📌 خوردن ماکارونی زیاد برای زنان خطرناک است ...
🔸کارشناسان ايتاليایی متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود
🔸ماکارونی موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود.
🔸 ماکارونی به دلیل داشتن آهن و روی برای کسانی که دچار کم‌خونی هستند، مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماکارانی #ممنوع
📌 فواید کشیدن نفس عمیق ...
هضم غذا
سلامت قلب
کاهش بیماری های ناشی از چاقی
کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #نفس
📌ویتامین K در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
🔺سبزیجات برگ دار تیره رنگ
🔺 پیازچه
🔺 کلم بروکسل
🔺 کلم بروکلی
🔺 فلفل قرمز، زردچوبه
🔺 مارچوبه
🔺 خیارترشی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #مواد_غذایی
📌 مقصرِ اصلیِ چاقی و بدفرمی اندام چیست؟
♻️ برای داشتن همیشگی تناسب اندام به نکات زیر با وسواس بالایی توجه داشته باشید.
۱. اگر صبحها پس از طلوع آفتاب میخوابید و در معرض نور قرار نمیگیرید
۲. اگر صبحانه نمیخورید و یا دیر و کم صبحانه میخورید و
۳. اگر کارها را با استرس انجام میدهید و
۴. اگر علاقمند به مصرف آب سرد و یخ هستید.
۵. اگر ورزش نمیکنید
۶. اگر شبها دیر میخوابید باید برای همیشه با سلامتی و تناسب اندام خداحافظی کنید.
✅ پس تا فرصت باقیست در اولین قدم با ورزش منظمِ روزانه و سحرخیزی اقدام به اصلاح ساعت خواب شبانه نموده و در پی این اقدامِ زیربنایی سایر توصیه‌ها را نیز به راحتی انجام دهید و در طول کمتر از سه ماه از نتایج آن شگفت‌زده شوید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #صبحانه #خواب #تناسب_اندام
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 15 مهر ۱۴۰۳
🌙 2 ربیع الثانی ۱۴۴۶
🎄 6 اکتبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ روز روستا و عشایر
#حدیث_روز
⭕️ امام صادق علیه السلام :
دوست داشتن علی (ع)، عبادت است.
📚تاریخ بغداد ج ۱۲ ص ۳۵۱
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری
خدایا شکرت برای فرصت دوباره زندگی ام🙏
خدایا شکرت برای وجود خانوادم👨👩👦👦
خدایا شکرت برای سلامتی جسمم😊
خدایا شکرت برای آگاهی روحم☺️
خدایا شکرت برای سلامتی عزیزانم😍
خدایا شکرت برای حس و حال خوبم🤩
خدایا شکرت برای آرامشم🙂
خدایا شکرت برای آسایشم🥰
خدایا شکرت برای رفاه زندگیم😎
خدایا شکرت برای برکت زندگیم😇
خدایا شکرت برای روزی فراوونم💸
خدایا شکرت برای هرآنچه که به من بخشیدی، میبخشی و خواهی بخشید...🤲
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
عبارت های #تاکیدی امروز
من امروز در مدار انسان‌های آگاه هستم
من امروز با اتفاقات عالی خداوند شگفت زده میشوم
خدایا سپاسگزارم❤
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
file.pdf
4.85M
حرکات کششی
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #حرکت_کششی #گرم_گردن #سرد_کردن