⭕️ شکستگی پای قهرمان پارالمپیک در سانحه تصادف
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی: وضعیت عمومی رستمی خوب است و چیزی که تا این لحظه مشخص شده، این است که دچار شکستگی از ناحیه استخوان ران شده. از این ورزشکار آزمایش و عکس MRI و سیتی اسکن گرفته شده و مشکلی در آنها دیده نشده است.
فقط همان موضوع شکستگی است که پزشک جراح باید درباره جراحی شدن یا نشدن نظر بدهد.
روحالله رستمی و پدر او شب گذشته حین سفر به قم در سانحهای دچار مصدومیت شدند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار
#اطلاعات_ورزشی
❌ آب یخ و ورزش:
آب و نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده میشود، تا درجه حرارتش به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته میشود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.
زیرا وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.
در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است.
زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و ان را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند... بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد بلکه در اغلب موارد دمای آن بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش
5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #ایمپینجمنت_شانه
⭕️ ثبات در مفصل شانه و اصلاح پوسچرمون
✅ این سندروم با تمرین خیلی سرعت بهبودی بیشتری پیدا میکنه و با تکرار تمرین دیگه این اتفاق تکرار نمیشه
♦️این تمرینات را با هشتگ #ایمپینجمنت_شانه دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه #سندروم #ایمپینجمنت_شانه #دردشانه #تمرین #تمرین_در_منزل #کتف
📌بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده است.
🌀خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خشکبار
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔻۵ شنای به شدت عالی که کل عضلات بدن رو تقویت و آماده میکنه
۱. شنا ریورس آپ ۲ ست ۱۰ تایی
۲. شنا دستباز ۲ ست ۱۲ تایی
۳. شنا بورپی عنکبوتی - ۲ ست ۶ تایی
۴. شنا شاه کبری ----- ۲ ست ۸ تایی
۵. شنا الماسی ------- ۲ ست ۱۰ تایی
حرکات رو ۳ روز در هفته انجام بده و بعد از یکماه از تغییراتش شگفت زده شو ...
👈 هرکدوم از حرکات برات سنگین بود روی زانو انجامش بده.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شنا
📌خواص تخم کتان
✅ تخم کتان از جمله موادی است که برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد.
🔶 این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید.
🔶 اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن ..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخمکتان
📌مصرف #موز در دوران سرماخوردگی
🍌موز مملو از پتاسیم و همچنین سایر مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین B۶ بوده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما بسیار مفید است. علاوه بر این، مطالعات نشان دادهاند که الکترولیتهای موجود در موز دارای مزایای افزایش انرژی هستند که در مواقعی که از سرماخوردگی احساس خستگی میکنید، مفید است.
🍌 برای یک میانوعده مفید برای قلب، میتوانید مقداری کره بادام زمینی را روی یک موز برش خورده بمالید، یا مقداری موز را در بلغور جو دوسر، ماست کمچرب یا غلات شیرین نشده بریزید. همچنین میتوانید آنها را به اسموتیها و محصولات پختهشده مانند کلوچه، پنکیک و نان اضافه کنید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز #خواص
📌آب کرفس
🍃ویتامین ث و انواع ویتامینهای ب موجود در آب کرفس برای از بین بردن جوشها و لکه ها و کلسیم موجود در آن سبب رشد و ترمیم مو و ناخنها خواهد شد.
🍃آب کرفس باعث پاکسازی رودهها از سموم و مواد زائد میشود و باعث ذخیره طبیعی آنتیاکسیدانها در بدن میشود. آب کرفس بهعنوان یک نوشیدنی مفید میتواند بهعنوان یک منبع عالی برای هضم غذا باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کرفس #خواص
رابین شارماP12 The 5am Club[@BUTbook]Robin Sharma.mp3
زمان:
حجم:
39.2M
کتاب صوتی 👇
#باشگاه_پنج_صبحیها
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
🦋قسمت دوازدهم بخش اول🕊
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
امیدوارم آن قَدَر رشد کنید، آن قَدَر پیشرفت داشته باشید
و آن قَدَر پله های ترقی رو سریع و عالی بالا برید
که تبدیل بشید به یه الگو
برای تمام آنها که میخواهند پا جای پای شما بزارن ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.