ذکر جمعه: 💖اللهم صل‌علی محمد وآل محمد💖 خدایا رحمت فرست بر محمد و آل محمد .

. 🍀 صلوات خاصه امام مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف🍀 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 🕊#اللهم_عجل_لولیک_الفرج بحق مادرت زهرا 🤲💚

و تنها خداست که هر روز صبح از نشان دادن خورشیدش به آنها که اهل دیدن هم نیستند هرگز خسته نمی شود. از رحمت همچون اویــی نا امیــد نشو.... سلام صبح بخیر ☕️♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#انتخابات . ان‌شاءالله امروز به فرد اصلح رأی خواهیم داد و امید داریم که نتیجه به صلاح مردم باشه 🇮🇷✌🏻 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #مشارکت_دشمن‌_شکن

#انتخابات ✅ بیانات صبح امروز رهبر انقلاب پس از حضور در دور دوم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم. حفظکم الله💚 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

📌 7 اصل چربی‌سوزی نویسنده: اریک برگ مترجم: امیرحسین رحمانپور با مطالعه کتاب 7 اصل چربی‌سوزی اثر اریک برگ، می‌توانید نوع بدن خود را شناسایی کرده و مطالب جذابی را درباره چگونگی کارکرد بدن، به ویژه در ارتباط با چربی‌سوزی یاد بگیرید. این کتاب دیدگاهی جدید و باب نوینی از علم تغذیه را به روی خوانندگان محترم خواهد گشود. در این کتاب بر خلاف کتاب‌های دیگر، ‌از حرف‌های تکراری و غیرکاربردی خبری نیست. در این کتاب شما با تقسیم‌بندی جدیدی از تیپ‌های بدنی آشنا می‌شوید که احتمالا برای شما خوانندگان عزیز جذاب و کاربردی خواهد بود. ما درباره چیزی که در آن زندگی می‌کنید، صحبت می‌کنیم؛ یعنی «بدن شما» و از آنجایی که داخل آن زندگی می‌کنید، درک کتابچه راهنمای آن سودمند خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #کتاب #معرفی

6⃣#هالوکس_والگوس ✅ کشش عضلات پشت ساق ♦️توضیحات داخل فیلم گفته شده @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #هالوکس_والگوس #هالوکس #شست_پا #کف_پا

📌9علائم مهم کمبود ویتامین C 1-🔸ضعف وخستگی 2-🔸تغییرات خلق و خوی 3-🔸از دست دادن وزن 4-🔸درد عضلات و مفاصل 5-🔸کبودی 6-🔸مشکلات دهان و دندان 7-🔸خشکی پوست و مو 8-🔸ابتلا به عفونت  9-🔸خونریزی لثه ها برای عزيزانتون ارسال کنید❤️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین_C

📌اشتباهات رایج ورزشکاران در تغذیه 🔸خوردن بیش از حد (پرخوری برای افزایش وزن) 🔸 رژیم گرفتن بی صبرانه (خواهان زود به نتیجه رسیدن) 🔸 شکست در طراحی برنامه رژیم (پایبند نبودن به برنامه) 🔸 غذا نخوردن به اندازه کافی (وعده های نا مناسب و اشتباه) 🔸 عدم حساب کردن مقدار کالری دریافتی روزانه (بی برنامه غذا خوردن) 🔸 پیروی از رژیم های غذائی دیگران (یک آسیب بزرگ) 🔸 مصرف الکل (فوق العاده مضر) 🔸 ایجاد دگرگونی بزرگ (آسیب رساندن به معده با کم خوری با پرخوری) 🔸 عدم مصرف آب کافی (تشنگی کشیدن برای لاغر شدن) برای دوستانتون ارسال کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اطلاعات_ورزشی