رابین شارماP12 The 5am Club[@BUTbook]Robin Sharma.mp3
زمان:
حجم:
39.2M
کتاب صوتی 👇
#باشگاه_پنج_صبحیها
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
🦋قسمت دوازدهم بخش اول🕊
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
امیدوارم آن قَدَر رشد کنید، آن قَدَر پیشرفت داشته باشید
و آن قَدَر پله های ترقی رو سریع و عالی بالا برید
که تبدیل بشید به یه الگو
برای تمام آنها که میخواهند پا جای پای شما بزارن ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 14 آبان ۱۴۰۳
🌙 2 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 4 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡
ای برآورندهی حاجات
🔖مناسبت روز :
➖ روز فرهنگ عمومی
#حدیث_روز
⭕️ امام باقر علیه السلام :
هر کس قصد کار خوبی کند، در انجام آن شتاب ورزد؛ زیرا هر چیزی که در آن تاخیر شود، شیطان فرصتی به دست.
📚 میزان الحکمه ، ج۳ ص۵۵۹
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
24.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
🌻درود بر شما🌹صبحبخیر☀️
پلکـی به هــــوای ارغــــوان بگشــــایی
دیــوان گــل و ســرو چمـــان بگشــــایی
هـر صبـح، شـروع تـازه ی خوشبختی ست
تا پنجــــره بر بـــاغ جهـــــان بگشــــایی
ســلام صبحتون بخیر و شـادی
امروزتون سراسر عشق و نیکبختی
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#شکر_گزاری ♥️
#عبارت_تاکیدی
امروز روز من است و ایمان دارم هر چه به صلاح من باشد، به دستِ خداوند و به بهترين شكل برايم رقم می خورد
خدایا بی نهایت شکرگزارم❤
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#فیزیولوژی_ورزشی
❌هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کند. یک مطالعه توسط دپارتمان تغذیه در دانشگاه بریتیش کلمبیا مشخص کرد که کم آبی بدن حتی به میزان ۲% می تواند بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی بگذارد. برای آنکه مطمئن شوید قبل از تمرین به درستی هیدراته هستید، کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که حداقل ۴ ساعت قبل از تمرین، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به آرامی ۵ تا ۷ میلی لیتر مایعات بنوشید. حدود ۸ میلی لیتر به ازای هر ۰٫۴ کیلوگرم. به عنوان مثال یک فرد ۶۸ کیلوگرمی باید حداقل ۱٫۳ لیتر مایع در طول روز بنوشد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #فیزیولوژی
#اطلاعات_ورزشی
❌عضله بایدتحت فشار قرار بگیرد و مقداری دردعضلانی بعداز اجرا در فاز استراحت باشدتا پیشرفت حاصل شود
اما نبایدانقدر به بدن فشاربیاریم که انرژی ماهیچه های تمام شود و موجب تخریب عضلات شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #عضله
13.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لاغری_شکم_پهلو
✅کوچک کردن پهلو و شکم با ورزش هماهنگی عصب_عضله
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
لازمه
🔻هم تمرینهای قدرتی این ورزش و
🔻هم تمرینهای فشار آورنده به چربی ها رو داشته باشیم
🔻و هم سوخت و ساز رو بالا ببریم
🔆 مصرف غذا باید کمتر از مصرف انرژی بدن باشه تا چربی سوزی رخ بده
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت