فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ماساژ_درمانی
❌تمرینات رول فوم: جهت ماساژ و ریکاوری عضلانی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ماساژ #رول_فوم
#روانشناسی_ورزشی
❌تصویر سازی یعنی:
شب قبل ازمسابقه در یک جای خلوت و تاریک با یک اهنگ بدون کلام چشمای خودتون رو میبندید و توی ذهن خود بازی میکنید مثلا:
فکر کنید الان توی زمین هستین و میخوایین بسکتبال بازی کنید و توی پست خودتون تمرکز کنید و وظایف خودتون رو انجام دهید و مفید بازی کنید و روی تمام حرکت ها برای بازی فردا و روز مسابقه تمرکز کنید و بسکتبال بازی کنید بصورت تصویر سازی ..
اینجوری روز مسابقه با انگیزه بیشتر و روحیه بالا بدون استرس توی زمین موفق ظاهر خواهید شد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #روانشناسی_ورزشی #اطلاعات_ورزشی
8.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #درد_سیاتیک_ناشی_از_سرخوردن_مهره
✅ تقویت عضلات شکم و عضلات عرضی شکم
💡 نکات مراقبتی:
- فعال بمانید: حرکات ملایم می‌تواند به سلامت ستون فقرات کمک کند.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: با تراز صحیح از کمر خود حمایت کنید.
- درمان با گرما/یخ: کاهش التهاب و درد.
به یاد داشته باشید، تداوم کلید است! 🌿✨ همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. 💚
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک_ناشی_از_سرخوردن_مهره دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
#سلامتی #ورزش #تمرین #سیاتیک #دردسیاتیک #ستون_فقرات #کمردرد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
📌چه مدت می‌توانید #برنج پخته را در دمای اتاق نگه دارید؟🤔
💠 بسیاری از افراد عادت دارند که پس از صرف غذا، باقیمانده‌ها را برای مدت طولانی در دمای اتاق رها کنند. محققان هشدار می‌دهند که این عادت می‌تواند به افزایش خطر بیماریهای ناشی از غذا منجر شود. مواد بیماری‌زا می‌توانند در مدت چهار ساعت به سطوح خطرناک در غذاهایی که در دمای اتاق قرار دارند، برسند. بنابراین، برای ایمنی بیشتر، برنج باقی‌مانده را سریعاً در یخچال قرار دهید.
💠 حتی با گرم کردن مجدد برنج، این مواد بیماری زا کاهش نمی‌یابد. بنابراین، نگهداری صحیح و به موقع برنج باقی‌مانده در یخچال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا از ابتلا به بیماریهای غذایی جلوگیری شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #بیماری #نگهداری
📌اگر سرما خوردید سراغ این راهکارها بروید تا در کوتاه ترین زمان درمان شوید:🔍
⚜کدو حلوایی بخارپز با دارچین
⚜دم کرده دارچین
⚜دم کرده زنجبیل
⚜دم کرده پونه کوهی
⚜دم کرده آویشن شیرازی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سرماخوردگی #درمان
📌چگونه ۲۰ برابر پیاده‌روی کالری بسوزانیم؟🤔
🔷دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: «برای حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف میکنید. اگر ۱ کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف میشود.»
🔶تحقیقات او نشان میدهد که شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری می‌سوزانید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پیاده_روی #پله
📌گردو
✅ دادن گردو به کودکان بالای یکسال آنها را باهوش میکند. گردو خوراک مغز است و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گردو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رفیق...!
کار خدا نشد ندارد
خودش بهتر میداند که چطور در و تخته را با هم جور کند
خواسته هایت را به او بسپار
او حتما راهی برای رسیدن به تو نشان خواهد داد ...
در پناه خدا باشید.
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.