می‌تواند یک شانس برای تغییر زندگی انسان باشد.
شبتون بخیر ♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪