5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #ایمپینجمنت_شانه
⭕️ ثبات در مفصل شانه و اصلاح پوسچرمون
✅ این سندروم با تمرین خیلی سرعت بهبودی بیشتری پیدا میکنه و با تکرار تمرین دیگه این اتفاق تکرار نمیشه
♦️این تمرینات را با هشتگ #ایمپینجمنت_شانه دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه #سندروم #ایمپینجمنت_شانه #دردشانه #تمرین #تمرین_در_منزل #کتف
📌بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده است.
🌀خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خشکبار
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔻۵ شنای به شدت عالی که کل عضلات بدن رو تقویت و آماده میکنه
۱. شنا ریورس آپ ۲ ست ۱۰ تایی
۲. شنا دستباز ۲ ست ۱۲ تایی
۳. شنا بورپی عنکبوتی - ۲ ست ۶ تایی
۴. شنا شاه کبری ----- ۲ ست ۸ تایی
۵. شنا الماسی ------- ۲ ست ۱۰ تایی
حرکات رو ۳ روز در هفته انجام بده و بعد از یکماه از تغییراتش شگفت زده شو ...
👈 هرکدوم از حرکات برات سنگین بود روی زانو انجامش بده.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شنا
📌خواص تخم کتان
✅ تخم کتان از جمله موادی است که برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد.
🔶 این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید.
🔶 اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن ..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخمکتان
📌مصرف #موز در دوران سرماخوردگی
🍌موز مملو از پتاسیم و همچنین سایر مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین B۶ بوده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما بسیار مفید است. علاوه بر این، مطالعات نشان دادهاند که الکترولیتهای موجود در موز دارای مزایای افزایش انرژی هستند که در مواقعی که از سرماخوردگی احساس خستگی میکنید، مفید است.
🍌 برای یک میانوعده مفید برای قلب، میتوانید مقداری کره بادام زمینی را روی یک موز برش خورده بمالید، یا مقداری موز را در بلغور جو دوسر، ماست کمچرب یا غلات شیرین نشده بریزید. همچنین میتوانید آنها را به اسموتیها و محصولات پختهشده مانند کلوچه، پنکیک و نان اضافه کنید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز #خواص
📌آب کرفس
🍃ویتامین ث و انواع ویتامینهای ب موجود در آب کرفس برای از بین بردن جوشها و لکه ها و کلسیم موجود در آن سبب رشد و ترمیم مو و ناخنها خواهد شد.
🍃آب کرفس باعث پاکسازی رودهها از سموم و مواد زائد میشود و باعث ذخیره طبیعی آنتیاکسیدانها در بدن میشود. آب کرفس بهعنوان یک نوشیدنی مفید میتواند بهعنوان یک منبع عالی برای هضم غذا باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کرفس #خواص
رابین شارماP12 The 5am Club[@BUTbook]Robin Sharma.mp3
زمان:
حجم:
39.2M
کتاب صوتی 👇
#باشگاه_پنج_صبحیها
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
🦋قسمت دوازدهم بخش اول🕊
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
امیدوارم آن قَدَر رشد کنید، آن قَدَر پیشرفت داشته باشید
و آن قَدَر پله های ترقی رو سریع و عالی بالا برید
که تبدیل بشید به یه الگو
برای تمام آنها که میخواهند پا جای پای شما بزارن ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 14 آبان ۱۴۰۳
🌙 2 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 4 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡
ای برآورندهی حاجات
🔖مناسبت روز :
➖ روز فرهنگ عمومی
#حدیث_روز
⭕️ امام باقر علیه السلام :
هر کس قصد کار خوبی کند، در انجام آن شتاب ورزد؛ زیرا هر چیزی که در آن تاخیر شود، شیطان فرصتی به دست.
📚 میزان الحکمه ، ج۳ ص۵۵۹
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز