📌پروتئین و اهمیت آن در بدن ▪️پروتئین‌ها یکی از سه درشت‌مغذی اصلی بدن هستند که در کنار چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به تامین انرژی و ساخت و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند. پروتئین‌ها از زنجیره‌های آمینواسید تشکیل شده‌اند که به عنوان واحدهای سازنده بدن شناخته می‌شوند. بدون دریافت کافی پروتئین، بدن نمی‌تواند عملکردهای اساسی مانند تولید آنزیم‌ها، انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین یا حمایت از سیستم ایمنی را به درستی انجام دهد 🔸 با این حال، مصرف پروتئین کافی به تنهایی کافی نیست. میزان جذب پروتئین و توانایی بدن در استفاده از آن به عواملی مانند نوع پروتئین، زمان مصرف پروتئین و مواد غذایی مصرفی همراه آن بستگی دارد. برخی مواد مغذی و مکمل‌ها می‌توانند جذب پروتئین‌ها را بهبود دهند و به بدن کمک کنند تا از تمامی مزایای تغذیه‌ای پروتئین بهره‌مند شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌نکات مهم تغذیه ای که هر بدنسازی باید رعایت کند 🔸یک ساعت قبل از تمرین از غذاهای سرشار از کربوهیدرات با شاخص قندی بالا و پروتئین با کیفیت تغذیه و مصرف کنید. این کار باعث می شود براحتی به گلیکوژن و آمینواسیدهای کافی دست یابید 🔸پس از تمرین ، مقدار زیادی کربوهیدرات تغذیه کنید تا بتوانید از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری کنید 🔸پس ازیک جلسه تمرین از مقداری پروتئین با کیفیت بالا تغذیه کنید. بهتر است این اقدام ۶۰ دقیقه پس از تمرین صورت گیرد 🔸همیشه مولتی ویتامین ها را بعنوان اولین مکمل روز مصرف کنید و همراه صبحانه بخورید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نکات #اطلاعات_ورزشی

📌خواص کرفس👋 🔸 آب کرفس میتواند یک نوشیدنی بسیار مقوی و نشاط بخش برای یک ورزشکار باشد. درواقع کرفس دارای مقادر بسیار زیادی ویتامین K میباشد.ویتامین K جزو ویتامین های کمیاب میباشد که میتوان از کرفس این ویتامین را دریافت کرد.همچنین کرفس باعث بهبود سیستم گوارشی میشود و فشار خون را هم کاهش میدهد. ◄تقویت سیستم قلبى – عروقى ◄ آنتى اکسیدان و ضد التهاب ◄ حاوى حدود ٣٣٪ ویتامین K ◄ کاهش فشار خون ◄ عالى براى سیستم گوارشى @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کرفس #خواص

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

افکاروباورهای منفی را نمیتوانیم به یکباره از بین ببریم زیرا آنها درذهن ناخودآگاه ما نقش بستند وباید آرام آرام شکسته شوند وجایشان را به باورها وافکار مثبت بدهند...این کار بازور وفشار انجام‌پذیر نیست هر روز کمی بهتر ومثبت تر بیاندیشید ‌یعنی از دیروزتان مثبت تر باشید تا رفته رفته مثبت اندیشی عادت همیشگی شما شود وسپس باورهایتان را عالی ومستحکم کنید تا بتوانید هر آن چه را که می خواهید خلق کنید. شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز جمعه ☀️ 11 آبان ۱۴۰۳ 🌙 28 ربیع الثانی ۱۴۴۶ 🎄 1 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💖اللهم صل‌علی محمد وآل محمد💖 خدایا رحمت فرست بر محمد و آل محمد 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : زمانی که مهدی ظهور کند، زمین چنان برکات و گنجهایش را خارج می‌کند که دیگر فقیری پیدا نمی‌شود که به آن صدقه دهند. 📚 بحار ، ج ۵۲ ص ۳۳۸ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی ✨هر آنچه را که برای دیگران آرزو دارید دریافت خواهید کرد✨ • اگر آرزو دارید دیگران در آرامش باشند،آرامش دریافت خواهید کرد • اگر می خواهید دیگران عشق و محبت را احساس کنند، عشق و محبت دریافت خواهید کرد • اگر فقط زیبایی ها و ارزش های دیگران را مشاهده کنید،همین ویژگی ها به شما باز خواهد گشت.. " فقط آنچه را که در قلب تان دارید هدیه می کنید و آنچه را که هدیه می کنید جذب خواهید کرد " 👈برای دیگران بهترین را از خداوند بخواهید، تا بهترین ها را جذب کنید ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی