.
از تغییر نترسید
آغاز تغییر می تواند شروع از دست دادن چیزی باشد که فکر می کنید برایتان خوب است یا دوستش دارید .
ولی پایان تغییر ، شروع بدست آوردن یک چیز بهتر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
رابین شارماP14 The 5am Club[@BUTbook]Robin Sharma (1).mp3
زمان:
حجم:
28.5M
کتاب صوتی 👇
#باشگاه_پنج_صبحیها
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
🦋قسمت چهاردهم بخش دوم🕊
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
بیاییم برای شادی یک دیگر دعا کنیم.
برای زندگی پرازمهربانی و عشق
دعا کنیم ...
برای سلامتی و سعادت آدمها
دعا کنیم ...
بیاییم برای گشایش قفل هاي بسته
و زنگ زده ي زندگی انسانهای
گرفتار دعا کنیم ...
پروردگارا..
ما در مسیر”بـه سوی تو آمدن”
تنهاتر از آنیم کـه گفتنی باشد !
خدایا !
از تو میخواهیم امشب
دستمارا، کـهمشتری گاه و بیگاه
بازار مهر توهستیم، بگیری
و بـه حال خود رهایمان نکنی
الهی امین..🤲
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
78.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
به نظرم یکی از نعمتهایی که خدا بهمون داده اینه که خودمون میتونیم حال خودمونو با کوچکترین دلخوشیها خوب کنیم
و این چیزیه که تحت هر شرایطی منو سرپا نگه داشته و نذاشته اشتیاقم بمیره،
در هر تاریکی خودم تکه نوری برای قلب و روحم ساختم.
آره عزیز من!
شفا همیشه در درون اتفاق میافته.
اون بیرون بین آدمها دنبالش نباش...
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#شکر_گزاری ♥️
خدایا هر دم و بازدم ازت ممنونم
خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
165.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صدقه امروزمان باشد
مشتی دانه برای گنجشکها
شاید با جیک جیکشان
دعایی کنند که
دلیل اجابت آرزویمان باشد❤️💚
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
#پزشکی_ورزشی
❌رژیم کتوژنیک:
رژیم کتوژنیک از رژیم های نامتعادل کاهش وزن و لاغری است که به عنوان رژیم غذایی در صرع و تشنج کاربرد دارد و در آن میزان دریافت چربی بالا، دریافت پروتئین متوسط و دریافت کربوهیدرات به حداقل ممکن می رسد. کار اصلی این رژیم کاهش کربوهیدرات دریافتی و افزایش مصرف چربی ها است که این کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن را در حالت کتوزیز قرار می دهد. بدن برای سوخت از چربی ها استفاده می کند و در اثر سوختن ناقص چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند.
ممکن است پیروی از این رژیم در ابتدا موجب کاهش وزن شود ولی پیروی از آن بسیار مشکل و خطر آفرین است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #رژیم
#روانشناسی_ورزشی
❌انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد:
انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد. به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسیها نشان داده که انجام ورزش استقامتی میتواند برای ورزش کردن انگیزه را افزایش دهد. انجام ورزش استقامتی قدرت عضلات را افزایش میدهد و توانایی فرد را بیشتر میکند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا میکند.
در این مطالعات تاثیر 9 ماه ورزش استقامتی بر انگیزه ورزشکاران بررسی شد. این افراد سالمند و بین 65 تا 75 سال بودند و سابقه انجام ورزش استقامتی نداشتند.
مدیر این تحقیقات میگوید 9 ماه ورزش استقامتی مرتب انگیزه را افزایش میدهد و باعث میشود افراد بیشتر از ورزش لذت ببرند. بررسیها نشان داده 46 درصد افراد بعد از 9 ماه ورزش استقامتی ادامه دادند. نیمی از آنها یک بار دو هفته و نیمی از آنها دو بار در هفته ورزش استقامتی انجام میدادند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی